Unzählige gesundheitliche Vorteile eines 30-minütigen Gehens pro Tag

In der Tat ist das Gehen eine einfache Übung, die Sie jederzeit und überall ausführen können. Auch ohne es zu merken, geht man fast jeden Tag. Es stellt sich jedoch heraus, dass die Vorteile des Gehens nicht so einfach sind, wie es scheint. Sie können unzählige Vorteile nutzen, wenn Sie 30 Minuten am Tag laufen.

Die Vorteile eines 30-minütigen Gehens pro Tag

Hier sind die Vorteile eines 30-minütigen Gehens pro Tag, die Sie erhalten können:

1. Verringerung der Symptome von Krampfadern

Mit zunehmendem Alter treten sehr wahrscheinlich Krampfadern auf. Dieser Zustand wird durch geschwollene Venen verursacht, die normalerweise um die Waden und Füße auftreten.

Ein mindestens 30-minütiges Gehen kann die auftretende Schwellung verringern, so dass die Venen im Wadenbereich nicht mehr sichtbar und sichtbar sind.

2. Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten

Die American Diabetes Association gibt an, dass Gehen den Blutzuckerspiegel und das Risiko, an Diabetes zu erkranken, senken kann. Darüber hinaus stellten Forscher der University of Boulder Colorado und der University of Tennessee fest, dass regelmäßiges Gehen jeden Tag den Blutdruck senken und das Schlaganfallrisiko um 20 bis 40 Prozent senken kann.

Sogar eine im New England Journal of Medicine im Jahr 2002 veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die 30 Minuten pro Tag gingen oder jede Woche fünf Tage lang mäßig intensiv körperlich aktiv waren, ein um 30 Prozent geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten als diejenigen, die dies nicht taten.

3. Machen Sie die Stimmung besser

Wussten Sie, dass die Vorteile eines 30-minütigen Gehens am Tag die gleichen sind wie das Essen von drei dunklen Früchten? Schokolade. Der Grund dafür ist, dass Menschen, die regelmäßig gehen, Veränderungen im Nervensystem erfahren, die die Stimmung verbessern und ein Gefühl der Freude hervorrufen.

Besonders wenn dies mit geliebten Menschen gemacht wird, können Sie sich beim Gehen immer glücklicher fühlen. Gute Laune bringt Ihren Tag voller Produktivität und Positivität.

4. Seien Sie kreativer

Eine Studie aus dem Jahr 2014 im Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory and Cognition zeigt, dass Gehen Ihre Kreativität anregen kann. Daher kann das tägliche Üben sicherlich als kreative Denk-Therapie eingesetzt werden.

Wenn die Entfernung zu Ihrem Wohnort nur etwa 30 Minuten von Ihrem Haus entfernt ist, können Sie dies nutzen, indem Sie nicht fahren. Das morgendliche Gehen ist viel gesünder, da die Morgensonne eine der besten Vitamin D-Quellen für Ihren Körper ist.

5. Abnehmen

Die Vorteile des Gehens auf diesem sind sicher ein Favorit für diejenigen von Ihnen, die an einem Diätprogramm teilnehmen. Der Grund dafür ist, dass regelmäßiges Gehen dazu beitragen kann, die Reaktion des Körpers auf Insulin zu verbessern.

Dies führt zu weniger Bauchfett. Gehen erhöht den Stoffwechsel des Körpers, indem es die zusätzlichen Kalorien verbrennt, die sich normalerweise als Fett ansammeln. Wenn Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu hoch ist, können 30 Minuten pro Tag 200 Kalorien pro Woche verbrennen.

6. Reibungsloses Verdauungssystem

Versuchen Sie nach dem Essen schwerer Mahlzeiten, die voller Fett und Kohlenhydrate sind, danach nicht ruhig zu sein. Wenn Sie fernsehen oder sogar direkt ins Bett gehen, kann dies die Leistung Ihres Verdauungssystems beeinträchtigen.

Alles was Sie tun müssen, ist 30 Minuten zu Fuß zu gehen. Dies geschieht, um die Arbeit Ihres Verdauungssystems zu erleichtern. Ein weiterer Vorteil ist, dass das Gehen nach den Mahlzeiten dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, und dem Körper keine schädlichen Spitzen verleiht.

7. Stärkt die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur

Ein weiterer Vorteil des täglichen Gehens von 30 Minuten ist die Stärkung der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur. Anstatt wegen des Fettes schlaff auszusehen, kann diese Übung dazu führen, dass Sie aufgrund angespannter Muskeln besser aussehen. Krafttrainingsübungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte können das Erscheinungsbild Ihrer Waden und Oberschenkel noch weiter verbessern.

Sie können eine Vielzahl von Vorteilen erzielen, wenn Sie 30 Minuten am Tag laufen. Worauf warten Sie noch? Fangen Sie an, gesünder zu leben als das Einfachste, was Sie tun können