8 Tipps zum guten Schlafen bei COPD-Patienten

Obstruktive Lungenerkrankung (COPD) ist eine Erkrankung, die Ihre Lebensqualität, einschließlich des Schlafes, beeinträchtigen kann. Es überrascht nicht, dass Schlaflosigkeit eine der häufigsten Beschwerden bei COPD-Patienten ist. Bereits von COPD müde, können Sie sich definitiv nach einer Nachtruhe ohne Ablenkung sehnen. Darüber hinaus ist eine gute Nachtruhe auch wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit, insbesondere für Menschen mit COPD. Also, was sind die Tipps für einen guten Schlaf für COPD-Patienten? Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an.

Was sind die Tipps für ein gutes Schlafen bei COPD-Patienten?

Guter Schlaf entsteht, wenn Sie sich beim Aufwachen erfrischt fühlen. Laut den US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) benötigen Erwachsene täglich 7 Stunden Schlaf.

Wenn Sie an COPD leiden, wachen Sie häufig auf, weil Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben oder sich in Ihrer Brust unwohl fühlen. Infolgedessen werden Ihre Schlafbedürfnisse nicht erfüllt und die Lebensqualität wird beeinträchtigt.

Es hat sich auch gezeigt, dass die Schlafqualität von COPD-Patienten mit Schlaflosigkeit schlechter ist als die von COPD-Patienten ohne Schlaflosigkeit. Dies kann zu verminderter Produktivität bei der Arbeit, Abwesenheiten und sogar Verkehrsunfällen führen.

Die folgenden sechs Tipps können Ihnen helfen, besser und besser zu schlafen, obwohl Sie an COPD leiden.

1. Therapie einatmen(Inhalationstherapie)

Wenn Ihre Schlafstörungen auf COPD zurückzuführen sind, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Inhalator vor dem Schlafengehen richtig verwenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den richtigen Inhalator, damit Sie nachts besser atmen können, da es verschiedene Arten von Inhalatoren gibt, die tatsächlich zu Schlafstörungen führen.

2. Schlafposition

Da COPD-Patienten im Liegen Schwierigkeiten beim Atmen haben, schlafen sie häufig im Sitzen. Die Sitzposition erschwert es Ihnen jedoch, einzuschlafen und einzuschlafen.

Versuchen Sie, mit höherem Kopf zu schlafen. Sie können den Kopf stützen oder anheben, indem Sie 2 oder mehr Kissen stapeln und ein Gesundheitskissen einlegen (Keilkissen) unter die Schulter oder sogar einen Block unter den Kopf Ihres Bettes legen.

3. Verwalten Sie die COPD-Symptome

Tipps für einen guten Schlaf für den nächsten COPD-Patienten sind eine COPD-Behandlung zur Behandlung verschiedener COPD-Symptome wie Husten und Atemnot.

Nach Recherchen veröffentlicht in Journal of Clinical Sleep MedicineDieser eine Tipp kann COPD-Patienten helfen, besser zu schlafen.

Das Rauchen, das die Hauptursache für COPD ist, muss ebenfalls gestoppt werden. Die Raucherentwöhnung ist sehr wichtig, um COPD zu behandeln und zu verhindern, dass es erneut auftritt oder die Symptome verschlimmert.

Darüber hinaus müssen Sie Ihre schlechten Gewohnheiten loswerden, die das Risiko von Schlafstörungen wie dem Konsum illegaler Drogen, Alkohol und Koffein erhöhen können.

4. Überwinde Angstzustände und Depressionen

Depressionen sind eine der Komplikationen, die aufgrund von COPD auftreten können. Angst und Depression verschlimmern Schlaflosigkeit. In einer Studie erwähnt Journal of Clinical Sleep MedicineÜber 20% der Patienten mit COPD gaben an, Antidepressiva einzunehmen.

Versuchen Sie deshalb, einen Arzt bezüglich der Verwendung von Antidepressiva zu konsultieren, wenn dieser Stress tatsächlich die Ursache dafür ist, dass Sie wach bleiben. Die Überwindung von Angstzuständen und Depressionen mit Antidepressiva kann Ihnen helfen, nachts gut zu schlafen.

5. Machen Sie vor dem Schlafengehen Meditations- und Atemübungen

Der nächste Tipp für COPD-Patienten, gut zu schlafen, ist Meditation. Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich ruhig hin und atmen Sie vor dem Schlafengehen 5 bis 15 Minuten lang so tief wie möglich ein und aus.

Diese Methode kann ein wenig helfen, die Atemwege bei Menschen mit COPD von Schleim zu befreien. Auf diese Weise können Sie möglicherweise den Druck und die Sorgen, die Sie fühlen, abbauen. Sie fühlen sich auch ruhiger und entspannter, so dass Sie tief und fest schlafen können.

6. Verwenden Sie zusätzlichen Sauerstoff

Wenn Sie zur Behandlung Ihrer COPD ständig zusätzlichen Sauerstoff verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie diese während des Schlafes nicht ausschalten.

Wenn Sie jedoch nur "nach Bedarf" Sauerstoff verwenden oder ihn überhaupt nicht verwenden, aber aufgrund von Atemnot Schlafstörungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von zusätzlichem Sauerstoff. Diese Methode kann für Sie nützlich sein.

7. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamentenoptionen

Ein rezeptfreies Hormon, Melatonin, ist für manche Menschen mit Schlafstörungen von Vorteil. Melatonin ist eigentlich ein Hormon, das natürlich im menschlichen Körper vorhanden ist. Manchmal sind jedoch zusätzliche Dosen vor dem Schlafengehen erforderlich, damit Sie sich schläfriger fühlen.

Darüber hinaus sollen Benzodiazepine auch Medikamente zur Verbesserung der Schlafqualität bei Menschen mit COPD sein. Medikamente können erforderlich sein, wenn andere Maßnahmen nicht funktionieren.

8. Nehmen Sie sich 2 Stunden vor dem Schlafengehen Zeit, um sich zu entspannen

Tipps für einen guten Schlaf für andere COPD-Patienten sind, vor dem Schlafengehen kein koffeinhaltiges Getränk zu sich zu nehmen oder zu trainieren. Es kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sofort einzuschlafen. Versuchen Sie auch, kein Nickerchen zu machen.

Was sind einige andere allgemeine Tipps, um besser zu schlafen?

Unabhängig von Ihrem COPD-Status finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen auch dabei helfen können, gut zu schlafen.

• Verwenden Sie Ihr Bett nur zum Schlafen und Sex. Vermeiden Sie es, fernzusehen, zu lesen oder einfach nur wach im Bett zu liegen.
• Steh auf, wenn du nicht in 20 Minuten einschläfst. Tun Sie etwas Entspannendes, bis Sie sich schläfrig genug fühlen, um zu schlafen.
• Vermeiden Sie Nickerchen, damit Sie nachts schlafen können.
• Trainieren Sie regelmäßig, jedoch nicht innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
• Stellen Sie sicher, dass der Zustand Ihres Schlafzimmers ruhig, dunkel und kühl ist.
• Trinken Sie in den fünf Stunden vor dem Schlafengehen kein Koffein.
• Steh auf und geh jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett.

Wenn Sie diese allgemeinen Tipps für einen erholsamen Schlaf für COPD-Patienten kennen, können Sie sich mit Strategien für eine bessere Nachtruhe ausrüsten. Eine gute Nachtruhe kann Ihrem Körper helfen, stärker zu werden und COPD-Symptome besser zu bekämpfen.