Gewohnheiten nach dem Essen, die sich als gesundheitsschädlich herausstellen

Für manche Menschen ist das Rauchen oder Trinken von Tee nach dem Essen eine häufige Sache. In der Tat wird es als Routine verwendet, die nach dem Essen durchgeführt werden muss. Es stellt sich jedoch heraus, dass es eine Reihe von Aktivitäten gibt, die gefährlich sein können, wenn sie nach dem Essen ausgeführt werden. Neugierig, welche Gewohnheiten nach dem Essen gesundheitsschädlich sind? Hören Sie in diesem Artikel.

Gewohnheiten nach dem Essen, die sich als gesundheitsschädlich herausstellen

Hier sind fünf Gewohnheiten nach dem Essen, die Sie nicht tun sollten. Was sind einige von ihnen?

1. Rauchen

Die Gewohnheit nach dem Essen, die am häufigsten gemacht wird, ist das Rauchen. Rauchen nach dem Essen ist eine Routine, die für diejenigen, die zigarettensüchtig sind, am obligatorischsten ist.

Aber wussten Sie, dass fast das gesamte System im Körper funktioniert, während der Verdauungsprozess aktiv ist? Wenn nun der Verdauungsprozess aktiv ist und Sie nach dem Essen rauchen, wird das von einer Zigarette eingeatmete Nikotin doppelt so viel vom Körper aufgenommen. Infolgedessen nehmen die schädlichen Wirkungen von Nikotin zu.

Nicht nur das, der Tabakgehalt in Zigaretten hemmt nachweislich auch die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Kalzium und Vitamin C und D, aus den von Ihnen konsumierten Lebensmitteln. Rauchen hemmt nicht nur die Aufnahme von Nährstoffen, die der Körper benötigt, sondern erhöht auch das Risiko für verschiedene Krankheiten. Daher ist es am besten, zu lernen, mit dem Rauchen aufzuhören.

2. Schlaf

Die Gewohnheit nach dem Essen, die auch am häufigsten vorkommt, ist, sofort nach dem Essen einzuschlafen. Wenn Sie nach dem Essen oft schlafen, sollten Sie diese Gewohnheit von nun an ändern. Der Grund ist, dass das Schlafen in einem vollen Zustand dazu führen wird Sodbrennenoder Sodbrennen und erhöhen die Magensäure. Darüber hinaus wurde nachgewiesen, dass die Gewohnheit, direkt nach dem Mittag- oder Abendessen zu schlafen, das Schlaganfallrisiko erhöhen kann.

In der Tat ist diese Gewohnheit tatsächlich eine der Ursachen für Gewichtszunahme. Gewichtszunahme tritt auf, wenn die Kalorien, die in Ihren Körper gelangen, mehr sind als die Kalorien, die durch die Aktivitäten, die Sie täglich ausführen, verbraucht werden. Experten sind sich einig, dass zumindest geschlafen werden sollte 3-4 Stunden nach dem Essen.

3. Tee trinken

Trinken Sie nach dem Essen öfter Tee als normales Wasser? Bei manchen Menschen ist diese Angewohnheit sehr verbreitet. Aber wissen Sie, wenn Sie nach dem Essen Tee trinken, gibt es Nebenwirkungen? Nach dem Essen absorbiert Ihre Verdauung verschiedene Nährstoffe und Substanzen aus der ankommenden Nahrung. Tee kann diesen Prozess stören.

Eine Studie zeigt, dass dieses harmlose Getränk die Aufnahme von Eisen und Mineralien beeinträchtigen kann, die eine wichtige Rolle in unserem Körper spielen, wenn es unmittelbar nach dem Essen konsumiert wird. Deshalb sollten Kinder, schwangere Frauen und Menschen mit Eisenmangel zumindest das Trinken von Tee vermeiden eine Stunde nach dem Essen. Wir empfehlen Ihnen, nach dem Essen Wasser zu trinken.

4. Sport

Übung ist gesund. Experten empfehlen jedoch nicht, direkt nach dem Essen zu trainieren. Der Grund dafür ist, dass dies zu Beschwerden wie Schmerzen im oberen Magen, erhöhter Magensäure, Schluckauf, Übelkeit, erhöhtem Trauma- und Krampfanfallrisiko führen kann.

Wenn Sie nach dem Essen Sport treiben möchten, vergessen Sie deshalb nicht, Ihre Nahrungsaufnahme zu kontrollieren. Der Grund dafür ist, dass Sie sich vor dem Training zu viel essen, sich träge fühlen und sich im Magen unwohl fühlen können. Zumindest muss man warten zwei Stunden nach dem Essen zu trainieren oder Sie können sich auch vor dem Training aufwärmen.

5. Essen Sie süße Früchte

Die Essgewohnheiten der meisten Menschen beginnen normalerweise mit starkem Essen und enden dann mit dem Essen von Obst. Diese Gewohnheit wirft grundsätzlich immer noch Vor- und Nachteile auf. Grundsätzlich kann Obst jedoch jederzeit gegessen werden, sei es vor dem Essen oder nach dem Essen. Es ist nur so, dass Sie auf die Portion Obst achten müssen, die Sie nach dem Essen essen. Obst ist zwar lecker und gesund, enthält aber dennoch Kalorien und Zucker.

Andererseits kann es bei manchen Menschen zu Blähungen kommen, wenn man die Früchte unmittelbar nach dem Essen isst. Also, es ist am besten, wenn Sie nach dem Essen Obst essen möchten zwei Stunden. Das Ziel ist, dass der Kalorien- und Zuckerverbrauch den vom Stoffwechsel verbrannten Wert nicht überschreitet, um eine Energiequelle zu werden.