Arten von Lebensmitteln für Frakturen, die wichtig zu essen sind

Knochenbrüche oder Knochenbrüche können durch verschiedene Dinge verursacht werden, z. B. durch eine Verletzung oder einen brüchigen Knochenzustand. Wenn Sie eine Fraktur haben, werden Sie möglicherweise gebeten, sich einer Frakturbehandlung zu unterziehen, z. B. das Einführen eines Knochenstifts, das Tragen eines Gipsverbandes oder eine Frakturoperation. Darüber hinaus müssen Sie während der Frakturwiederherstellung bestimmte Arten von Lebensmitteln zu sich nehmen.

Arten von Lebensmitteln, die bei der Wiederherstellung von Frakturen helfen können

Grundsätzlich können alle Lebensmittel, die gesund und nahrhaft sind, dazu beitragen, den Zustand einer Fraktur oder einer Störung der Knochenstruktur wiederherzustellen, die bei Ihnen auftritt. Es gibt jedoch einige Lebensmittel mit bestimmten Nährstoffen, die im Übermaß benötigt werden, damit sich Ihre Knochen schnell verbessern.

Hier sind einige Lebensmittel, die gut für Menschen mit gebrochenen Knochen sind, um die Heilung zu beschleunigen:

1. Fleisch und Eier als Proteinquelle

Fleisch wie Rindfleisch und Geflügelprodukte wie Hühnchen und Eier sind wichtige Lebensmittel für Menschen mit Frakturen. Der Grund ist, dass die Art der Nahrung eine Quelle mit hohem Proteingehalt ist, die eine wichtige Rolle bei der Knochenbildung spielt.

Laut Orthogate sind bis zu 55 Prozent des Gesamtvolumens menschlicher Knochen Protein. Daher sind diese Nährstoffe sehr wichtig, um neues Knochengewebe aufzubauen, das von Frakturpatienten während ihrer Heilungsphase benötigt wird.

Es wurde auch festgestellt, dass das Hinzufügen von proteinhaltigen Nahrungsmitteln nach einer orthopädischen Operation den Knochenverlust und die Möglichkeit einer Infektion verringern sowie die Knochenmasse erhöhen kann. Andererseits kann ein Proteinmangel tatsächlich zu einer Abnahme der knochenbildenden Hormone führen, was wiederum die Erholung verlangsamt.

Um den Heilungsprozess zu unterstützen, wird empfohlen, täglich 1 bis 1,2 Gramm Protein pro kg Körpergewicht zu sich zu nehmen. Für diejenigen unter Ihnen, die Vegetarier sind, können Sie diesen Nährstoffbedarf aus pflanzlichen Proteinquellen wie Sojabohnen und Sojaprodukten wie Tofu und Tempeh decken.

2. Milch und kalziumreiche Milchprodukte

Andere Lebensmittel für Frakturkranke, die konsumiert werden müssen, sind Milch und Milchprodukte wie Käse und Joghurt. Milch und Milchprodukte enthalten viel Kalzium, eine Substanz, die für die Knochenbildung benötigt wird. So kann der Verzehr von Milch und ihren Derivaten dazu beitragen, den Heilungsprozess der Fraktur zu beschleunigen, sodass Störungen in Ihrem Bewegungssystem schnell heilen.

Milch und Milchprodukte, die sich hervorragend zur Frakturheilung eignen, sind fettarm oder fettfrei. Wenn Sie Kuhmilch nicht mögen oder allergisch dagegen sind, kann Sojamilch auch eine gute Wahl für die Heilung von Frakturen sein, da der Kalziumgehalt in Sojabohnen ziemlich hoch ist.

Es wird empfohlen, Milch oder andere kalziumhaltige Lebensmittel bis zu 600-1.000 mg pro Tag zu konsumieren. Nicht nur für Frakturpatienten ist der Verzehr dieser Lebensmittel und Getränke auch für jeden gut, um Osteoporose zu verhindern, die eine der Ursachen für Frakturen ist.

3. Seefische wie Lachs und Thunfisch als Vitamin D-Quelle.

Einige Meeresfische wie Lachs und Thunfisch sind Lebensmittel für andere Frakturpatienten, die verzehrt werden müssen, um den Frakturheilungsprozess zu unterstützen. Beide Fischarten enthalten bekanntermaßen viel Vitamin D. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen und zu verwerten, das eine wichtige Rolle bei der Knochenbildung spielt.

Nicht nur Vitamin D, Meeresfische wie Lachs, Thunfisch und Sardinen sind bekanntermaßen reich an Kalzium und Eiweiß. Daher wird dieses Futter besonders für Frakturpatienten während des Heilungsprozesses empfohlen. Vitamin D kann jedoch nicht nur aus der Nahrung gewonnen werden. Sie können auch eine gute Vitamin-D-Ernährung von der Sonne erhalten.

4. Grünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli als Eisenquelle

Gemüse ist ein gutes Essen für jeden, auch für diejenigen mit Brüchen. Bestimmte Gemüsesorten wie Spinat, Brokkoli und einige andere grüne Gemüsesorten enthalten nicht nur viel Ballaststoffe, sondern auch das Kalzium und Eisen, die Frakturpatienten benötigen.

Nach Angaben von American Bone Health ist Eisen ein Co-Faktor für Enzyme, die an der Kollagensynthese beteiligt sind und für die Knochenbildung benötigt werden. Umgekehrt kann ein niedriger Eisengehalt die Knochenstärke tatsächlich verringern.

5. Orangen, Erdbeeren, Kiwi und Zitronen sind reich an Vitamin C.

Früchte wie Orangen, Erdbeeren, Kiwi und Zitronen enthalten viel Vitamin C und sind gut für Menschen mit Frakturen. Es ist bekannt, dass Vitamin C antioxidative Eigenschaften hat, die eine Rolle bei der Stärkung des Immunsystems spielen, das Frakturen während ihrer Heilungsphase benötigen.

Darüber hinaus hilft Vitamin C bei der Synthese von Kollagen, das zur Heilung postoperativer Wunden, zur Reparatur von Sehnen und Bändern sowie zur Bildung von neuem Knochengewebe für Frakturpatienten benötigt wird.

Nahrungsmittelabstinenz, die Frakturpatienten vermeiden müssen

Frakturkranke müssen nicht nur die empfohlenen Lebensmittel essen, sondern auch die Einnahme vermeiden, die während des Heilungsprozesses tabu ist. Das Essen dieser Lebensmittel kann tatsächlich den Heilungsprozess für Ihre Fraktur verlangsamen. Hier sind einige Lebensmittel für Frakturpatienten, die während des Heilungsprozesses vermieden werden müssen:

1. Alkohol

Übermäßiger und kontinuierlicher Alkoholkonsum kann die Arbeit von Osteoblastenzellen bei der Bildung von neuem Knochen behindern, der von Frakturpatienten benötigt wird. Daher ist Alkohol eines der Tabus für Frakturpatienten, da er den Heilungsprozess verlangsamen kann.

2. Kaffee

Nicht nur Alkohol, Getränke oder koffeinhaltige Lebensmittel wie Kaffee sind für Frakturkranke tabu. Der Grund ist, dass Koffein die Kalziumaufnahme verringern kann, so dass es nicht gut für die Knochengesundheit ist.

Mehrere Studien sagen jedoch, dass dies im Allgemeinen bei jemandem auftritt, der mehr als vier Tassen Kaffee pro Tag konsumiert. Dieser Effekt kann jedoch auch überwunden werden, indem dem Getränk ein oder zwei Esslöffel Milch hinzugefügt werden.

3. Salz

Das Essen von Lebensmitteln, die viel Salz (Natrium) enthalten, muss auch bei Patienten mit Frakturen während der Heilungsphase vermieden werden. Der Grund dafür ist, dass übermäßiges Salz oder Natrium dazu führen kann, dass der Körper Kalzium verliert. Genau das benötigt er, um neuen Knochen zu bilden.

Um dies zu vermeiden, sollten Sie den Salzverbrauch beim Kochen reduzieren und den Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln und Konserven, von denen bekannt ist, dass sie reich an Natrium sind, begrenzen. Versuchen Sie, nicht mehr als 2.300 mg Natrium pro Tag zu erhalten.