6 Gründe, warum es für Sie schwierig ist, einen flachen Bauch zu erreichen

Bei manchen Menschen kann ein aufgeblähter Magen Ihr Aussehen beeinträchtigen und Sie unsicher machen. Es gibt viele Möglichkeiten, einen aufgeblähten Magen in einen flachen Magen zu verwandeln. Oft scheitern jedoch Versuche, einen flachen Magen zu machen. Warum ist das so? Es gibt mehrere Gründe, warum Sie nicht den flachen Bauch haben können, den Sie sich wünschen.

Verschiedene Ursachen Es ist schwierig für Sie, einen flachen Bauch zu haben

1. Essen Sie vor dem Training zu viel

Wenn Sie vor dem Training zu viel essen, kann dies die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie versuchen, Ihren Magen zu verkleinern. Der ideale Pre-Workout-Snack sollte eine kleine Menge Fett, komplexe Kohlenhydrate oder gesundes Protein enthalten. Achten Sie auch darauf, nicht zu lange zu essen, bevor Sie mit dem Training beginnen, sondern motivieren Sie sich, den ganzen Tag über gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, um optimale Energie zu erhalten.

2. Sie haben den falschen Sport gewählt

Um einen aufgeblähten Magen in einen flachen Magen zu verwandeln, müssen Sie sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben. Konzentrieren Sie die Übung auf alle Bereiche des Körpers, in denen sich Fett ansammelt, und konzentrieren Sie sich nicht nur auf den Bauch.

Wenn Sie sich nur auf Ihre Bauchmuskeln konzentrieren oder nicht genügend Abwechslung in Ihrem Training bieten oder nicht fleißig üben, sind die erwarteten Ergebnisse natürlich noch weiter entfernt.

3. Verbrauchen Sie zu viel verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel können Entzündungen in Ihrem Körper verstärken. Versuchen Sie daher, Lebensmittel zu essen, die reich an Antioxidantien sind, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, die Bauchfett verhindern können.

Essen Sie auch Lebensmittel, die ausreichend mageres Eiweiß enthalten, wie frisches Huhn, mageres frisches Rindfleisch, Fisch und fettarme Milch. Achten Sie auch auf Ihren Zucker- und Alkoholkonsum, da diese Lebensmittel dazu neigen, Fettablagerungen im Magen zu verursachen.

4. Stress

Stress veranlasst den Körper, das Hormon Cortisol zu produzieren, wodurch Ihr Körper im Mittelteil Fett speichert. Die Wirkung von Stress auf die Gewichtszunahme ist enorm und führt zu einer Fettansammlung im Magen. Darüber hinaus steigt bei manchen Menschen, die unter Stress leiden, der Appetit, insbesondere wenn sie süße Lebensmittel essen.

Schließlich werden Sie immer mehr essen, so dass es immer schwieriger wird, den flachen Bauch zu bekommen, von dem Sie geträumt haben.

5. Schlafmangel

Ausreichend Schlaf zu bekommen ist eines der wichtigsten Dinge, die sich auf die Gesundheit auswirken können. Schlafmangel kann das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen, was sich wiederum auf die Bauchfettablagerungen auswirkt.

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann Ihr Körper das Hormon Cortisol nicht freisetzen und Ihre Müdigkeit behandeln. Darüber hinaus wird es den Spiegel des Hormons Leptin stören, das den Körper verwirrt. Infolgedessen werden die Signale Ihres Körpers verwirrt und das Leptinhormon speichert mehr Kalorien im Magen.

Das Leptinhormon kontrolliert den Hunger und das Völlegefühl. Dieses Hormon wird nur produziert, solange Sie mit guter Qualität und genügend Zeit schlafen.

6. Wechseljahre

Einige Frauen haben während der Wechseljahre ein erhöhtes Bauchfett. Die Wechseljahre treten normalerweise ein Jahr nach der letzten Regelblutung einer Frau auf. Während dieser Zeit sinkt der Östrogenspiegel dramatisch, wodurch sich Fett im Magen und nicht an den Hüften und Oberschenkeln ablagert. Frauen, die die frühen Wechseljahre durchlaufen, nehmen mit größerer Wahrscheinlichkeit zusätzliches Bauchfett zu.