Lebensmittel und Getränke, die nicht auf nüchternen Magen gegessen werden sollten

Sie können nicht alle Lebensmittel auf nüchternen Magen essen, wissen Sie! Weil es einige Lebensmittel auf nüchternen Magen gibt, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können, sodass sie nicht gegessen werden sollten. Etwas?

Lebensmittel und Getränke, die nicht auf nüchternen Magen gegessen werden sollten

DR. Rupali Datta, ein klinischer Ernährungsberater vom Fortis Hospital in Indien, schlägt einige Lebensmittel vor, die Sie auf nüchternen Magen oder beim Aufwachen vermeiden sollten.

Ziel ist es, dass das Verdauungssystem nach stundenlanger Ruhe optimal funktioniert.

Nun, hier sind die verschiedenen Arten von Speisen und Getränken, die Sie nicht auf nüchternen Magen konsumieren sollten.

1. Würziges Essen

Lebensmittel, die Sie auf leeren Magen meiden sollten, sind scharf oder sehr scharf.

Der Grund dafür ist, dass scharfes Essen die Magenschleimhaut reizen und Magenkrämpfe verursachen kann. Darüber hinaus kann der würzige Geschmack Verdauungsstörungen auslösen, so dass es ungeeignet ist, auf nüchternen Magen zu essen.

Vermeiden Sie es daher, scharfes Rendang oder grünes Chili-Huhn zu essen, wenn Sie bereits hungrig sind.

2. Süße Speisen oder Getränke

Es wird nicht empfohlen, ein Glas Fruchtsaft oder Orangeneis auf nüchternen Magen zu trinken. Der Fruchtsaft verdrängt die Bauchspeicheldrüse, die sich immer noch an die Bedingungen während des Schlafes oder auf nüchternen Magen anpasst.

Der Zuckergehalt in süßen Speisen und Getränken belastet auch die Leber. Vor allem, wenn Sie verarbeiteten Zucker wie abgepackte süße Getränke, Eis oder Süßigkeiten konsumieren.

3. Erfrischungsgetränke

Soda oder kohlensäurehaltige Getränke sind zu keinem Zeitpunkt zum Verzehr geeignet, insbesondere bei leerem Magen. Zusätzlich zur Erhöhung des Risikos für Fettleibigkeit kann sich sein Säuregehalt mit Magensäure vermischen, was zu Übelkeit und Gasansammlungen im Magen führen kann.

Alle Lebensmittel, die in den Körper gelangen, werden mit Hilfe der vom Magen produzierten Säuren aufgelöst. Wenn sich jedoch keine Nahrung im Magen befindet, wird dem Verdauungssystem nur Säure hinzugefügt, ohne dass diese aufgelöst werden muss.

Dies kann dazu führen, dass sich die Verdauung verlangsamt. Zu den Symptomen gehören Magenschmerzen und Verstopfung (Schwierigkeiten beim Stuhlgang).

4. Kalte Getränke

Wenn Ihr Magen hungrig ist und knurrt, scheint es, als wäre es die richtige Wahl, Hühnerreis mit Zitroneneis zu essen. Eits, warte eine Minute. Es wird nicht empfohlen, Zitronensaft oder ähnliche kalte Getränke zu trinken, wenn Ihr Magen leer ist.

Der Grund dafür ist, dass das Trinken von kalten Getränken auf nüchternen Magen die Schleimhäute schädigen und das Verdauungssystem verlangsamen kann.

Wählen Sie daher ein Getränk mit einer warmen Temperatur (lauwarm), damit Ihr Stoffwechsel optimal funktioniert.

5. Zitrusfrüchte

Beispiele für Früchte, die zur Zitrusgruppe gehören, sind Orangen, Zitronen, Limetten und Grapefruits. Diese Früchte sind grundsätzlich gesund und nahrhaft.

Zitrusfrüchte sind jedoch nicht gut für den Verzehr auf nüchternen Magen geeignet, da sie die Säureproduktion in Ihrem Magen erhöhen können.

Darüber hinaus können der sehr hohe Fasergehalt und die Fructose (natürlicher Zucker) in Zitrusfrüchten das Verdauungssystem verlangsamen.

6. Rohes Gemüse

Rohes Gemüse wie in Salaten, Karedok oder Trancam schmeckt frisch. Eine Diät mit verschiedenen Arten von rohem Gemüse ist jedoch nicht für den Verzehr auf nüchternen Magen geeignet.

Der Grund dafür ist, dass Gemüse Rohfasern enthält, die das Verdauungssystem bei leerem Magen zusätzlich belasten. Abgesehen davon kann rohes Gemüse auch Magenverstimmung und Blähungen verursachen.

Wenn Sie rohes Gemüse essen möchten, stellen Sie sicher, dass Ihr Magen nicht vollständig leer ist. Sie können sich "aufwärmen", indem Sie etwa 2 Stunden vor dem Essen Nüsse oder Joghurt zu sich nehmen.

7. Kaffee

Kaffee kann in der Tat helfen, Schläfrigkeit zu überwinden, wenn Sie gejagt werden FristAber Kaffee ist nicht die richtige Wahl für den Verzehr auf nüchternen Magen.

Der Grund ist, dass Substanzen in Kaffee die Sekretion von Salzsäure stimulieren können, was Magengeschwüre verursacht und zu Geschwürerkrankungen führt. Stellen Sie also sicher, dass Sie gegessen haben, bevor Sie Ihren Lieblingskaffee trinken.