7 Möglichkeiten zur Senkung des Blutzuckerspiegels

Hoher Blutzucker oder Hyperglykämie sind eine Erkrankung, die häufig bei Diabetes auftritt. Eine Hyperglykämie kann jedoch auch bei Personen mit Insulin- oder Pankreashormonstörungen auftreten. Unbehandelt kann hoher Blutzucker zu starker Dehydration und sogar zum Koma führen. Die einzige Möglichkeit, diese Komplikation sowohl bei Diabetikern als auch bei Nicht-Diabetikern zu verhindern, besteht darin, den hohen Blutzucker wieder auf ein normales Niveau zu senken.

Wie man hohen Blutzucker senkt

Der Blutzuckerspiegel kann schwanken, nämlich von der normalen Blutzuckergrenze abfallen oder umgekehrt über die normale Grenze steigen.

Die Ursache für den Anstieg des Blutzuckers hängt hauptsächlich mit Insulinhormonstörungen und einem ungesunden Lebensstil zusammen.

Nun, ein Anstieg des Blutzuckers kann auch von Anzeichen wie häufigem Durst, häufigem Wasserlassen, Müdigkeit, verschwommenem Sehen und trockenem Mund begleitet sein.

Wenn bei Ihnen Symptome eines hohen Blutzuckerspiegels auftreten, versuchen Sie diese Methoden, um Ihren Blutzucker schnell zu senken. Dazu gehören frühzeitige Tests, Medikamente und natürliche Methoden zur Änderung des Lebensstils.

1. Insulininjektion und Blutzuckermedikation

Für Menschen mit Typ-1-Diabetes, denen die Insulinversorgung fehlt, sind Insulininjektionen der effektivste Weg, um den hohen Blutzucker schnell zu senken.

Zusätzliches Insulin, das in den Körper injiziert wird, hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels im Körper.

Die Art und Weise, wie dieses zusätzliche Insulin wirkt, ist die gleiche wie das natürliche Insulinhormon, das die Aufnahme von Blutzucker in die Körperzellen zur späteren Verarbeitung zu Energie oder zur Speicherung als Energiereserven unterstützt.

Für diejenigen unter Ihnen, die keinen Insulinmangel haben, z. B. Menschen mit Typ-2-Diabetes oder Prädiabetes, ist eine Behandlung mit Insulininjektionen nicht erforderlich. Sie werden tatsächlich mehr dazu ermutigt, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, um den Blutzucker zu senken.

Laut einer Studie der American Diabetes Association kann jedoch auch eine Behandlung mit Diabetes-Medikamenten wie Metformin erforderlich sein, damit der hohe Blutzucker schneller abfallen kann, bevor Komplikationen auftreten.

Um eine blutzuckersenkende Behandlung durch Insulininjektionen oder Metformin-Medikamente zu erhalten, müssen Sie zunächst Ihren Arzt konsultieren.

2. Trinken Sie sofort Wasser

Der nächste Weg, um einen hohen Blutzuckerspiegel zu senken, besteht darin, sofort Wasser zu trinken. Dies geschieht, um die Symptome zu lindern und eine starke Dehydration bei hohem Blutzucker zu verhindern

Der Grund ist, dass steigende Blutzuckerspiegel den Körper dazu bringen, überschüssigen Zucker aus dem Blut zu neutralisieren, indem er ihn durch den Urin entfernt. Dadurch können Sie ständig urinieren. Daher benötigt Ihr Körper mehr Flüssigkeiten, um hydratisiert zu bleiben.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Ihr Körper umso mehr Wasser benötigt, je intensiver Ihre körperliche Aktivität ist. Das bedeutet, dass Sie häufiger trinken müssen, wenn Sie körperliche Aktivitäten ausführen, die mehr Energie verbrauchen.

3. Sport

Nicht nur Trinkwasser, sondern auch die Senkung des Blutzuckerspiegels kann durch Steigerung der Bewegung und Steigerung der körperlichen Aktivität erreicht werden. Eine davon ist regelmäßiges Training.

Sport ist ein guter Weg, um einen hohen Blutzuckerspiegel zu senken, da er die Insulinsensitivität erhöhen oder die Körperzellen gegenüber Insulin empfindlicher machen kann.

Abgesehen davon regt Bewegung Ihr Herz dazu an, Blut durch den Körper zu pumpen. Beim Pumpen von Blut wird Glukose im Blutkreislauf verwendet, um mehr Energie zu produzieren.

Versuchen Sie, 5 Mal pro Woche 30 Minuten pro Sitzung zu trainieren. Wählen Sie jedoch die Art der Übung, um den Blutzucker zu senken, damit sie für Ihren Gesundheitszustand effektiver und sicherer ist. Beispiele sind Wandern, Yoga oder Aerobic.

Wenn es sich schwer anfühlt, können Sie es nach und nach tun, z. B. 10 Minuten lang trainieren, aber in 3 Sitzungen pro Tag.

4. Regulieren Sie die Nahrungsaufnahme

Hohe Blutzuckerspiegel können als Folge ungesunder Essgewohnheiten auftreten, die zu Fettansammlungen und Übergewicht führen. Daher besteht eine der Hauptmethoden zur Senkung des hohen Blutzuckerspiegels darin, die Nahrungsaufnahme zu regulieren.

Sie können einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, um eine Diät zu bestimmen, die den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten kann, natürlich angepasst an Ihre Gesundheitszustände und täglichen Aktivitäten.

Nun, laut dem National Institute of Diabetes kann sich eine gesunde Ernährung mit ausgewogener Ernährung zur Senkung des Blutzuckers auch auf die folgenden Regeln beziehen:

• Wählen Sie Proteinquellen aus kalorienarmen Lebensmitteln, gesättigten Fettsäuren, Transfetten, Zucker und Salz
• Konzentrieren Sie sich darauf, Lebensmittel zu essen, die Kohlenhydrate enthalten, die reich an Ballaststoffen sind, wie Vollkornprodukte (Weizen), Reis (es wäre besser, wenn Sie Reis gegen Diabetes mit einem niedrigeren glykämischen Index verwenden) oder Nudeln.
• Komplett mit Obst, Gemüse und fettarmer Milch.
• Priorisieren Sie klares Wasser vor dem Trinken von gesüßten verarbeiteten Getränken oder alkoholfreien Getränken.
• Das Servieren von Speisen auf einem Teller kann folgenden Regeln folgen: 1/4 Teller für Kohlenhydratnahrungsmittel, 1/4 Teller für Eiweiß und 1/2 Teller für Gemüse und Obst.

5. Vermeiden Sie Stress

Es ist nicht zu leugnen, dass ein hoher Zuckergehalt uns oft gestresst und frustriert macht. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Ihr Blutzucker umso mehr steigt, je mehr Stress Sie haben.

Deshalb müssen Sie mit Stress umgehen, um den hohen Blutzucker zu senken. Der Körper wird unter Stress viele der Hormone Glucagon und Cortisol produzieren. Nun, diese Hormone bewirken einen dramatischen Anstieg des Blutzuckerspiegels.

Die Möglichkeit, einen hohen Blutzuckerspiegel im Zusammenhang mit Stress zu senken, den Sie möglicherweise tun können, besteht darin, die nächstgelegene Person über Ihr Problem zu informieren, spazieren zu gehen, zu meditieren, zu Hause mit einem Hobby zu entspannen oder einfach nur Atemübungen zu machen, um sie loszuwerden der Angst.

6. Holen Sie sich genug Schlaf

Eine andere Möglichkeit, den hohen Blutzucker zu senken, besteht darin, genügend Schlaf zu bekommen. Denken Sie daran, dass Schlafmangel tatsächlich den Blutzucker erhöhen und die Insulinsensitivität verringern kann.

Nicht nur das, Schlafmangel kann auch zu einer Gewichtszunahme führen, obwohl Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel ihr ideales Körpergewicht beibehalten müssen. Stellen Sie also sicher, dass Sie genug Ruhe oder Schlaf haben, was 7 bis 8 Stunden pro Tag entspricht.

7. Überprüfen Sie den Blutzucker

Das erste, was Sie tun müssen, um einen hohen Blutzuckerspiegel festzustellen, ist, Ihren Blutzucker regelmäßig zu Hause zu überprüfen. Anhand dieser Methode können Sie feststellen, ob Ihr Blutzuckerspiegel normal ist, die Veränderungen stabil sind, steigen oder sogar sinken.

Die Überprüfung des Blutzuckers zu Hause ist nützlich, um den täglichen Blutzuckerspiegel oder den Blutzucker zu Hause (GDS) zu überwachen. Das Folgende sind die Kriterien für die Ergebnisse, die bei der Blutzuckermessung angezeigt werden, wenn:

• Normal unter 200 mg / dl
• Hyperglykämiezustände über 200 mg / dl

Der Blutzuckerspiegel kann sich jedoch im Laufe der Zeit ändern, insbesondere nach und vor den Mahlzeiten. Überprüfen Sie daher jeden Morgen, vor und nach dem Essen und vor dem Schlafengehen Ihren Blutzuckerspiegel.

Wenn Sie kein Tool zur Blutzuckermessung haben, können Sie Ihren Blutzucker in der nächsten Klinik, im nächsten Gesundheitszentrum oder im nächsten Krankenhaus überprüfen lassen.

Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Sie Symptome von Diabetes oder Hyperglykämie haben, müssen Sie einen vollständigen Blutzuckertest durchführen lassen, der Folgendes umfasst:

• Fasten Blutzuckertest
• Blutzuckertest 2 Stunden nach dem Essen
• Sofortiger Blutzuckertest

Schließlich kann auch ein HbA1c-Test durchgeführt werden, um zu diagnostizieren, ob Sie an Diabetes leiden oder nicht.

Um den hohen Blutzuckerspiegel zu senken, müssen nicht alle oben genannten Methoden durchgeführt werden. Natürlich müssen Sie es an Ihren Gesundheitszustand anpassen.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, ob der Anstieg des Blutzuckers außer Kontrolle gerät. Sie müssen sofort einen Arzt konsultieren. Wenn bei Ihnen eine Hyperglykämie auftritt, die zu einer starken Dehydrierung wie Schwäche und fast zu Bewusstlosigkeit führt, suchen Sie sofort einen Notarzt auf.

x