6 Einfache Tipps zur Überwindung chronischer Müdigkeit aufgrund von Hepatitis & bull; Hallo gesund

Das Leben mit Hepatitis kann zu extremer Müdigkeit oder einem Energiemangel führen, der nicht besser wird. In diesem Artikel finden Sie einige Tipps, die Ihnen helfen, mit der durch Hepatitis verursachten Müdigkeit umzugehen. Sie können im Bett bleiben und beim Lesen eine Tasse Tee oder heiße Schokolade trinken und dann versuchen, die folgenden Methoden in Ihren Alltag zu integrieren.

Verschiedene Tipps zur Überwindung von Hepatitis-Müdigkeit

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sich von Hepatitis müde fühlen. Es gibt viele Menschen, die auch mit dieser Krankheit leben und sich jeden Tag glücklich fühlen, und das können Sie auch. Wenn Sie einfach ein paar Gewohnheiten ändern und jeden Tag neue Dinge ausprobieren, werden Sie feststellen, dass Ihre Gesundheit besser wird. Hier sind die Tipps.

1. Bitten Sie um Hilfe

Haben Sie keine Angst, Familie oder Freunde um Hilfe zu bitten. Andere Menschen sind normalerweise bereit zu helfen, möchten sich aber nicht in Ihr Leben einmischen. Es kann Sie überraschen, dass Ihre Familie und Freunde sich freuen, Ihnen bei der Behandlung von Hepatitis helfen zu können.

2. Sei positiv

Während Optimismus Müdigkeit nicht heilen kann, kann eine positive Lebenseinstellung eine starke Unterstützung sein. Positives Denken lässt die Dinge einfach erscheinen und hilft, Stress und Krankheitslast zu reduzieren. Versuchen Sie, positive Gedanken zu haben und auch positive Dinge zu tun.

3. Atme richtig

Das falsche Atmen kann zu Müdigkeit führen. Wenn Menschen unter Stress oder Müdigkeit leiden, neigen sie dazu, den Atem anzuhalten oder Untiefen einzuatmen. Hepatitis-Patienten können tiefe Atemübungen machen, während sie sich auf den Luftstrom konzentrieren, der in den Körper hinein und aus ihm heraus strömt.

4. Ändern Sie die Gewohnheit, Energie zu sparen

Duschen Sie vor dem Schlafengehen statt morgens. Das Tragen von Nachtwäsche erfordert weniger Energie, weil es einfacher ist. Beim Umziehen immer sitzen
Arbeiten Sie in einer Umgebung mit guter Beleuchtung und einer angenehmen Temperatur mit guter Belüftung
Tragen Sie Schuhe ohne Schnürsenkel, die bequem, unterstützend und nicht schwer an- und auszuziehen sind.
Heben Sie keine schweren Gegenstände an. Wenn möglich, ziehen, schieben oder drücken Sie einfach
Vermeiden Sie es, depressiv zu sein und zu hetzen. Frustration und Reizbarkeit erhöhen die Müdigkeit. Machen Sie die Dinge beiläufig, denn Eile führt zu Fehlern und Unfällen, die zusätzliche Energie erfordern, um sie zu lösen, und Sie einem Verletzungsrisiko aussetzen.

5. Übung

Regelmäßiges Training ist eine der besten Strategien für den Umgang mit durch Hepatitis verursachter Müdigkeit. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sind weniger müde, verbessern die Körperkraft und fühlen sich insgesamt besser. Wenn Sie zwei- bis dreimal täglich in Abständen von fünf bis fünfzehn Minuten trainieren, können Sie eine längere Müdigkeit verhindern. Übung gibt es in vielen Formen, und Gehen ist eine der besten Übungen, um Müdigkeit zu lindern. Grundsätzlich können Sie jede Aktivität auswählen, die Sie auflädt, ohne dass Sie übermäßig müde werden, z. B. Radfahren, Tanzen, Gartenarbeit, Ausdauertraining, Pilates, Qigong, Schwimmen, Tai Chi und Yoga.

6. Lebe eine gesunde Ernährung

Eine gesunde und nahrhafte Ernährung, die von Angehörigen der Gesundheitsberufe empfohlen wird, beinhaltet das Finden eines Gleichgewichts zwischen den verbrauchten Kalorien und der Menge an verbrauchter Energie. Essen Sie gesund in kleinen, häufigen Mahlzeiten, die fettarme und ballaststoffreiche Lebensmittel enthalten. Hepatitis-Patienten sollten auch eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, darunter Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Fett-, Zucker- und Natriumgehalt. Wenn möglich, konsultieren Sie einen registrierten Ernährungsberater oder Ernährungsberater.

Hallo Gesundheitsgruppe bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung an.