5 Arten von leichten Übungen, die auf Reisen durchgeführt werden können

Nicht wenige Menschen vergessen auf Reisen ihre Trainingsroutine Reisen, entweder geschäftlich oder im Urlaub mit der Familie. Es ist in Ordnung, wenn Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben möchten, eine Pause von den Sportgewohnheiten einzulegen, gepaart mit einer appetitlichen kulinarischen Tour. Aber seien Sie vorsichtig, nach dem Reisen können Sie tatsächlich an Gewicht zunehmen, wissen Sie! Gibt es also eine leichte Übung, die auf Reisen durchgeführt werden kann?

Verschiedene Arten von leichten Übungen auf Reisen

Annette Lang, eine zertifizierte Trainerin aus New York, sagte der New York Times, dass eine reisende Person auch in einem Fahrzeug noch sportlich aktiv sein kann. Der Grund dafür ist, dass es verschiedene Arten von leichten Übungen gibt, für die keine Ausrüstung erforderlich ist, sodass Sie leichter trainieren können.

Nun, hier sind verschiedene Möglichkeiten für leichte Übungen, die Sie auf Reisen machen können.

1. Gehen Sie

Wenn Sie zu lange in Flugzeugen, Autos oder Zügen sitzen, kann sich der Körper steif und schmerzhaft anfühlen. Um dies zu beheben, versuchen Sie, sich die Zeit zu stehlen, um einen kurzen Spaziergang in der Flugzeugkabine, im Zuggang oder in der Halle zu machenRuhezone das Bein strecken.

Ja, Gehen ist eine der milden Sportarten, die auf Reisen ausgeübt werden können. In der Tat kann ein paar Schritte helfen, Kalorien im Körper zu verbrennen.

Versuchen Sie nach der Ankunft an Ihrem Ziel, morgens regelmäßig zu Fuß zu gehen, während Sie frische Luft einatmen und die Landschaft um Sie herum genießen. Einige Experten empfehlen, dass Sie zweimal am Tag gehen, damit Sie mehr Kalorien verbrennen.

Wenn es immer noch zugänglich ist, erreichen Sie Ihr Ziel zu Fuß und nicht mit dem Fahrzeug. Dies ist nicht nur wirtschaftlicher, sondern kann Ihren Körper auch auf Reisen in Form halten.

2. Dehnen

In der Tat kann das Fahren in einem Fahrzeug zu Verletzungen des Körpers führen. Der Grund dafür ist, dass längeres Sitzen in derselben Position Krämpfe verursachen und Blutgerinnsel auslösen kann, auch bekannt alstiefe Venenthrombose.

Um dies zu beheben, führen Sie eine Reihe von Dehnungsbewegungen durch, um den übermäßigen Druck auf Ihre Körpermuskulatur zu verringern. Ihre Durchblutung wird sanfter und Ihre Reise angenehmer.

3. Führen Sie aus

Für diejenigen unter Ihnen, die regelmäßig laufen, können Sie diese gesunde Angewohnheit auf Reisen fortsetzen. Dies liegt daran, dass Laufen eine Art von milder Übung ist und von jedem überall leicht ausgeführt werden kann.

Legen Sie die bequemsten Laufschuhe in Ihren Koffer und planen Sie einen morgendlichen oder abendlichen Lauf. Für diejenigen unter Ihnen, die im Urlaub am Strand sind, können Sie auch barfuß laufen, um ein Gefühl der natürlichen Reflexion in den Füßen zu erzeugen. Garantiert wird das Immunsystem gestärkt und das Körpergewicht bleibt ideal.

4. Schwimmen

Viele Hotels und Touristenattraktionen bieten Swimmingpool-Einrichtungen, die Sie nutzen können. Nehmen Sie daher auf Reisen immer Badeanzüge in Ihre Liste auf.

Schwimmen ist eine der Lieblingssportarten vieler Menschen, insbesondere von Kindern. Schwimmübungen können helfen, Kalorien im Körper zu verbrennen und gleichzeitig ein ideales Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Komm schon, lade deine Familie zum Reisen ein und trainiere zusammen mit Schwimmen!

5. Körpergewichtsübung

Sie müssen sich nicht die Mühe machen, im Urlaub nach einem Fitnessstudio zu suchen oder Sportgeräte zu tragen. Du kannst tunKörpergewicht Übung um die Muskelkraft zu erhalten und Fett zu verbrennen. trainieren Körpergewicht Verlassen Sie sich nur auf Ihr eigenes Körpergewicht, ohne zusätzliche Werkzeuge verwenden zu müssen.

Nehmen Sie sich von den vielen Aktivitäten, die Sie auf Reisen entworfen haben, morgens ein paar Minuten Zeit, um sie auszuführenKörpergewichtsübungen wie Liegestütze, Bretter oder Kniebeugen.

Machen Sie 20 Liegestütze, Planken und Kniebeugen mit jeweils 5 Minuten Pause, bevor Sie die Bewegungen ändern. Wiederholen Sie danach 3-4 Mal oder bis Sie sich mindestens 5 Minuten lang bewegt haben (ohne Pausen).