Legen Sie einen Routine-Trainingsplan mitten in einem geschäftigen Leben fest

Selbst inmitten geschäftiger Arbeit ist es wichtig, dass Sie einen regelmäßigen Trainingsplan festlegen. Frist Büro macht Sie leicht gestresst, die gute Nachricht ist, dass Bewegung die richtige Lösung sein kann, um Ihren Geist zu erfrischen. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, weiter zu trainieren, lesen Sie die folgenden Vorteile und Tipps.

Die Vorteile von Bewegung inmitten eines geschäftigen Lebens

Obwohl Sie den ganzen Tag beschäftigt sind und nur nachts nach Hause kommen, nehmen Sie sich so wenig Zeit wie möglich, um Sport zu treiben. Übung ist wie ein Stressabbau, weil sie Ihre Stimmung zum Besseren verändern kann.

Während des Trainings steigt die Produktion von Endorphinen, was Angst und Stress reduzieren kann, so dass Sie entspannter und glücklicher werden.

Das ist sicherlich sehr nützlich für dich, oder? Besonders wenn Sie oft unter Druck arbeiten.

So stellen Sie einen Sportplan mitten in einem geschäftigen Leben ein

Obwohl Sie die Vorteile des Trainings bereits kennen, ist es manchmal mitten in Ihrem geschäftigen Leben immer noch schwierig, Zeit für diese eine Aktivität zu finden.

Mach dir jedoch keine Sorgen. Es ist weiterhin möglich, jeden Tag regelmäßige Übungen in der Mitte Ihres geschäftigen Lebens zu planen. Zusätzlich zum Sammeln von Absichten müssen Sie natürlich die folgenden Tipps zum Verwalten eines Übungsplans ausführen.

1. Ändern Sie Ihren Lebensstil

Dieser erste Tipp ist der erste Schritt, den Sie unternehmen sollten, bevor Sie einen regelmäßigen Zeitplan für das Training festlegen. Ja, ändern Sie Ihren Lebensstil, damit Ihr Trainingsplan gut funktioniert.

Sie brauchen sicherlich genug Energie, um verschiedene Aktivitäten und Sportarten zu betreiben. Deshalb müssen Sie eine regelmäßige Schlafenszeit haben, mindestens 8 Stunden pro Tag.

Versuche jeden Tag zur gleichen Zeit zu schlafen. Reduzieren Sie außerdem Ihre Koffeinaufnahme, um Ihren Körper beim Aufwachen in Form zu halten.

Das Einflößen positiver Gedanken, um trainieren zu können, kann auch dazu beitragen, Ihre Motivation zu steigern, diese Aktivitäten regelmäßig durchzuführen.

Auf diese Weise sind Sie besser darauf vorbereitet, Sport mitten in Ihrem geschäftigen Leben zu planen, sowohl morgens, zwischen den Arbeitszeiten als auch nachts.

2. Verwenden Sie Sportanwendungen

Eine clevere Strategie, um Ihren Sportplan inmitten Ihres geschäftigen Lebens zu verwalten, ist das Herunterladen einer Sportanwendung. Mit dieser Methode können Sie Ihren Trainingserfolg aufzeichnen und überwachen.

Eine 2015 veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Sport-Apps das Interesse von Sportlern wecken können, sodass eine Person ihre sportlichen Fähigkeiten durch die verfügbaren Funktionen verbessern kann.

Auch die aktuelle Sportanwendung ist mit verschiedenen Funktionen ausgestattet, die Ihnen das Training erleichtern. Sie können den genauen Standort zusammen mit dem Zeitplan bestimmen, der zu Ihnen passt. Sie können auch ganz einfach über die App einen Personal Trainer auswählen.

3. Nehmen Sie an einem Fitnesskurs teil

Wenn Sie lieber nachts trainieren, nehmen Sie an einem Fitnesskurs teil. Zumindest auf diese Weise können Sie sich mitten in Ihrem geschäftigen Leben dazu verpflichten, einen Sportplan zu verwalten.

Bewegung nach der Arbeit ist sicher der richtige Zeitpunkt, um nach einem anstrengenden Tag Stress abzubauen.

Wenn eine Person an einer Sportklasse teilnimmt, ist sie motivierter, Sport zu treiben, indem sie beispielsweise an einer Zumba-Klasse teilnimmt.

Bei Zumba bewegt sich der gesamte Körper von den Schultern bis zu den Füßen. Der Rhythmus der Musik und die energiegeladene Atmosphäre in einer Zumba-Klasse können Sie mehr für das Training begeistern.

Darüber hinaus kann eine regelmäßige Anwendung von Zumba auch den Blutdruck und die Durchblutung des Herzens stabilisieren.

Nicht nur Zumba, sondern auch andere Sportarten wie Yoga und Kickboxen wirken sich positiv auf Ihre Körperfitness aus. Wählen Sie die am besten geeignete Sportart, die Ihnen Spaß macht, damit Sie sich mehr darauf freuen, ihr zu folgen.

4. Machen Sie überall Übungszeit

Es gibt immer eine Möglichkeit, Ihren Trainingsplan zu verwalten, auch wenn Ihre Zeit voll ist. Einer von ihnen gewöhnt sich daran, irgendwohin zu gehen.

Sie können diese einfache Übung machen, wenn Sie zur Arbeit oder im Büro gehen. Sie können beispielsweise öffentliche Verkehrsmittel nehmen und vom Bahnhof oder der Bushaltestelle zum Büro laufen. Wenn möglich, können Sie die Treppe anstelle des Aufzugs benutzen.

Wenn Sie 30 Minuten am Tag laufen, können Sie Körperfett reduzieren und Ihre Muskelkraft steigern. Weitere Vorteile des Gehens sind die Verringerung des Risikos für Herzprobleme, Schlaganfall und die Stärkung der Knochen.

5. Trainieren Sie zu Hause, während Sie fernsehen

Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, Sie können beispielsweise zu Hause Sport treiben Ausfallschritte beim fernsehen.

Die Methode ist recht einfach. Spreizen Sie zunächst Ihr rechtes Bein nach vorne und Ihr linkes Bein nach hinten. Beugen Sie Ihr linkes Knie, bis es den Boden berührt, und beugen Sie Ihr rechtes Bein, bis es einen 90-Grad-Winkel bildet. Mach es 10 mal in 3 Sätzen, abwechselnd.

Danach können Sie 20 Liegestütze in 3 Sätzen machen, 20 Mal in 3 Sätzen hocken oder die Langhantel 3 Sätze in 12 Wiederholungen anheben.

Auf diese Weise müssen Sie nicht viel Zeit auf der Straße verbringen, nur um Sport zu treiben. Sie können zur Erinnerung auch einen Alarm auf Ihrem Mobiltelefon einstellen.