6 einfache Tricks, um sich an das Gehen für einen gesunden Körper zu gewöhnen

Sie finden es schwierig, regelmäßig mit dem Training zu beginnen? Tatsächlich ist es nicht so schwierig, jeden Tag zu trainieren, wie Sie denken. Der Grund ist, dass Sport nicht aktiv sein muss das Fitnesscenter oder auf das Feld. Sie können Ihren Körper auch fit und gesund halten, indem Sie sich an das tägliche Gehen gewöhnen. Leider denken viele Menschen, dass das Gehen nur Zeit in Anspruch nimmt. Auch wenn Sie diese Aktivität am Rande Ihres geschäftigen Lebens einfügen können. Glaube nicht? Hier sind einfache Tipps, die Sie tun können, damit Sie sich daran gewöhnen, es jeden Tag zu tun, ohne Ihren Tagesablauf zu stören.

Wie viele Schritte müssen Sie jeden Tag gehen, um gesund zu sein?

Wie viele Schritte machen Sie an einem Tag? Wenn Ihre täglichen Schritte weniger als 5.000 betragen, bedeutet dies, dass Sie einen sitzenden Lebensstil haben. Dieser Lebensstil, der oft als faul bezeichnet wird, sich zu bewegen, birgt das Risiko, in Zukunft verschiedene chronische Krankheiten zu verursachen.

Tatsächlich wird das Gehen von 5.000 bis 7.500 Schritten immer noch als leichte Aktivität angesehen und ist nicht sehr effektiv. Um einen gesunden und gesunden Körper zu erhalten, können Sie versuchen, mehr als 7.500 Schritte zu gehen.

Um einen gesunden Körper und ein ideales Körpergewicht zu erhalten, sind ungefähr 10.000 Schritte pro Tag erforderlich. Wenn Sie es schaffen, sind Sie eine aktive und fitte Person.

Tipps und Tricks, um sich an das Gehen zu gewöhnen

Natürlich können Sie keine 10.000 Schritte erreichen, wenn Sie nur den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen. Tatsächlich ist dieses Ziel jedoch keine großartige Sache. Auch wenn Sie einen Schreibtischjob haben, können Sie diese Ziele erreichen, indem Sie einige der folgenden Tipps befolgen.

1. Zunächst können Sie einen Schrittzähler verwenden

Als erstes können Sie einen Schrittzähler verwenden. Ein Schrittzähler ist ein Werkzeug, mit dem Sie zählen können, wie viele Schritte Sie unternommen haben. Wenn Sie also gehen, berechnet das Tool automatisch.

Eigentlich müssen Sie dieses Tool nicht haben, aber wenn Sie dieses Tool haben, wissen Sie, wie viele Schritte Sie täglich ausführen, ob es nicht ausreicht oder ob Sie ziemlich aktiv sind. Derzeit gibt es auch viele Anwendungen inSmartphoneDies kann Ihnen helfen, Ihre Schritte an einem Tag zu zählen.

Wenn Ihnen immer noch Schritte fehlen, erhöhen Sie Ihr Schrittziel für den nächsten Tag. Fangen Sie einfach langsam an. Am ersten Tag müssen Sie nicht versuchen, 7.500 oder 10.000 Schritte zu gehen. Denken Sie daran, dies geschieht für einen gesunden und gesunden Körper.

2. Wenn Sie ein privates Fahrzeug ins Büro bringen, wählen Sie einen weit entfernten Parkplatz

Wenn Sie die "Gehbewegung" anwenden möchten, müssen Sie Ihr privates Fahrzeug nicht sofort verlassen und zu Fuß ins Büro wechseln. Natürlich macht dich das zuerst müde, also gib deinem Körper Zeit, dich anzupassen.

Zuallererst können Sie immer noch ein privates Fahrzeug benutzen, um ins Büro zu fahren, vorausgesetzt, Sie verlegen Ihren Parkplatz an einen Ort, der etwas weiter entfernt ist als zuvor. Wenn Sie vorher nur ein paar Schritte gebraucht haben, um ins Büro zu gelangen, lassen Sie jetzt Ihre Füße einen Schritt weiter gehen.

3. Versuchen Sie gelegentlich, Treppen zu steigen, anstatt den Aufzug zu benutzen

Wenn Ihr Zimmer auf einem nicht zu hohen Boden liegt, versuchen Sie gelegentlich, die Treppe hinaufzusteigen, um dorthin zu gelangen. Wenn sich Ihr Zimmer in einem hohen Stockwerk befindet, können Sie zuerst die Treppe zum vierten Stock nehmen und dann mit dem Aufzug weiterfahren.

Am wichtigsten ist, dass Sie Ihren Körper jeden Tag aktiv halten, sich bewegen und gehen. Wenn Sie dies konsequent tun können, können die Ergebnisse sogar die wöchentliche Übung im Fitnessstudio übertreffen.

4. Zeit für das Mittagessen, Zeit für Sie, Ihre Schritte zu verstärken

Nun, die Mittagszeit ist die Zeit für den nächsten Spaziergang. Ja, wenn Sie im Bürobereich Lebensmittel kaufen möchten, können Sie einen anderen Ort wählen, der etwas weiter entfernt liegt, damit Ihr tägliches Schrittziel erreicht wird.

Wenn Sie noch Zeit zum Ausruhen haben, können Sie auch im Bürobereich herumlaufen, um Ihren Körper am Laufen zu halten. Auf diese Weise ist das Ziel von 10.000 Schritten pro Tag nicht unmöglich.

5. Kehren Sie zum herkömmlichen Einkauf zurück

Wenn Sie gerne über die Website einkaufen onlineJetzt sollten Sie wieder auf herkömmliche Einkaufsmethoden umsteigen. Einkaufen online Sie werden nur den ganzen Tag sitzen und darauf warten, dass das Paket am Ziel ankommt.

Es ist anders, wenn Sie sofort im Geschäft nach Waren suchen und zumindest Zeit damit verbringen, im Einkaufszentrum nach dem gewünschten Artikel zu suchen. Solche Dinge können Ihnen tatsächlich helfen, Ihr tägliches Schrittziel zu erreichen.

6. Hören Sie Musik, damit Sie das Gefühl der Müdigkeit vergessen

Wenn Sie also noch viel Zeit haben, können Sie einen Abendspaziergang machen oder dies sogar am Morgen vor Ihrer Aktivität tun. Damit sich der Körper beim Gehen entspannt und wohlfühlt, können Sie Musik hören.

Wenn Sie während des Gehens Musik hören, kann dies dazu führen, dass Sie sich nicht weit entfernt fühlen. Vergessen Sie nicht, beim Gehen einen Schrittzähler zu verwenden und zu sehen, ob Sie Ihr Ziel erreichen? Haben Sie mehr als 7.500 Schritte unternommen? Wenn nicht, komm schon, geh öfter.