6 motivierende Tipps, um regelmäßig fleißig trainieren zu wollen

Es ist in der Tat schwierig, mit dem Training zu beginnen oder einen regelmäßigen Trainingsplan einzuhalten, insbesondere wenn Sie Anfänger sind. Tatsächlich stimmen einige Leute, die es schon lange durchgemacht haben, auch darin überein, dass es sich faul anfühlt, von vorne zu beginnen, wenn sie es seit einigen Tagen nicht mehr getan haben. Dies ist eine Frage der Motivation. Es gibt keine magische Pille, die Sie diszipliniert und hart arbeiten lässt. Wie bleiben Sie motiviert? Es liegt alles in Ihrer Denkweise. Schauen wir uns dazu verschiedene Motivationstipps an, damit Sie trainieren können.

Tipps zur Selbstmotivation für den Sport

1. Machen Sie verschiedene Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen

Denken Sie daran, dass es keine Regeln gibt, nach denen Sie ins Fitnessstudio gehen oder Trainingsgeräte kaufen müssen, um trainieren zu können. Mit einer großen Auswahl an Aktivitäten wie Gewichtheben, Gehen, Laufen, Tennis, Radfahren, Aerobic, Schwimmen und vielem mehr können Sie unabhängig von Wetter und Zeit etwas unternehmen.

2. Engagieren Sie sich für andere

Der soziale Aspekt des Sports ist sehr wichtig. Sie sind motivierter, regelmäßig Sport zu treiben, wenn Sie dies mit anderen Personen wie Ihrem Partner oder Freunden tun. Übe jeden Tag zusammen oder nach einem vereinbarten Zeitplan. Machen Sie Ihren Sportpartner auch zu einem Motivator, der sich gegenseitig daran erinnert, wenn jemand faul ist oder wenn einer von Ihnen aus anderen Gründen nicht gemeinsam Sport treibt.

3. Besuchen Sie das Fitnessstudio auf dem Heimweg von der Arbeit

Das Beste neben dem morgendlichen Training vor der Abreise zur Arbeit ist, es auf dem Heimweg von der Arbeit zu machen. Gehen Sie nicht nach Hause und trainieren Sie dann wieder, da noch nicht viele Menschen motiviert sind, wieder Sport zu treiben, nachdem sie zu Hause Fuß gesetzt und sich umgezogen haben.

4. Trainieren Sie auch, wenn Sie zu müde sind

Sie werden sich nach dem Training wahrscheinlich besser fühlen. Übung gibt uns tatsächlich Energie. Sie müssen beim Training tief durchatmen, damit die Sauerstoffzirkulation verbessert wird. Sie werden Euphorie durch das Training bekommen, sowohl während der Aktivität als auch für einige Zeit danach.

5. Achten Sie auf alle Veränderungen in Ihrem Körper

Es ist ein gutes Zeichen, wenn Ihre schmalere Kleidung besser passt, wenn Sie im Fitnessstudio schwerere Gewichte heben konnten oder länger trainieren konnten, ohne müde zu werden. Ignorieren Sie jedoch nicht andere Fortschritte in Ihrem Körper, die durch regelmäßiges Training entstehen, wie z.

Besser schlafen
Denken Sie klarer
Hat mehr Energie
Erkennen, dass Ihre Muskeln stark genug sind, um einem Freund beim Bewegen von Möbeln zu helfen
Beobachten Sie eine Abnahme der Ruheherzfrequenz im Laufe der Zeit
Viel bessere Ergebnisse bei Cholesterin, Blutdruck, Knochendichte, Triglyceriden und Blutzuckertests

Wenn Sie all diese Fortschritte überprüfen und sich dessen bewusst sind, werden Sie motivierter, regelmäßig weiter zu trainieren.

6. Vermeiden Sie demoralisierende Dinge

Viele Menschen hören auf zu trainieren, wenn sie kurz vor dem Erfolg stehen. Hier sind einige der Fehler, die zum Sportversagen beitragen, wie zum Beispiel:

Konzentrieren Sie sich auf die Waage. Gewichtsverlust wird nicht in kurzer Zeit auftreten. Bei manchen Menschen kann es mehrere Monate dauern, bis signifikante Änderungen sichtbar werden. Wenn Sie ein Trainingsprogramm starten, ist es eine gute Idee, messbare Erfolge festzulegen, z. B. die Anzahl der Übungen pro Woche festzulegen oder das Gewicht zu erhöhen.

Zu hart Arbeiten. Ein Anfänger beginnt manchmal sein neues Trainingsprogramm wie jemand, der schon lange trainiert. Wenn Sie mit einem einfachen, schrittweisen Start beginnen, wird Ihr Training angenehmer und Ihr Körper hat Zeit, sich an die Übung anzupassen.

Vergleichen Sie sich mit anderen. Wenn Ihr Freund schneller abnimmt als Sie, bedeutet dies nicht, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Wir alle verlieren Fett bei unterschiedlichen Prozessen und mit unterschiedlichen Raten. Versuchen Sie, sich auf die Fortschritte zu konzentrieren, die Sie machen, und nicht auf die Fortschritte anderer Menschen. Wenn Sie noch keine Ergebnisse gesehen haben, ist es nicht das Richtige, aufzugeben. Unabhängig davon, ob Sie die Ergebnisse sehen oder nicht, werden Sie definitiv einige Vorteile für den Körper erhalten, wie z. B. besseren Schlaf, mehr Energie, einen klaren Geist und so weiter.

Das sind Tipps zur Selbstmotivation, um Sport treiben zu wollen. Viel Glück, ja!