7 Schritte, die Sie unternehmen müssen, wenn Sie Selbstmord begehen möchten & bull; Hallo gesund

Probleme werden immer auf uns zukommen, ob wir bereit sind oder nicht. Daher wird positives Denken dringend empfohlen, um unsere Seele zu stärken und nicht aufzugeben. Wenn wir uns jedoch niedergeschlagen fühlen, wissen wir oft nicht mehr, was wir tun sollen. Manchmal denken wir „wild“ darüber nach, unser Leben zu beenden. Wir haben das Gefühl, dass wir nicht länger überleben können, als hätten die Probleme, mit denen wir konfrontiert sind, nie einen Lichtblick gefunden. Es gibt verschiedene Merkmale von jemandem, der daran denkt, Selbstmord begehen zu wollen, wie Depressionen, Impulsivität und so weiter.

Vielleicht ist uns der Gedanke an den Tod jemals in den Sinn gekommen, wenn auch nur einmal oder im Vorbeigehen. Es gibt eine falsche Wahrnehmung über den Tod. Menschen, die Selbstmord begehen, wollen manchmal nicht ihr Leben beenden, sie wollen den Schmerz beenden. Dies ist als Hoffnungslosigkeit und Isolation bekannt. Er fühlt sich allein, wenn er Probleme hat, obwohl er tatsächlich Freunde da draußen hat. Es gibt so etwas wie kritische innere StimmenHier werden wir irrational denken, es wird Stimmen geben, die wir nicht leben sollten, und andere Menschen werden ohne uns ein besseres Leben haben. Leider glauben wir manchmal zur Not auch diesen Stimmen.

Was Sie sich merken müssen, ist, dass jedes Problem nur vorübergehend ist und dass das Gefühl der Hoffnungslosigkeit an Ihnen vorbeigeht, wenn alles vorbei ist. Es gibt immer Hoffnung, auch wenn es sehr klein ist. Was ist also zu tun, wenn Sie sich hoffnungslos fühlen? Das erste ist, um sicherzustellen, dass Sie sicher sind.

Was sind einige sichere Pläne, die Sie haben sollten, wenn Sie Selbstmord begehen?

Hier sind einige Möglichkeiten, um einen sicheren Plan für sich selbst zu erstellen, wenn Selbstmordgedanken auftauchen, wie zum Beispiel:

• Erkennen Sie, wenn Sie sich schlecht fühlen. Angst und dunkle Gedanken kommen an die Oberfläche. Versuchen Sie, sich mit dem Gefühl abzufinden, wenn Sie es zum ersten Mal erkennen. Dies erleichtert es Ihnen, diese Gefühle zu entschärfen
• Planen Sie etwas, das Ihnen hilft, wenn Sie sich schlecht fühlen. Machen Sie Pläne, die Selbstmordgefühle ablenken können; Gefühle von passiv und isoliert
• Überlegen Sie, bei welchen Aktivitäten Sie sich besser fühlen? (Zum Beispiel gehen Sie Comedy-Filme, kochen, kümmern sich um den Garten). Mit wem werden Sie dann gehen, um diese negativen Gedanken loszuwerden?
• Wenn Sie einen Freund oder Verwandten hätten, dem Sie all Ihre Geschichten anvertrauen könnten, würden Sie versuchen, ihn anzurufen, wenn Sie sich schlecht fühlen? Dies geschieht am besten, um sich nicht isoliert zu fühlen
• Waren Sie schon einmal bei einem Therapeuten? Haben Sie Kontakte oder wie kommunizieren Sie? Sie sollten darüber nachdenken, einen Plan zu erstellen, um Ihren Therapeuten zu kontaktieren

Was tun, wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen?

Hier ist, woran Sie in Erwartung denken können, wenn diese dunklen Gedanken auf Sie zukommen:

1. Versprich, keine Dinge zu tun, die dich verletzen können

Selbstmordgedanken kommen und gehen. Sie können nicht vorhersagen, wann er kommen wird. Wichtig ist, dass Sie weiterhin rational denken, auch wenn es schwierig ist. Vermeiden Sie impulsive Handlungen, die für Sie destruktiv sind. Sie können mit Freunden, Familie und Therapeuten sprechen und Termine vor ihnen vereinbaren.

2. Schützen Sie sich

Legen Sie Gegenstände, Drogen und andere Dinge weg, mit denen Sie sich verletzen können, wenn impulsive Gedanken kommen. Wenn Sie einen Rasierer in Ihrer Nähe haben, halten Sie ihn am besten fern und stellen Sie ihn in einen anderen Raum in Ihrem Haus. Interagiere weiter mit Menschen, damit du nicht isoliert wirst. Vermeiden Sie auch die Einnahme von Medikamenten, die Ihnen nicht verschrieben wurden, und Alkohol. Beides kann ein Todesrisiko sein, auch wenn es versehentlich und wirklich erwünscht ist.

3. Finden Sie jemanden, mit dem Sie sprechen können, der Sie versteht

Es ist unangenehm, mit anderen Menschen über den Tod zu sprechen. Sie haben Angst, dass Ihre Freunde oder Familie Sie für verrückt halten. Es kann aber auch gefährlich für Sie sein, es alleine zu lassen. Manchmal hilft es Ihnen, nur darüber zu sprechen, was Sie fühlen, und kann Ihnen helfen, Schmerzen zu lindern.

4. Holen Sie sich genug Schlaf

Schlafmangel kann zu Depressionen führen und das Risiko von Selbstmordgedanken erhöhen. Versuchen Sie, acht Stunden am Tag zu schlafen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, nicht die Energie zu haben, um aus dem Schlaf aufzustehen, versuchen Sie, sich zu etwas zu zwingen, das Sie aktiv macht. Auch wenn Sie zu diesem Zeitpunkt möglicherweise nur ungern etwas unternehmen, löst Schweigen unerwünschte Gedanken aus.

5. Übung

Von Psychalive.org zitierte Untersuchungen zeigen, dass Bewegung genauso effektiv ist wie die Einnahme von Antidepressiva. Versuchen Sie, Ihre Herzfrequenz etwa 20 Minuten am Tag zu trainieren. Dann spüren Sie, wie sich Ihre Emotionen ändern. Sie müssen nicht schwer sein, wenn Sie keine Zeit haben. Nur das Gehen reicht aus, um Ihren Körper dazu zu bringen, Endorphine zu produzieren - Hormone, die Depressionen reduzieren können.

6. Versuchen Sie positiv zu denken

Selbstmordgedanken kommen von vielen negativen Gedanken, die sich angesammelt haben. Es ist Zeit für Sie, sich herauszufordern, positiver zu denken. Sie können negative Gedanken mit positiven Affirmationen bekämpfen, z. B. zwei Spalten auf Papier machen, die erste Spalte ist für negative Gedanken, die zweite Spalte ist für positive Gedanken. Schreiben Sie alle negativen Gedanken auf, die zu dieser Zeit kamen, und antworten Sie dann auf jeden negativen Gedankenpunkt mit positiven Gedanken, zum Beispiel:

• Ändern Sie Ihre Meinung: "Ich habe das Gefühl, ich kann das Leben nicht leben, dieses Problem ist zu groß."
• "Es gibt kein Problem, das nicht gelöst werden kann. Dieses schwerwiegende Problem muss gelöst werden."

7. Liebe dich selbst

Vielleicht hast du dich für das verprügelt, was dir passiert ist, aber es wird nichts nützen. Es ist etwas passiert, als Menschen sind wir nicht frei von Fehlern. Das Wichtigste ist, sich so zu lieben, wie Sie einen lieben Freund behandeln würden. Stellen Sie sich vor, wenn ein Freund zu Ihnen kommt und Ihnen sagt, dass er sich umbringen will, was werden Sie dann tun?