6 Möglichkeiten, Kopfschmerzen aufgrund von Stress, der den Geist beschäftigt, loszuwerden

Arbeit häufen sich, Rechnungen wurden nicht bezahlt, und Kämpfe mit Ihrem Partner werden Sie definitiv belasten. Dieser Zustand kann Kopfschmerzen auslösen und sogar die Symptome verschlimmern. Wenn Sie unter dieser Bedingung leiden, kann Ihr Tagesablauf natürlich gestört sein. Machen Sie sich keine Sorgen, sehen Sie sich einige der folgenden Möglichkeiten an, um Stresskopfschmerzen loszuwerden.

Wie kann Stress Kopfschmerzen auslösen?

Die meisten Menschen, die unter Stress leiden, hatten Kopfschmerzen. Menschen mit wiederkehrenden Kopfschmerzen wie Migräne berichten auch, dass Stress ihre Kopfschmerzen verschlimmert. Was hat Stress eigentlich mit Kopfschmerzen zu tun?

Auf der Seite der Cleveland Clinic wird berichtet, dass Stress eine der häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen ist. Wenn Sie also Stresskopfschmerzen behandeln möchten, müssen Sie diese lästigen Belastungen loswerden.

Wenn Stress auftritt, setzt das Gehirn bestimmte Verbindungen frei, um die als "Reaktion" bekannte Situation zu bekämpfen.Flucht oder Kampf“.

Die Freisetzung dieser Chemikalien kann zu Veränderungen der Blutgefäße im Gehirn führen, die zu Kopfschmerzen wie Migräne führen können. Darüber hinaus können verschiedene Emotionen in stressigen Zeiten wie Angstzustände, Sorgen und Ängste die Muskelspannung erhöhen und die Blutgefäße im Kopf erweitern, was die Schmerzen verschlimmert.

Stress kann auch Spannungskopfschmerzen auslösen (Spannungs-Kopfschmerz). Diese Art von Kopfschmerzen tritt langfristig immer wieder auf. Wenn Stress auftritt, treten wahrscheinlich auch häufig Spannungskopfschmerzen auf.

Wie man Kopfschmerzen aufgrund von Stress loswird

Der Schlüssel zur Linderung von Stresskopfschmerzen besteht darin, den Stress selbst abzubauen. Einige der Möglichkeiten, wie Sie dies tun können, umfassen:

1. Entspannungstherapie durchführen

Diese Technik hilft Ihnen, Ihren Geist zu beruhigen, damit Sie sich weniger gestresst fühlen. Entspannungstherapie kann mit Meditation durchgeführt werden, die den Geist darauf konzentriert, ruhiger zu sein.

Diese Therapie kann auch durch Regulierung der Atmung durchgeführt werden, dh durch Einatmen tiefer Atemzüge durch die Nase und langsames Ausatmen aus dem Mund.

2. Trainieren Sie regelmäßig

Es hat sich gezeigt, dass sich die Übung verbessert Stimmung (Stimmung) hilft Ihnen so, Stress und Kopfschmerzen abzubauen.

Dies geschieht, weil Bewegung den Körper dazu anregt, Dopamin zu produzieren, ein Hormon, mit dem Sie sich immer glücklicher fühlen.

Wählen Sie im ursprünglichen Plan eine milde Art von Übung, z. B. Gehen, Radfahren oder Gemütlich Joggen 5 mal pro Woche 30 Minuten am Tag.

In der folgenden Woche oder im folgenden Monat können Sie sich dafür entscheiden, mit einer höheren Intensität zu trainieren und die Dauer zu verlängern, z. B. beim Laufen Sprint, Aerobic oder Gewichte heben.

3. Holen Sie sich genug Ruhe

Schlafmangel kann Ihren Körper ermüden und die Produktion des Stresshormons Cortisol stimulieren. Darüber hinaus wird Ihr Geist auch unklar und es ist schwierig, sich zu konzentrieren. Infolgedessen wird der Stress, den Sie fühlen, immer schlimmer und Kopfschmerzen können auftreten.

Versuchen Sie, Ihre Schlafenszeit zu verbessern, indem Sie jeden Tag den gleichen Schlaf- und Wachplan erstellen. Vergessen Sie nicht, alle Aktivitäten zu vermeiden, die Ihren Schlafplan stören können, wie z. B. Spielen auf Ihrem Handy oder Fernsehen. Schlafen Sie in einer Position und Raumtemperatur, die es Ihnen bequem macht.

4. Gib schlechte Gewohnheiten auf

Hören Sie von nun an auf, schlechte Gewohnheiten wie abends Kaffee zu trinken, Zigaretten zu rauchen und vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken. Koffein und Chemikalien aus Zigaretten können es Ihnen schwer machen, nachts zu schlafen. Am nächsten Tag werden Sie müde und müde sein Stimmung der schlechte.

Indem Sie die Gewohnheit brechen, können Sie Stress abbauen und Kopfschmerzen vorbeugen.

5. Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen

Anstatt Zeit damit zu verbringen, über negative Dinge nachzudenken, die Sie stressig machen, sollten Sie diese Zeit besser nutzen, um Aktivitäten durchzuführen, die Ihnen Spaß machen.

Sie können im Garten arbeiten, Bücher lesen und lustige Filme ansehen, die zum Lachen einladen. Diese lustigen Aktivitäten können Sie vom Stress ablenken.

Dies ermöglicht es dem GehirnAktualisierungZellen, damit Ihr Geist klarer wird.