7 Gesundheitliche Vorteile von Grapefruit (rote Grapefruit)

Grapefruit oder was oft als rote Grapefruit bezeichnet wird, wird als tropische Frucht klassifiziert. Diese Frucht wird von einem süßen und leicht sauren Geschmack dominiert, der in ein rotes, fast orangefarbenes Fruchtfleisch gehüllt ist. Forscher glauben, dass Grapefruit einen Vorteil hat, der darin besteht, das Risiko von Nierensteinen zu verringern.

Das ist nicht alles. Tatsächlich gibt es noch eine Vielzahl anderer guter Eigenschaften dieser Frucht, die Sie ausprobieren sollten.

Die Vorteile von Grapefruit sind gut für die Gesundheit

1. Hilft bei der Deckung des Flüssigkeitsbedarfs

Quelle: Wide Open Eats

Der menschliche Körper besteht hauptsächlich aus Wasser, daher ist es wichtig, den Wassergehalt im Körper im Gleichgewicht zu halten. Neben klarem Wasser können Sie auch den Wasserbedarf Ihres Körpers decken, indem Sie Grapefruit essen.

Tatsächlich macht Wasser den größten Teil des Gewichts der Früchte aus. Eine halbe mittelgroße Grapefruit enthält etwa 118 ml Wasser oder 88 Prozent des Gesamtgewichts der Grapefruit selbst.

2. Reich an Antioxidantien

Ein weiterer nicht weniger wichtiger Vorteil von Grapefruit ist, dass sie reich an Antioxidantien ist. Antioxidantien sind Substanzen, die zum Schutz der Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale nützlich sind. Eigentlich produziert der Körper bereits seine eigenen Antioxidantien, aber die Menge reicht nicht aus, um die Auswirkungen freier Radikale zu bekämpfen.

Daher ist immer noch eine zusätzliche Aufnahme von Antioxidantien aus der täglichen Nahrung erforderlich. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, Grapefruit zu essen. In Grapefruit sind verschiedene Arten von Antioxidantien enthalten, nämlich:

Vitamin C dient zum Schutz der Körperzellen vor Schäden, die häufig zu Herzerkrankungen und Krebs führen.
Beta-Carotin wird im Körper in Vitamin A umgewandelt, was dazu beitragen kann, das Risiko einiger chronischer Krankheiten zu verringern. Zum Beispiel Herzkrankheiten, Krebs und Augenerkrankungen.
Lycopin bekannt für seine Fähigkeit, die Entwicklung von Krebsarten, insbesondere Prostatakrebs, zu verhindern; Es kann auch helfen, das Tumorwachstum zu verlangsamen.
Flavonoide hat entzündungshemmende Eigenschaften, die auch den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken können.

3. Verbessern Sie das Immunsystem

Wie bereits erläutert, kann Grapefruit dem Körper einen hohen Vitamin C-Gehalt zuführen. Deshalb wird angenommen, dass Grapefruit Körperzellen vor Viren und Bakterien schützen kann. Kurz gesagt, die Vorteile von Grapefruit sind sehr gut für die Aufrechterhaltung Ihres Immunsystems.

Diese Tatsache wird durch eine Studie von Clinical Infectious Diseases untermauert, in der festgestellt wird, dass der Gehalt an Vitamin A in Grapefruit nachweislich das Immunsystem aufrechterhält, indem der Körper vor Entzündungen und verschiedenen Infektionskrankheiten geschützt wird.

Darüber hinaus kann der Gehalt an B-Vitaminen, Zink, Kupfer und Eisen als Körperschutz gegen Infektionen dienen.

4. Abnehmen

Für diejenigen unter Ihnen, die planen, Gewicht zu verlieren, kann das Essen von Grapefruit eine der besten Entscheidungen sein. Dies liegt daran, dass Grapefruit eine gute Menge an Ballaststoffen enthält, die dazu beitragen können, die Kalorienaufnahme zu reduzieren.

Eine im Journal of Medicinal Food veröffentlichte Studie untersuchte insgesamt 91 übergewichtige Menschen. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die 12 Wochen vor dem Essen rote Grapefruit aßen, einen Gewichtsverlust von etwa 1,6 kg erlebten. In der Zwischenzeit können Menschen, die keine Grapefruit essen, nur 0,3 kg Körpergewicht verlieren.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass nur das Essen von Grapefruit sicherlich Gewicht verlieren wird. Wir empfehlen, dass Sie Grapefruit zusammen mit anderen unterstützenden Lebensmitteln in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

5. Pflegen Sie gesundes Haar

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Vorteile von Grapefruit zu nutzen. Direkt gegessen, zu Lebensmitteln verarbeitet oder zu Öl verarbeitet. Ja, Grapefruit kann auch zu Öl verarbeitet werden, das nicht weniger gesundheitsfördernd ist, von denen eines für das Haar bestimmt ist.

Normalerweise wird Öl aus Grapefruitfrüchten verwendet, um den natürlichen Glanz des Haares zu verschönern, insbesondere bei fettigem Haar.

6. Pflegen Sie die Herzgesundheit

Grapefruitfrüchte sind reich an verschiedenen wichtigen Nährstoffen wie Kalium und Ballaststoffen, die für die Aufrechterhaltung einer normalen Herzfunktion gut sind.

Dies wird durch eine Studie belegt, die ergab, dass Menschen, die sechs Wochen lang regelmäßig dreimal täglich rote Grapefruit essen, einen Blutdruckabfall und ein schlechtes Cholesterin (LDL) im Körper feststellen. Dies kann natürlich das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen verhindern.

7. Insulinresistenz verhindern

Last but not least kann der Verzehr von Grapefruit dazu beitragen, eine Insulinresistenz im Körper zu verhindern. Insulin ist ein Hormon, das den Blutzuckerspiegel kontrolliert.

Wenn also eine Insulinresistenz auftritt, bedeutet dies, dass Insulin nicht richtig verwendet werden kann, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die vor dem Essen eine halbe Grapefruit essen, die Arbeit des Insulinhormons verbessern können, verglichen mit Menschen, die keine Grapefruit essen.

Dies gilt jedoch nicht nur für Grapefruit. Im International Journal of Basic and Clinical Endocrinology veröffentlichte Forschungsergebnisse zum Verzehr von Früchten eignen sich im Allgemeinen gut zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels, um das Diabetes-Risiko zu verringern.