Kann Kaffeetrinken abnehmen? & bull; Hallo gesund

Die indonesische sozioökonomische Umfrage ergab, dass der durchschnittliche Kaffeekonsum in Indonesien um bis zu 5,42 Prozent gestiegen ist. Dies wird durch die Ergebnisse der Grundlagenforschung gestützt, aus der hervorgeht, dass 31 Prozent der Indonesier, die älter als 10 Jahre sind, mehr als einmal täglich Kaffee konsumieren.

Koffein ist eine der im Kaffee enthaltenen Substanzen. Koffein ist sicher für den Verzehr, aber mit einer bestimmten Dosis. Auf der Grundlage des Dekrets des Leiters des POM, Die maximale Grenze für den Koffeinkonsum beträgt 150 Milligramm pro Tag, aufgeteilt in mindestens 3 Dosen. Kaffee kann je nach Aufguss 50 bis 200 Milligramm Koffein pro Tasse enthalten. Gibt es dann einen Zusammenhang zwischen dem Koffeinkonsum in Kaffee und dem Gewichtsverlust?

Die Verbindung zwischen Kaffee, Koffein und Gewichtsverlust

Koffein kann zwar helfen, ein wenig zu reduzieren und Gewichtszunahme zu verhindern, aber tatsächlich gibt es keine Forschung, die tatsächlich beweist, dass der Konsum von koffeinhaltigem Kaffee erheblich und dauerhaft abnehmen kann.

Einige Studien wurden nur an Tieren durchgeführt, daher ist es zweifelhaft, die Ergebnisse mit denen des Menschen gleichzusetzen. Trotzdem gibt es mehrere Theorien, die den "Konsum von koffeinhaltigem Kaffee, der abnehmen kann" unterstützen könnten.

Koffein kann den Stoffwechsel Ihres Körpers steigern und Ihrem Körper helfen, die Kalorien zu verbrennen, die Sie verbrauchen.
Koffein kann die Wachsamkeit erhöhen und Schläfrigkeit in Ihnen abwehren, sodass Sie länger aktiv sein und mehr Energie verbrauchen können.
In Kaffee konsumiertes Koffein kann Ihren Appetit unterdrücken. Dies steht im Einklang mit einer 2013 durchgeführten Studie, die ergab, dass Menschen, die an diesem Tag Kaffee tranken, weniger aßen als diejenigen, die keinen Kaffee tranken.

Natürlich werden diese Theorien wirklich bewiesen, wenn Sie Ihrem Kaffee keinen Süßstoff hinzufügen, wenn man bedenkt, dass die Kombination von Kaffee und Koffein ein leicht bitteres Gebräu erzeugen kann. Die Zugabe von künstlichen Süßungsmitteln erhöht sicherlich die Kalorien, die Sie verbrauchen.

Was passiert, wenn Sie überschüssiges Koffein konsumieren?

Reaktionen auf übermäßigen Koffeinkonsum bei einer Person haben unterschiedliche Auswirkungen. Im Allgemeinen hat der POM sie je nach Schweregrad in drei Stufen unterteilt.

Eine milde Koffeinvergiftung führt zu Übelkeitssymptomen und hält Sie wach
Auf einem moderaten Niveau fühlen Sie sich unruhig und erbrechen sich zu einem Anstieg des Blutdrucks
In der Zwischenzeit führt eine schwere Koffeinvergiftung dazu, dass Sie sich schwer und bis zu Anfällen übergeben.

Abhängig von der Dauer des Verzehrs kann der gleichzeitige Verzehr von Koffein in einer Menge, die die empfohlene Dosierung überschreitet, Angstgefühle, Halluzinationen, eine schnellere Herzfrequenz und Fieber verursachen. Währenddessen kann ein kontinuierlicher Koffeinkonsum bei Erwachsenen zu Nervosität, Angstzuständen, Unruhe und Zittern (Schütteln unerwünschter Gliedmaßen) führen.

Koffein ist nicht nur in Kaffee enthalten, sondern auch in Tee, Schokolade, alkoholfreien Getränken und anderen Energiegetränken enthalten. Es sollte auch beachtet werden, dass Koffein süchtig macht und nicht für den Verzehr durch Menschen mit Herzerkrankungen, Diabetes, schwangeren Frauen und Bluthochdruck empfohlen wird.

Also, wie viel Kaffee hast du heute getrunken?