9 Möglichkeiten zur Steigerung der Bewegungsmotivation, damit Ihre gesunden Ziele erreicht werden

Bewegung ist wichtig, um den Körper gesund und immer in Form zu halten. Die Motivation zum Sport ist jedoch auch wichtig für Ihre Gesundheit.

Der beste Weg, um motiviert zu bleiben, besteht darin, sich mit einem regelmäßigen Trainingsplan vertraut zu machen und ihn einzurichten Tor Du bist gesund. Hier sind Schritte, damit Ihre Trainingsmotivation nicht gedimmt wird.

Dinge, die Sie als sportliche Motivation tun können

1. Setzen Sie sich vernünftige Ziele

Damit Ihre Trainingsmotivation nicht nachlässt, stellen Sie sie bitte ein Tor früh. Angenommen, Sie möchten 10 kg verlieren und streben dies in 2 Monaten an.

Laut Gerald Endress, einem Sportpsychologen am Duke Center for Living in North Carolina, möchten Anfänger normalerweise maximale sofortige Ergebnisse. Sie neigen jedoch dazu, überfordert zu sein, weil sie sich zwingen, 1 bis 2 Stunden pro Tag zu trainieren.

Leider macht das Erzwingen solcher Sportarten Ihre Motivation zum Sport nur noch schwächer. Dies liegt daran, dass der Körper nicht müde ist und sich nur müde anfühlt.

Es ist ratsam, Ziele festzulegen, die für unsere Fähigkeiten vernünftiger und erschwinglicher sind, z. B. zwei- bis dreimal pro Woche 20 bis 30 Minuten lang zu trainieren. Sie können sich auch 3 bis 4 Monate angemessene Zeit geben, um 10 Pfund abzunehmen und bei einem gesunden Gewicht zu bleiben.

2. Machen Sie sich Sportnotizen

Versuchen Sie, sich Notizen zu machen, damit Ihre Motivation zum Sport nicht nachlässt. Kann in Form eines Tagebuchs erstellt werden online oder in ein Notizbuch. Sie können aufschreiben, wie viel Fortschritt Sie gemacht haben Sit-ups, Wie viele Zentimeter Taillenumfang sind geschrumpft oder wie viele Kilogramm Körpergewicht sind im Laufe der Zeit verloren gegangen? Dies wird Sie motivieren, weiter zu trainieren.

3. Es ist in Ordnung, Sport 1-2 Mal zu überspringen

Es ist nicht zu leugnen, dass Sie definitiv ein oder zwei Sportarten nach dem von Ihnen festgelegten Zeitplan überspringen werden. Wenn Sie wissen, dass Sie die Übung 1-2 Mal "überspringen" müssen, müssen Sie realistisch sein und sich nicht schuldig fühlen. Auf diese Weise sind Sie mental eher bereit, dies zu akzeptieren, und machen es nicht zu einer Ausrede, aufzugeben und faul zu trainieren.

4. Konzentriere dich auf dich

Während des Trainings gibt es immer andere Menschen, die fitter sind oder schneller abnehmen. Endress sagt, damit sich Ihre Trainingsmotivation nicht verringert, vergleichen Sie sich nicht mit ihnen. Lassen Sie sich nicht von ihnen von Ihren Zielen abhalten. Konzentrieren Sie sich auf Ziele, Fortschritte und bestimmen Sie sich.

5. Bitten Sie um Unterstützung von Menschen in Ihrer Umgebung

Um die sportliche Motivation hoch zu halten, finden Sie Freunde, Familie, Partner und Mitarbeiter, die Sie ermutigen, weiterzumachen. Bitten Sie sie, Ihr gesundes Leben weiterhin zu unterstützen.

6. Finde einen lustigen Sport

Die sportliche Motivation kann nachlassen, wenn Sie sich mit den Übungen, die Sie machen, langweilen. Um zu überlisten, versuchen Sie, eine lustige Übung zu finden, nicht nur alleine zu joggen oder Gewichte zu heben das Fitnesscenter. Probieren Sie Sportarten wie Zumba, Basketball oder Fußball aus, um Langeweile loszuwerden. Sport mit einer Mannschaft oder Freunden kann die sportliche Motivation steigern.

7. Gewöhnen Sie sich ab 7 Minuten an das Training

Zwingen Sie sich, nur 7 Minuten lang Sport zu treiben. Dies kann eine Referenz für kleine Sportarten sein, die bei regelmäßiger Durchführung einen großen Einfluss auf die Ergebnisse haben. Wenn Sie fertig sind, fragen Sie sich, möchten Sie trotzdem fortfahren? Wenn nicht, können Sie den ganzen Tag über mehrere andere kleine Trainingseinheiten absolvieren, anstatt ein langes Training absolvieren zu müssen.

8. Sie müssen nicht immer ins Fitnessstudio gehen

Wenn Ihr Zeitplan zu voll ist, verbringen Sie keine 30 Minuten damit, sich auf den Weg ins Fitnessstudio zu machen. Verwenden Sie das Übungsvideo an, um es zu überlisten, damit Sie weiter trainieren können Youtube nur von zu Hause aus. Zumindest können Sie immer noch Kalorien verbrennen und regelmäßig Sport treiben, obwohl Sie nicht ins Fitnessstudio gehen müssen.

9. Gib dir ein Geschenk

Wenn Ihre sportlichen Ziele kurz vor dem Erreichen stehen oder tatsächlich erreicht werden, geben Sie eine Belohnung für Ihren Erfolg. Überlegen Sie, welche Gaben Sie sich selbst für die Motivation geben können. Wählen Sie Geschenke wie neue Kleidung, Massagen, neue Lieder, Videospiele, was auch immer Sie genießen möchten.