Herz

Cholin ist ein Nährstoff, den der Körper benötigt. Dieser Nährstoff kommt in vielen Arten von Lebensmitteln vor. Bei schwangeren Frauen versorgen diese Nährstoffe nicht nur die Mutter, sondern auch den Fötus im Mutterleib. Wie viel brauchen schwangere Frauen Cholin und was sind die Folgen eines Cholinmangels während der Schwangerschaft? Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an.

Wie viel Cholin brauchen schwangere Frauen?

Cholin ist eine Substanz, die in ihrer Form der B-Gruppe von Vitaminen sehr ähnlich ist, obwohl diese Substanz nicht in der Vitamingruppe enthalten ist. Eigentlich hat der Körper diese Substanz produziert, aber die Menge entspricht nicht den Bedürfnissen, so dass er zusätzliche Nahrung aufnehmen muss.

Cholin kommt in Lebensmitteln vor, die natürliche Fette enthalten, da es in Cholin Verbindungen gibt, die Fett bilden.

Es gibt verschiedene Lebensmittel, die Cholin enthalten, wie Rinderleber, Hühnerfleisch, Fischöl, Eier, Kidneybohnen, Sojabohnen, Blumenkohl, Brokkoli, Sonnenblumenkerne, Pilze, Spinat, brauner Reis, Milch und Joghurt.

Der Bedarf an Cholin zwischen Männern und Frauen ist unterschiedlich. Bei Frauen sollte die tägliche Aufnahme von Cholin 425 Milligramm (mg) betragen. Allerdings steigt der Bedarf während der Schwangerschaft, nämlich zu sein 450 Milligramm Cholin pro Tag.

Welche Rolle spielt Cholin im Körper?

Cholin spielt eine wichtige Rolle in verschiedenen Systemen im Körper. Wenn der Bedarf an Cholin nicht erfüllt wird, treten Symptome auf, bei denen sich der Körper schwach anfühlt, Muskelschmerzen, Gedächtnisverlust und Unschärfe, Stimmungsschwankungen und sogar Nervenschäden. Für schwangere Frauen gibt es jedoch andere mögliche Gefahren, die für Mutter und Fötus auftreten können.

Cholin schützt die Leber vor Fettansammlung. Cholesterin und Triglyceride sind zwei Arten von Fett, die sich häufig in der Leber ansammeln. Mit Cholin werden diese Fette zu anderen Körperteilen transportiert, wo sie benötigt werden, damit sie sich nicht ansammeln. Cholin schützt schwangere Frauen also künftig vor dem Risiko von Fettleber und anderen Lebererkrankungen.

Während des dritten Schwangerschaftstrimesters nimmt das Zellvolumen im Gehirn ab. Dieser Zustand kann dazu führen, dass das Gedächtnis schwächer wird, so dass die Mutter häufig Vergesslichkeit erfährt.

Glücklicherweise kann der Körper diese Effekte mit Cholin minimieren. Durch die zusätzliche Aufnahme von Cholin aus der Nahrung wird Fett besser vom Körper aufgenommen, um Zellmembranen im Gehirn aufzubauen.

So kann Cholin eine Schrumpfung des Gehirnvolumens während der Schwangerschaft verhindern. Außerdem hat der Fötus, der Cholin bekommt, ein sehr gutes Gedächtnis.

Was passiert, wenn Sie während der Schwangerschaft einen Cholinmangel haben?

Eine in der Abteilung für Ernährungswissenschaft veröffentlichte Studie der University of Illinois zeigt, dass ein Cholinmangel während der Schwangerschaft zu einer Störung der Entwicklung des fetalen Gehirns führt.

Laut dem American Journal of Epidemiology kann ein Cholinmangel während der Schwangerschaft die Zahl der Babys erhöhen, die mit Neuralrohrdefekten wie Spina bifida oder Anenchepaly geboren wurden.

Neben der Arbeit mit B-Vitaminen zur Unterstützung des Stoffwechsels und der Gehirnfunktion arbeitet Cholin auch mit Folsäure zusammen. Diese drei Nährstoffe brauchen also einander, um ihre Funktionen im Körper richtig ausführen zu können.

Wenn schwangere Frauen einen niedrigen Folsäurespiegel haben, kann Cholin ein Ersatz sein. Folsäure wird während der Schwangerschaft benötigt, um die Entwicklung des fetalen Gehirns und des Rückenmarks zu unterstützen.

Cholin kommt auch in der Muttermilch vor. Dies ist der Grund, warum schwangere und stillende Frauen wichtig sind, um ihre tägliche Cholinaufnahme zu decken. Ein Mangel an Cholin kann die Nährstoffe in der Muttermilch später reduzieren.