Was sind die Funktionen von Elektrolyten in unserem Körper? & bull; Hallo gesund

Wasser und Elektrolyte sind sehr wichtige Bestandteile für Ihren Körper. Als Sie gerade geboren wurden, waren 75% -80% Ihres Körpers Wasser. Mit der Zeit sinkt die Wassermenge in Ihrem Körper bei Männern auf 60% und bei Frauen auf 55%. Die Wassermenge in Ihrem Körper nimmt mit zunehmendem Alter weiter ab.

Die Flüssigkeiten in Ihrem Körper enthalten Bestandteile wie Zellen, Eiweiß, Zucker und Elektrolyte. Nun, diese Elektrolyte stammen aus den Nahrungsmitteln und Getränken, die Sie konsumieren.

Was sind Elektrolyte?

Elektrolyte sind Komponenten, die eine positive und negative Ladung haben, wenn sie mit Flüssigkeiten in Ihrem Körper gelöst werden. Dadurch können diese Komponenten Strom haben und sich entsprechend den Ladungen und Signalen in Ihrem Körper bewegen. Diese Ladungen sind für viele Dinge wichtig, die Sie am Leben erhalten, zum Beispiel für Ihre Gehirnaktivität, Ihre Nerven, Muskeln und die Bildung von neuem Gewebe in Ihrem Körper. Jeder Elektrolyt hat seine eigene Funktion in Ihrem Körper. Das Folgende sind Beispiele für wichtige Elektrolyte in Ihrem Körper und ihre Funktionen:

Natrium (Na⁺)

Hilft bei der Kontrolle von Flüssigkeiten in Ihrem Körper, die den Blutdruck beeinflussen
Hilft bei der Muskel- und Nervenfunktion
Hilft beim Ausgleich von Elektrolyten in Ihrem Körper

Chlorid (Cl^–)

Spielt eine wichtige Rolle für die Verdauung
Hilft, den Säuregehalt und die Alkalität Ihres Körpers auszugleichen oder mit anderen Worten sicherzustellen, dass der pH-Wert Ihres Körpers gesund bleibt
Hilft beim Ausgleich von Elektrolyten in Ihrem Körper

Kalium (K.⁺)

Hilft bei der Regulierung der Herzfunktion und des Blutdrucks
Hilft beim Ausgleich von Elektrolyten in Ihrem Körper
Dient zum Senden von Nervenimpulsen
Hilft bei der Knochengesundheit
Wichtig für die Muskelkontraktion

Magnesium (Mg⁺)

Spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von DNA und RNA
Hilft bei der Nerven- und Muskelfunktion
Hilft bei der Regulierung der Herzfrequenz
Hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels
Verbessern Sie das Immunsystem

Calcium (Ca.⁺)

Der Schlüssel zu gesunden Knochen und Zähnen
Es ist wichtig für die Bewegung von Nervenimpulsen und Muskelbewegungen
Verursacht Blutgerinnsel

Wasserstoffphosphat (HPO₄^2-)

Stärkt Knochen und Zähne
Hilft Zellen, die Energie zu produzieren, die für die Entwicklung und Reparatur von Gewebe benötigt wird

Bicarbonat (HCO₃^–)

Hilft Ihrem Körper, einen gesunden pH-Wert aufrechtzuerhalten
Hilft bei der Herzfunktion

Was ist, wenn jemand Elektrolyte aus dem Gleichgewicht gebracht hat?

Einige der Flüssigkeiten in Ihrem Körper befinden sich innerhalb der Zellen, andere jedoch außerhalb der Zellen. Der Flüssigkeitsstand an beiden Stellen muss konstant sein. Im Durchschnitt befinden sich etwa 60% der gesamten Flüssigkeit in Ihrem Körper, 40% in Zellen und weitere 20% außerhalb von Zellen. Nun, diese Elektrolyte helfen Ihrem Körper, diese Flüssigkeitsmenge aufrechtzuerhalten und das Gleichgewicht der Flüssigkeitsmenge sowohl außerhalb als auch innerhalb der Zellen in Ihrem Körper zu steuern.

In der Tat ist es eine natürliche Sache, den Elektrolytstand zu ändern. Manchmal führt dies jedoch zu einem Ungleichgewicht der Elektrolyte in Ihrem Körper. Das ist problematisch. Ein Elektrolytungleichgewicht kann auftreten, weil Ihr Körper zu viele Elektrolyte enthält oder die benötigten Elektrolyte fehlen.

Die Ursachen für das Ungleichgewicht des Elektrolyten in Ihrem Körper sind:

Nierenerkrankung
Erbrechen für eine lange Zeit
Dehydration
Es ist heiß
Herzfehler
Krebsbehandlung
Bulimie
Durchfall
Konsumierte Medikamente wie Diuretika und Antibiotika
Leberzirrhose
Diabetes
Verschiedene Arten von Krebs

Dies ist ein Zeichen, wenn Sie Elektrolyte haben, die im Körper unausgeglichen sind

Die Anzeichen dafür, dass Ihre Elektrolyte unausgeglichen sind, hängen davon ab, welcher Elektrolyttyp am unausgeglichensten ist. Wenn Ihr Magnesium, Natrium, Kalium oder Kalzium nicht im Gleichgewicht ist, sind hier die Anzeichen:

Ein instabiler Herzschlag
Schwach
Knochenanomalien
Der Blutdruck ändert sich
Verwirrt
Störungen des Nervensystems
Ermüden
Wie Taubheit
Muskelkrämpfe

Wenn Sie überschüssiges Kalzium haben, auch bekannt als Hyperkalzämie (die häufig bei Patienten mit Brustkrebs, Lungenkrebs und Myelom auftritt), treten die folgenden Anzeichen auf:

Häufig urinieren
Ein instabiler Herzschlag
Träge
Ermüden
Launisch
Schlaff
Magenschmerzen
Übergibt sich
Sehr schwache Muskeln
Fühle dich sehr durstig
Mund und Rachen trocknen
Appetitverlust
Verwirrt

Wann sofort einen Arzt aufsuchen?

Wenden Sie sich schnell an einen Arzt, wenn sich das Elektrolytungleichgewicht verschlimmert. Bitte beachten Sie, dass ein Elektrolytungleichgewicht lebensbedrohlich sein kann. Wenden Sie sich daher sofort an Ihren Arzt, wenn folgende Anzeichen auftreten:

Fühlen Sie sich verwirrt oder ändern Sie plötzlich Ihr Verhalten
Die Muskeln fühlen sich sehr schwach an
Kontinuierlich instabiler Herzschlag
Schmerzen in der Brust

Wie man Elektrolyte im Körper im Gleichgewicht hält

Wenn die Farbe Ihres Urins dunkel ist, bedeutet dies, dass Sie mehr Wasser trinken müssen.
Wenn Sie länger als 30 Minuten trainieren, sollten Sie ein Getränk trinken, das Elektrolyte und Kohlenhydrate enthält.
Trinken Sie jeden Tag genug Wasser. Es wird empfohlen, dass eine Person 8 Gläser Wasser pro Tag trinkt.
Gehen Sie schnell zum Arzt, wenn Sie nach dem Laufen 2% Ihres Körpergewichts verlieren oder sogar zunehmen.
Essen Sie frisches Obst und Gemüse, denn diese beiden Lebensmittel sind die besten Quellen, um Natrium und Kalium in Ihrem Körper zu ersetzen.