Inhaltsverzeichnis:
- Tipps zum Umgang mit PMDD-Symptomen
- 1. Passen Sie Ihre Ernährung an
- 2. Nehmen Sie Ergänzungen
- 3. Einnahme von Antidepressiva
- 4. Einnahme von Medikamenten, die den Menstruationszyklus beeinflussen
- 5. Alternative Wege
Prämenstruelle dysphorische Störung sind prämenstruelle Symptome (PMS), die schwerwiegender sind und den Betroffenen unfähig machen, normale Aktivitäten auszuführen. PMDD ist schwer zu vermeiden, da die Auslöser von Hormonen im Körper ausgehen, aber Sie können diesen Zustand sowohl natürlich als auch medizinisch behandeln.
Tipps zum Umgang mit PMDD-Symptomen
PMDD-Symptome variieren stark und reichen von körperlichen Beschwerden wie erhöhter Herzfrequenz bis zu psychischen Gefühlen von Angstzuständen und Depressionen. Die Behandlung muss also auf Ihren Zustand zugeschnitten sein.
Hier sind einige allgemeine Schritte, die Sie ausführen können:
1. Passen Sie Ihre Ernährung an
Was Sie essen und trinken, beeinflusst das Auftreten von PMS- und PMDD-Symptomen. Daher müssen Frauen, die anfällig für PMDD sind, normalerweise ihre Ernährung anpassen, um auf natürliche Weise mit dieser Krankheit umzugehen.
Begrenzen Sie den Konsum von Koffein, Zucker und Alkohol. Erhöhen Sie den Verzehr von proteinreichen und komplexen Kohlenhydraten. Beide Nährstoffe können Tryptophan erhöhen. Tryptophan ist eine serotoninbildende Verbindung, die ein Gefühl des Glücks vermittelt.
2. Nehmen Sie Ergänzungen
Es wurden mehrere Studien durchgeführt, um die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln auf PMDD zu bestimmen. Infolgedessen wird angenommen, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B6, Vitamin D, Vitamin E, Kalzium und einer Reihe von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln das Potenzial haben, PMDD und seine Symptome zu lindern.
Wie Nahrungsergänzungsmittel PMDD behandeln, ist nicht gut verstanden. Es wurde jedoch gezeigt, dass die PMDD-Symptome nach Einnahme der Ergänzung durch die Studienteilnehmer abnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ergänzungsmittel verwenden.
3. Einnahme von Antidepressiva
Bei einigen Frauen können hormonelle Veränderungen während der Menstruation die Menge des Hormons Serotonin verringern. Das niedrige Serotoninhormon verursacht Angstzustände, vermindert Stimmung, Depression und angeblich einer der Auslöser für PMDD-Symptome.
Antidepressiva aus der SSRIs-Klasse können PMDD lindern, indem sie die Resorption von Serotonin im Gehirn verhindern. Dieses Medikament hält Ihren Serotoninspiegel hoch, damit sich Ihre PMS-Symptome nicht verschlimmern und zu PMDD werden.
4. Einnahme von Medikamenten, die den Menstruationszyklus beeinflussen
Eine andere Möglichkeit, PMDD zu behandeln, besteht darin, Medikamente einzunehmen, die den Menstruationszyklus beeinflussen. Diese Medikamente umfassen:
- Orale Antibabypillen enthalten Drospirenon und Ethinylestradiol.
- Hormone, die die Freisetzung von Gonadotropinhormonen auslösen, wie Leuprolid, Nafarelin und Goserelin.
- Arzneimittel zur Verhinderung des Eisprungs (Freisetzung eines Eies) wie Danazol.
Denken Sie daran, dass diese Arzneimittel Nebenwirkungen verursachen können, die Wechseljahrsbeschwerden ähneln, wie vaginale Trockenheit, Müdigkeit und Veränderungen Stimmung, und Hitzewallungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Medikamente einnehmen.
5. Alternative Wege
Neben einer Ernährungsumstellung und der Einnahme von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln können Sie auch alternative Methoden zur Behandlung von PMDD anwenden. Hier sind einige alternative Methoden, die ausgewählt werden können:
- Aktivitäten machen, die den Körper vor der Menstruation entspannen. Zum Beispiel Meditation, Yoga, Musik hören oder ein warmes Bad nehmen.
- Verwenden Sie Aromatherapie in der Dusche und vor dem Schlafengehen.
- Trainieren Sie dreimal pro Woche 30 Minuten lang leicht.
- Genug Schlaf bekommen.
- Akupunktur machen.
PMS-Symptome sind häufig, aber PMDD ist eine Krankheit, die Jahre dauern kann. Dieser Zustand kann sich auch verschlimmern, wenn er nicht richtig behandelt wird.
Versuchen Sie, einen Arzt zu konsultieren, wenn die verschiedenen Methoden, die Sie anwenden, nicht wirksam genug sind, um PMDD zu behandeln. Einige Frauen sind anfällig für PMDD, weil sie unter bestimmten Erkrankungen leiden. Die Konsultation eines Arztes hilft Ihnen, die Ursache zu finden.
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