Die Vorteile von Badminton für die Gesundheit, die Sie vorher nicht erkannt haben

Wenn Sie nicht viel Zeit haben, um ins Fitnessstudio zu gehen, aber aktiv bleiben möchten, warum verbringen Sie nicht einige Zeit am Wochenende damit, mit Ihrer Familie oder Ihren Nachbarn Badminton zu spielen? Sie brauchen nur genug Federball und Badmintonschläger, um sofort mithalten zu können. Es ist nicht nur nützlich, um eine Freundschaft aufzubauen, es stellt sich auch heraus, dass Badminton viele Vorteile für Ihre Gesundheit bietet.

Verschiedene Vorteile von Badminton für die Körpergesundheit

1. Verbessern Sie die Fitness und verlieren Sie Gewicht

Natürlich müssen die Vorteile von Badminton in diesem Fall nicht bezweifelt werden. Badminton ist eine Art Cardio-Sport. Cardio-Training selbst ist eine Art von Übung zur Stärkung des Herzmuskels. Wenn der Herzmuskel stark ist, können die Blutgefäße mehr Blut und schneller fließen. Starke Blutgefäße können mehr Sauerstoff in die Muskelzellen transportieren.

Dieser Effekt ermöglicht es dem Stoffwechsel Ihres Körpers, effektiver zu arbeiten, um die Körperfitness aufrechtzuerhalten. Ein guter Stoffwechsel hilft auch jeder Zelle im Körper, während des Trainings mehr Fett zu verbrennen und so weiter, während sie sich ausruhen. Aus diesem Grund wird Kardo-Training am häufigsten gewählt, um beim Abnehmen zu helfen, da diese Aktivität bei der Fettverbrennung sehr effektiv ist.

Badminton zu spielen verbrennt angeblich die meisten Kalorien als Laufen, Tauchen und Fußball spielen - bis zu 450 Kalorien pro Stunde. Interessanterweise können die Vorteile dieser Fitness auch von älteren Menschen gespürt werden. Laut einem Bericht der British Heart Foundation kann ein 50-Jähriger mit einem Gewicht von 70 Kilogramm 350 Kalorien verbrennen, wenn er nur eine Stunde Badminton spielt.

2. Verbessern Sie die kognitive Funktion des Gehirns

Badminton zu spielen ist wohl eine Art von Gehirnsport. Das Volumen des Blutflusses steigt schnell vom Herzen zum Gehirn, solange Sie aktiv sind. Dies kann die Arbeit der Nerven erhöhen und die Gehirnmasse erhöhen.

Eine Studie zeigte, dass sich die Denkfähigkeiten bei Menschen, die mindestens fünfmal pro Woche durchschnittlich 30 Minuten Cardio-Training pro Tag absolvierten, drastisch verbesserten. Diese kognitive Fähigkeit wird sicherlich benötigt, wenn Sie auf dem Spielfeld laufen, um sich Strategien zu merken und zu ändern und die Angriffe Ihres Gegners vorherzusagen.

Darüber hinaus haben viele Studien gezeigt, dass Cardio-Training das Demenzrisiko bei gesunden Erwachsenen verringern kann.

3. Stärkt die Muskeln und Gelenke des Körpers

Badminton zu spielen erfordert viel Bewegung der Gliedmaßen. Nennen wir es die Wadenmuskeln, Oberschenkel, Gesäß, Hüften und Hüften, die beim Springen und Laufen verwendet werden, zu den Oberarmen und Rückenmuskeln, um den Ball zu schlagen. Darüber hinaus kann diese Übung auch Kernmuskeln bilden und stärken.

Starke und flexible Muskeln und Gelenke verhindern verschiedene Verletzungsrisiken während des Trainings und während Ihrer täglichen Aktivitäten. Flexible Muskeln und Gelenke können auch den Bewegungsbereich des Körpers erweitern, sodass Sie bewegungsschwächende Arthritis vermeiden können.

4. Stress reduzieren

Badminton bietet nicht nur Vorteile für die körperliche Fitness, sondern auch für die psychische Gesundheit. Das Gehirn setzt beim Training große Mengen an fröhlichen Stimmungshormonen frei, nämlich Endorphine, Dopamin, Serotonin und Tryptophan, um die Hormone Cortisol und Epineprin, zwei stressverursachende Hormone, zu ersetzen.

Alle diese positiven Hormone wirken zusammen, um Lustgefühle zu erzeugen und Stress abzubauen, wodurch positive Gedanken entstehen und die Schlafqualität verbessert wird. Aus diesem Grund wird Bewegung häufig als Zusatztherapie empfohlen, um die Symptome verschiedener psychischer Erkrankungen zu lindern.

Der Effekt der Reduzierung des Stressniveaus nimmt ebenfalls zu, da das Badmintonspiel eine soziale Interaktion mit vielen Menschen gleichzeitig beinhaltet. Chatten, Scherzen und Brainstorming mit anderen Menschen ist eine einfache Möglichkeit, Stress abzubauen.

5. Verhindern Sie eine Reihe von Krankheiten

Ein weiterer Vorteil von Badminton, den Sie vielleicht nie bemerkt haben, besteht darin, das Risiko einer Reihe von Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit zu verringern oder sogar zu beseitigen. Diese Übung kann auch das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern, indem der Triglyceridspiegel gesenkt, das gute Cholesterin erhöht und das Risiko verstopfter Arterien verringert wird.

Eine Studie aus dem Diabetes-Präventionsprogramm ergab, dass Bewegung das Diabetes-Risiko um bis zu 58 Prozent senken kann als bei alleiniger Diabetes-Behandlung durch einen Arzt.

Regelmäßiges Badmintonspielen kann auch dazu beitragen, die Knochendichte frühzeitig zu erhalten und die Entwicklung von Osteoporose im Alter zu verhindern.