Achten Sie auf die Symptome von Übergewicht bei Kindern und den richtigen Umgang damit

Es ist wahr, dass Eltern eine vollständige Nahrungsaufnahme für Kinder bereitstellen müssen. Manchmal gibt es jedoch Menschen, die zu viel geben, damit das Gewicht des Kindes zunimmt. Auf den ersten Blick sieht es süß und bezaubernd aus, aber machen Sie keinen Fehler, Übergewicht oder Übergewicht bei Kindern ist nicht immer gut. In der Tat nicht ausschließen, dieses Übergewicht kann das Risiko einer Krankheit bei Kindern in der Zukunft bringen. Als Eltern ist es wichtig, von den Symptomen bis zur Behandlung von Übergewicht bei Kindern so früh wie möglich zu verstehen.

Was ist Übergewicht bei Kindern?

Übergewicht oder Übergewicht ist ein Zustand, in dem das Körpergewicht des Kindes aufgrund der Ansammlung von Fett im Körper zu groß ist. Normalerweise hat jeder Fett am ganzen Körper.

Die Fettspeicherung bei übergewichtigen Kindern ist jedoch tendenziell übermäßig, wodurch ihre Haltung nicht optimal ist.

Der Grund ist, dass die Größe von Kindern, die übergewichtig sind, normalerweise etwas weniger ihrer Körpergröße entspricht. Infolgedessen sieht die Statur des Kindes fett oder größer aus als Kinder in seinem Alter.

Der Start von Übergewicht bei Kindern in einem frühen Alter, der von der WHO-Website gestartet wird, ist im Fall von Überernährung enthalten. Leider wird sich dieses Problem im Durchschnitt weiterhin auf das Erwachsenenalter übertragen. Bei dieser Erkrankung besteht sogar das Risiko, dass Kinder in jungen Jahren anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes werden.

Sie brauchen sich jedoch keine Sorgen zu machen, denn bei richtiger Behandlung kann Übergewicht bei Kindern langsam überwunden werden.

Wann soll ein Kind übergewichtig sein?

Um herauszufinden, ob Ihr Kind übergewichtig ist oder nicht, müssen Sie zuerst seinen Ernährungszustand kennen.

Für die Beurteilung des Ernährungszustands werden zwei Indikatoren verwendet, nämlich das Körpergewicht für die Körpergröße (BW / TB) und der Body-Mass-Index für das Alter (BMI / U). Die Messung des Übergewichts bei Kindern im Alter von 0 bis 60 Monaten erfolgt normalerweise anhand der WHO-Tabelle 2006 (Z-Punktzahl abschneiden) mit Indikatoren BB / TB.

Basierend auf diesen Messungen werden Kinder im Alter von 0 bis 60 Monaten in die übergewichtige Gruppe aufgenommen, wenn die Ergebnisse eine Zahl> 2 bis 3 SD zeigen. In der Zwischenzeit kann nach dem Alter von mehr als 60 Monaten, auch bekannt als 5 Jahre, die Messung nach der CDC 2000-Regel (Perzentilmaß) durchgeführt werden.

In diesem Fall liegt die Übergewichtskategorie bei Kindern im 85. Perzentil bis unter 95. Perzentil. Die Berechnung des Ernährungszustands bei Kindern ist kompliziert. Keine Sorge, Sie müssen nur Ihren Kleinen von einem Arzt untersuchen lassen, damit das medizinische Team dies messen kann.

Wenn nun die Ergebnisse der Messung des Gewichts und der Größe des Kindes in beiden Bereichen liegen, können Ärzte und Ernährungswissenschaftler die richtige Behandlung anbieten. Übergewichtige Kinder sind jedoch nicht unbedingt fettleibig. Der Bereich zur Messung von Übergewicht liegt immer noch eine Stufe unter der Fettleibigkeit.

Die Behandlung von Übergewicht bei Kindern umfasst normalerweise ein Programm des täglichen Ernährungsmanagements. Dies wird natürlich wieder an das Körpergewicht, die Größe, das Alter und den Gesundheitszustand des Kindes angepasst.

Was verursacht Übergewicht bei Kindern?

Grundsätzlich wird Übergewicht bei Kindern durch die tägliche Nahrungsaufnahme verursacht, die ihre Bedürfnisse übersteigt. Daher ist die Nahrungsaufnahme, die sie essen, im Vergleich zu den täglichen Aktivitäten, die sie ausführen, zu hoch.

Genauer gesagt gibt es jedoch noch eine Reihe anderer Faktoren, die zum Übergewicht bei Kindern beitragen, wie z.

1. Genetik

Eines der von den Eltern getragenen Gene spielt eine Rolle bei der Bestimmung der Körperform sowie bei der Speicherung und Verbrennung von Fett. Darüber hinaus können Gewohnheitsfaktoren, die von Generation zu Generation weitergegeben wurden, dazu führen, dass Kinder übergewichtig werden.

In vielen Fällen ist es nicht ungewöhnlich, dass übergewichtige Kinder Eltern haben, die ebenfalls übergewichtig sind. In verschiedenen Studien wird festgestellt, dass eine schlechte elterliche Ernährung zu einer Gewohnheit minimaler körperlicher Aktivität tatsächlich auf das Kind "übertragen" werden kann.

2. Diät

Die meisten Kinder genießen im Allgemeinen süßes, fettiges Fast Food zum Verpacken. Es ist so lecker, dass nicht wenige es in großen Portionen oder sogar im Übermaß essen können. Der enge Zeitplan für die Schule, außerschulische Aktivitäten oder zusätzliche Nachhilfe ist manchmal ein weiterer Faktor, der Kinder dazu bringt, etwas zu essen, ohne gesund zu denken oder nicht.

Darüber hinaus bevorzugen einige Kinder es, Zeit zu Hause zu verbringen und zu spielenGadget. Infolgedessen ist sein Körper nicht in verschiedenen Aktivitäten aktiv.

3. Körperliche Aktivität

Mindestens einige Stunden am Tag sollte jedes Kind körperlich aktiv sein und zu viel Stille vermeiden. Der Grund dafür ist, dass sich die Energie aus der Nahrung ständig im Körper festsetzt, wenn man ständig Spaß am Entspannen hat.

Der Mangel an körperlicher Aktivität macht es schwierig, überschüssige Energie im Körper des Kindes zu verbrennen. Dieser Zustand verursacht dann die Ansammlung von Fett im Körper, wodurch das Kind übergewichtig wird.

Verschiedene Gesundheitsrisiken bei übergewichtigen Kindern

Ein übergewichtiges Kind hat ein höheres Risiko, an mehreren Erkrankungen zu erkranken, z. B.:

Knochen- und Gelenkprobleme.
Die Pubertät früher erleben als Freunde in seinem Alter.
Atemprobleme, einschließlich schwerem Asthma, Atembeschwerden während des Schlafes (obstruktive Schlafapnoe) und Atemnot beim Training.
Wenn sie nicht sofort behandelt werden, kann Übergewicht bei Kindern dazu führen, dass sie als Erwachsene fettleibig werden.
Haben Sie als Erwachsener Herz- und Leberprobleme.
Übergewicht bei jugendlichen Mädchen hat die Möglichkeit, Menstruationszyklen unregelmäßig zu machen sowie Fruchtbarkeitsprobleme als Erwachsene.

Übergewicht kann bei einigen Kindern psychologische Auswirkungen haben. Darüber hinaus führt dies zu einem Mangel an Selbstvertrauen, insbesondere wenn das Kind in die Pubertät eingetreten ist. Denn in der Jugend beginnen Kinder normalerweise, ihre eigenen Vorstellungen von den Urteilen anderer Menschen über sich selbst zu haben.

Wenn Übergewicht Kinder unsicher macht, können sie aufgrund ihres Gewichts Opfer von Mobbing werden. Höchstwahrscheinlich kann sich das Kind zurückziehen und sozialen Kontakt vermeiden. Dies kann zu schlechter Laune und in schweren Fällen zu Depressionen führen.

Wie behandelt man Übergewicht bei Kindern?

Die Behandlung von Übergewicht bei Kindern ab einem frühen Alter kann dazu beitragen, den Zustand besser zu kontrollieren oder sogar zum normalen Gewicht zurückzukehren. Infolgedessen können schlechte Risiken, die die Gesundheit lauern, vermieden werden.

Denn wenn es nicht sofort erkannt wird, kann Übergewicht bei Kindern zu einem späteren Zeitpunkt zu Fettleibigkeit führen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Übergewicht bei Kindern kontrollieren können:

1. Helfen Sie dem Kind, einen gesünderen Lebensstil zu führen

Nehmen Sie zunächst kleine Änderungen an der Ernährung und dem Lebensstil Ihres Kindes vor. Zum Beispiel durch die Auswahl gesunder Lebensmittel, die aus verschiedenen Nährstoffen bestehen, nach Bedarf essen und die körperliche Aktivität steigern.

Es wäre besser, mit einem Arzt oder einem Ernährungsberater für Kinder zu sprechen, um die richtigen Regeln oder Richtlinien für die Gewichtskontrolle zu erhalten.

2. Geben Sie genügend Lebensmittelportionen

Vermeiden Sie es, Kindern Hauptmahlzeiten mit zu großen Portionen zu geben. Normalerweise hilft Ihnen der Arzt und Ernährungsberater bei der Begrenzung der täglichen Essensportionen Ihres Kindes.

Vermeiden Sie jedoch so weit wie möglich die Verwendung großer Platten. Der Grund dafür ist, dass Kinder möglicherweise daran interessiert sind, mehr Portionen zu essen, weil sie sehen, dass auf ihrem Teller noch Platz ist.

3. Essen Sie am Esstisch

Wenn Ihr Kind daran gewöhnt ist, vor dem Fernseher zu essen, laden Sie es jetzt ein, jeden Tag gemeinsam am Esstisch zu essen. Anstatt beim Fernsehen zu essen, hilft das Essen am Esstisch den Kindern, ihre Essensportionen und -zeiten regelmäßiger zu verwalten.

Auf diese Weise werden die Essensportionen von Kindern normalerweise kontrollierter und ihre Essenszeiten sind begrenzter, so dass sie ihre Essensportionen nicht erhöhen.

4. Sorgen Sie für eine gesunde Nahrungsquelle

Verarbeitete Lebensmittel, Junk Food und frittierte Lebensmittel sind einige Beispiele für Lebensmittel, die übergewichtige Kinder nicht häufig essen sollten. Beschränken Sie außerdem Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt.

Zum Beispiel Süßigkeiten, Kuchen, Kekse, süßes Müsli und alkoholfreie Getränke. Der Grund ist, dass diese Arten von Lebensmitteln und Getränken eine hohe Anzahl an Kalorien enthalten, aber wenig Nährstoffe enthalten.

Servieren Sie stattdessen eine tägliche Diät, die den Makro- und Mikronährstoffbedarf des Kindes berücksichtigt. Enthält Kohlenhydrate, Eiweiß, weniger Fett, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien.

5. Erhöhen Sie die tägliche körperliche Aktivität des Kindes

Steigern Sie die körperliche Aktivität Ihres Kindes langsam für mindestens eine Stunde pro Tag. Einfach ausgedrückt, lassen Sie Kinder körperlich aktiv sein, egal ob sie spielen oder Sport treiben.

Bei Bedarf können Sie das Kind anstelle eines Autos oder Motorrads zu Fuß oder mit dem Fahrrad mitnehmen, wenn es einen Ort in der Nähe besuchen möchte.

Diese Methode hilft dem Körper des Kindes, überschüssige Kalorien aus der täglichen Nahrung zu verbrennen. Auf diese Weise entspricht die Aufnahme von Kalorien dem, was verbraucht wird, so dass Übergewicht bei Kindern kontrolliert werden kann.

6. Seien Sie ein gutes Beispiel für Kinder

Eine Möglichkeit, Kindern gute Gewohnheiten beizubringen, besteht darin, ihnen ein gutes Beispiel zu geben. Die meisten Kinder ahmen im Allgemeinen das gesamte Verhalten ihrer Eltern nach, ohne es als Vorbild im Leben zu erkennen.

Wenn Sie Ihr Kind bitten, verschiedene Änderungen vorzunehmen, um seinen übergewichtigen Zustand zu überwinden, kann das Kind dies daher ablehnen. Warum? Weil es nicht dasselbe war, seine Eltern zu sehen.

In diesem Beispiel bitten Sie das Kind, häufiger leichte Übungen zu machen, z. B. Fahrrad im Haus zu spielen. Aber in Wirklichkeit machen Sie nicht das Gleiche selbst oder sind nur in das Fernsehen vertieft.

Dies ist es, was Kindern das Gefühl gibt, als würden sie es selbst "versuchen", ohne die Unterstützung und Beispiele direkt von ihren Eltern. Anstatt aufgeregt zu sein, sich in bessere Gewohnheiten zu verwandeln, zögert Ihr Kind möglicherweise, auf Ihre Befehle und Vorschläge zu hören.

Tatsächlich können Sie alle Familienmitglieder in das Gleiche einbeziehen. Machen Sie zum Beispiel an einem Sonntagmorgen einen gemütlichen Spaziergang.

Alle Änderungen, die Sie an der Ernährung und dem Lebensstil Ihres Kindes vornehmen, sind normalerweise leichter zu akzeptieren, wenn die ganze Familie beteiligt ist.

Probieren Sie das Tagesmenü für übergewichtige Kinder

Das Einstellen der täglichen Speisekarte ist ein Schritt zur Kontrolle des Körpergewichts bei übergewichtigen Kindern. Darüber hinaus zielt das richtige Menü darauf ab, das Gewicht der Kinder zu halten oder zu reduzieren, bis sie ihrer Größe entsprechen.

Ihr Arzt oder Kinderarzt empfiehlt möglicherweise eine energiesparende Diät (1700 kcal). Die tägliche Energieaufnahme des Kindes wird jedoch normalerweise basierend auf seinem idealen Körpergewicht angepasst.

Kein Grund zur Verwirrung, hier ein Beispiel für ein eintägiges Menü, das übergewichtigen Kindern angeboten werden kann:

Frühstück (Frühstück)

1/2 Teller weißer Reis (100 Gramm)
1 Tasse Eintopf (20 Gramm)
1 Tasse Spinat (100 Gramm)
1 Glas weiße Milch (200 ml)

Zwischenspiel (Snack)

3 große Papayastücke (300 Gramm)

Mittagessen

1 Teller weißer Reis (200 Gramm)
1 Teller Goldfisch-Pepes (40 Gramm)
1 Tasse gebratenes Tempeh (50 Gramm)
1 Tasse Tamarinde (100 Gramm)

Zwischenspiel (Snack)

1 große Mango (300 Gramm)

Abendessen

1 Teller weißer Reis (100 Gramm)
1 Tasse Sojasauce ohne Haut (40)
1 Tasse sautierte Sojasprossen (100 Gramm)
1 Scheibe Tempeh (50 Gramm)

Durch Befolgen der richtigen Ernährungsempfehlungen ändert sich das Übergewicht bei übergewichtigen Kindern je nach Altersgruppe in den normalen Bereich.