6 Fehler, die häufig beim Abnehmen gemacht werden

Sind Sie einer der vielen Menschen, die durchweg nicht abnehmen, obwohl sie ihr Bestes versucht haben? Wenn Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion nicht erfolgreich waren, liegt dies möglicherweise an Ihrer falschen Art, Gewicht zu verlieren.

Entspannen Sie sich, Sie haben immer noch die Hoffnung, wirklich Gewicht zu verlieren! Solange die folgenden Methoden nicht wiederholt werden, ja

Der falsche Weg, um Gewicht zu verlieren

Hier sind einige der falschen Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, was die Ursache dafür sein kann, dass Ihre dünne Auflösung in diesem Jahr nicht funktioniert.

1. Man wählt eine Diät

Wie oft wählen Sie die beliebte Crash-Diät, weil Sie mit Freunden, Prominenten oder etwas anderem rumhängen? Einige Diäten können für einige Menschen geeignet sein und haben einen signifikanten Einfluss auf ihren Gewichtsverlust. Sie müssen jedoch verstehen, dass sich ihre Bedürfnisse, ihr Lebensstil und ihre Ernährungsgewohnheiten stark von Ihren unterscheiden können.

Kennen Sie also zuerst Ihre eigenen Gründe, warum Sie abnehmen sollten, bevor Sie eine Diät machen. Dies ist so, dass Ihr Diätprogramm nicht umsonst ist und signifikante Ergebnisse für Sie liefern kann, um Gewicht zu verlieren.

2. Erwarten Sie, dass das Ziel himmelhoch ist

Wer von Ihnen war jemals entschlossen, in nur einem Monat 20 Kilogramm Fett zu schneiden und ein Sixpack zu bilden, nachdem er nur 5 Kilo abgenommen hatte?

Auch wenn es die Motivation noch mehr verbrennen kann, ist dies der falsche Weg, um Gewicht zu verlieren. Das Setzen von Zielen, die grandios und nicht sinnvoll sind, kann dazu führen, dass Sie aufgrund von Stress an Gewicht zunehmen, wenn Sie diese Ziele nicht erreichen können.

Es klingt bitter, aber der Prozess des Abnehmens ist nicht einfach und braucht Zeit. Wenn Sie von Anfang an himmelhohe Erwartungen gesetzt haben, führt das Gefühl der Langeweile, das manchmal nach dem Essen und den gleichen Aktivitäten auftritt, dazu, dass Sie nachlassen und versucht sind, die von Ihnen selbst gesetzten Tabus zu verletzen. Der Grund ist natürlich, dass Sie müde sind von all den Routinen, die ausgeführt wurden und noch nicht realisiert wurden.

Setzen Sie sich von nun an kleine Ziele, die Sie tatsächlich erreichen können. Nach und nach wurde es mit der Zeit ein Hügel. Erinnerst du dich an dieses Sprichwort, oder? Wenn Sie jedes kleine Ziel erreichen können, erhalten Sie einen Vertrauensschub, damit Sie auf dem Weg zu Ihrem endgültigen Ziel motiviert bleiben.

3. Nicht genug Zeit lassen

Nicht genügend Zeit zu haben, ist einer der klassischen Gründe, warum Sie möglicherweise Übungsroutinen überspringen. Eine Studie ergab, dass 41% der Frauen sagten, dass ihr "Zeitmangel" bedeutete, dass sie keine gesunden Lebensmittel essen konnten, und 73% der Frauen sagten, dass sie nicht trainierten, weil ihre Zeitpläne zu voll waren.

Was auch immer der Grund sein mag, wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie einen Weg finden, Zeit zu gewinnen, damit Sie alle Arten von gesunden Aktivitäten ausführen können. Machen Sie einen regelmäßigen Zeitplan für die Übung. Nehmen Sie zum Beispiel mehrmals pro Woche nach der Arbeit an Yoga- oder Pilates-Kursen teil.

4. Essen Sie "gesunde" Lebensmittel, die nicht unbedingt gesund sind

Hören Sie auf zu glauben, dass "gesundes" Essen zu Gewichtsverlust führt. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen eher fetthaltige Lebensmittel essen, die sie für gesund halten. Tatsächlich fand eine Studie an der Universität von Michigan heraus, dass Lebensmittel als "biologisch", "fettarm" und "weniger Zucker" gekennzeichnet waren. Viele Menschen, die auf Diät sind, essen diese Lebensmittel tatsächlich in großen Mengen. Sie halten das Essen für sehr gesund.

Obwohl nicht so. Snacks, die Sie für "gesund" halten, können tatsächlich die Ursache für Ihre Gewichtszunahme sein. Einige Arten von Lebensmitteln, die wir als gesunde Lebensmittel betrachten, sind nicht so gesund wie wir denken. Dies bedeutet, dass es mehrere Lebensmittel mit gesunden Etiketten gibt, die wir nicht überkonsumieren sollten, wenn wir abnehmen oder eine bessere Ernährung erhalten möchten. Zum Beispiel Getreide mit Zuckerzusatz, gefrorenem Joghurt, Energiegetränken, Smoothies und abgepackten Säften, getrockneten Früchten und so weiter.

5. Harte Übung als Gegenleistung für mehr Essen

Ein weiterer falscher Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, sich etwas zu gönnen Essen ungesunde Snacks oder mehr essen als Belohnung für die Übung, die Sie machen. In der Tat ist dies eine der Ursachen für eine signifikante Gewichtszunahme, wissen Sie!

Falls Sie es wollen EssenWählen Sie einen gesunden, kalorienarmen Snack, den Sie direkt nach dem Training essen können. Kombinieren Sie außerdem die Nahrungsaufnahme mit gesunden Proteinen und Kohlenhydraten, um den Hunger zu stillen und die während des Trainings verlorenen Nährstoffe zu ersetzen. Zum Beispiel ist es die richtige Wahl, nach dem Training ein Glas Magermilch zu trinken.

6. Schade, um Hilfe zu bitten

Viele Menschen zögern oder sind sogar verlegen, Hilfe beim Abnehmen zu suchen. Damit Ihr Gewichtsverlustplan optimal funktioniert, müssen Sie viel Unterstützung von der Umgebung in Ihrer Umgebung erhalten. Sie können sich beispielsweise mit einem Personal Trainer für einen Privatkurs im Fitnessstudio anmelden oder mit Ihren engsten Freunden oder einer bestimmten Sportgemeinschaft trainieren, um mehr Begeisterung und die Absicht zu bekommen, Gewicht zu verlieren.