Wie man Lebensmittel für koronare Herzkranke auswählt & bull; Hallo gesund

Die koronare Herzkrankheit ist eine der tödlichsten Arten von Krankheiten in Indonesien. Trotzdem können Sie sich einer koronaren Herzbehandlung unterziehen, wenn Sie diese erleben. Abgesehen von der Behandlung müssen Sie auch Ihren Lebensstil ändern, unter anderem durch eine herzgesunde Ernährung. Welche Lebensmittel sind dann gut für Herzkranzgefäße? Schauen Sie sich die folgenden gesunden Diäten für Herzkranzgefäße an.

Wie man das richtige Essen für Herzkranzgefäße auswählt

Wenn Sie an einer koronaren Herzkrankheit leiden, sollten Sie mehr auf Ihre tägliche Nahrungsaufnahme achten. So wählen Sie Lebensmittel aus, die Sie verwenden können:

1. Erhöhen Sie die Aufnahme von Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind zwei Arten von Lebensmitteln, die gut für Herzkranzgefäße sind. Dies liegt daran, dass diese beiden Lebensmittel die besten Quellen für Vitamine und Mineralien sind. In der Tat sind sie auch kalorienarm und reich an Ballaststoffen.

Das Essen von Obst und Gemüse kann Ihnen helfen, den Kaloriengehalt in Ihrem Körper zu reduzieren, der aufgrund von Lebensmitteln wie Fleisch, Käse und Snacks hoch sein kann. Auf diese Weise können Sie auch verhindern, dass Ihr Gewicht über Bord geht. Der Grund dafür ist, dass übermäßiges Körpergewicht oder Fettleibigkeit auch Herzkrankheiten wie koronare Herzkrankheiten und Herzinfarkte verursachen können.

Darüber hinaus kann eine Erhöhung der Aufnahme von Nahrungsmitteln aus Pflanzen wie Obst und Gemüse Herzkrankheiten behandeln und Herzinfarkten vorbeugen. Daher wird Menschen mit koronarer Herzkrankheit dringend empfohlen, Obst und Gemüse in ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.

Tatsächlich ist es keine schwierige Angelegenheit, Obst und Gemüse in die tägliche Ernährung für Herzkranzgefäße aufzunehmen. Das Wichtigste ist, immer zuerst Obst und Gemüse zu waschen, zu hacken und nach Portionen zu teilen und vor dem Essen im Kühlschrank zu lagern.

Sie können es auch mit einer Vielzahl anderer gesunder Lebensmittel mischen. Dies hängt von Ihrem Geschmack beim Essen ab. Solange eine Mischung aus anderen Lebensmitteln gesund ist, können Menschen mit koronarer Herzkrankheit die Vorteile von Obst und Gemüse zur Behandlung ihrer Erkrankung spüren.

Stellen Sie auch sicher, dass Sie eine Vielzahl von Früchten essen. Wenn Sie Probleme haben, frisches Obst und Gemüse zu essen, können Sie auch Obstkonserven essen. Vermeiden Sie jedoch immer Früchte, die mit Sirup gemischt wurden, da der Zuckergehalt darin höher ist.

2. Wählen Sie Lebensmittel aus Vollkornprodukten

Laut der Mayo-Klinik ist Vollkornweizen auch ein gutes Lebensmittel für Herzkranzgefäße. Der Grund dafür ist, dass Weizen eine gute Quelle für Ballaststoffe ist, die gut für das Herz sind, und auch Vitamin E, das dazu beitragen kann, den Spiegel an schlechtem Cholesterin (LDL) im Körper zu senken.

Der Grund dafür ist, dass die Anreicherung von schlechtem Cholesterin (LDL) die Arterien verstopfen kann, eine der Ursachen für koronare Herzerkrankungen. In der Tat kann dieser Zustand sogar einen Herzinfarkt verursachen.

Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die aus Vollkornprodukten hergestellt werden und Menschen mit koronarer Herzkrankheit verabreicht werden können, z. B.: Die folgenden:

Weizenmehl
Weizenbrot
Vollkorn-Getreide
roter Reis
Vollkornnudeln
Haferflocken

In der Tat müssen Sie möglicherweise bestimmte Weizensorten für die Ernährung von Menschen mit koronarer Herzkrankheit vermeiden. Zu den Lebensmitteln, die Weizen enthalten und für den Verzehr durch Menschen mit koronarer Herzkrankheit vermieden werden sollten, gehören:

Weißbrot
Mufin
Körnerbrot
Donuts
Kekse
Kuchen
Eiernudeln
Popcorn mit Butter gemacht
Fettreiche Snacks

3. Gewöhnen Sie sich an den Verzehr von proteinreichen und fettarmen Lebensmitteln

Als nächstes sind Lebensmittel, die für koronare Herzkrankheiten geeignet sind, solche, die reich an Eiweiß, aber fettarm sind. Mageres Fleisch, Fisch und fettarme Milchprodukte sind einige der proteinreichen Lebensmittel. Trotzdem müssen Sie bei der Auswahl der Lebensmittel vorsichtig sein.

Zum Beispiel ist Magermilch besser als normale Milch oder hautlose Hühnerbrust anstelle von gebratener Hühnerbrust. Sie können auch Fisch auswählen, um den fettarmen Proteinbedarf zu decken.

Wählen Sie bei Bedarf die Fischart, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, da sie Ihnen dabei helfen kann, den Fettgehalt im Blut zu senken, der als Triglyceride bezeichnet wird. Lachs und Makrele sind gute Fischarten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.

Getreide und Nüsse sind gleichermaßen gute Quellen für fettarmes Protein. Tatsächlich sind diese Lebensmittel auch cholesterinarm, was sie zu einem großartigen Ersatz für Fleisch macht. Damit Menschen mit koronarer Herzkrankheit Lebensmittel sortieren und auswählen können, die für ihre Gesundheit gut sind, ist es daher besser, Fleisch- oder Proteinquellen, die noch reich an Fett sind, langsam durch fettarme Lebensmittel zu ersetzen, wie bereits erwähnt.

Auf diese Weise können Fett und Cholesterin im Körper reduziert und die Ballaststoffaufnahme erhöht werden.

4. Begrenzen Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten

Achten Sie nicht nur auf die Lebensmittel, die gegessen werden sollten, sondern auch auf die Lebensmittel, die Menschen mit Herzerkrankungen vermeiden müssen, einschließlich koronarer Herzerkrankungen. Eine gute Ernährung für Menschen mit koronarer Herzkrankheit ist eine, die nicht zu viel Fett enthält, insbesondere gesättigtes Fett und Transfett.

Dies ist auch ein wichtiger Schritt zur Senkung des Cholesterinspiegels im Körper, so dass auch das Risiko einer koronaren Herzkrankheit abnimmt. Sie möchten auf keinen Fall darauf warten, dass zuerst koronare Herzsymptome auftreten, und dann Ihre Ernährung anpassen. Daher ist die Vorbeugung einer solchen Herzerkrankung ein kluger Schritt.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine fetthaltigen Lebensmittel essen sollten. Stellen Sie daher sicher, dass Sie nach Bedarf Fett konsumieren. Um beispielsweise den Gehalt an gesättigten Fettsäuren im verzehrten Fleisch zu verringern, können Sie Fleisch wählen, das kein Fett enthält.

Dann können Sie auch andere Lebensmittel verwenden, die für das Herz sicherlich gesünder sind, um Lebensmittel zu ersetzen, die reich an gesättigten Fetten sind. Zum Beispiel fettarmer Joghurt für Butterersatz und geschnittenes Obst oder zuckerarme Fruchtmarmelade als Ersatz für Margarine bei der Herstellung von Toast.

Wenn Sie wirklich Lebensmittel oder Lebensmittelzutaten verwenden möchten, die Fett enthalten, können Sie Olivenöl oder Rapsöl verwenden, das ungesättigte Fette enthält. Ungesättigte Fette können bei richtiger Anwendung den Cholesterinspiegel im Blut senken.

5. Reduzierung des Salzgehalts in Lebensmitteln

Der Verzehr von salz- oder natriumreichen Lebensmitteln kann den Blutdruck erhöhen. In der Tat ist Bluthochdruck ein Risikofaktor für koronare Herzerkrankungen. In der Tat kann Bluthochdruck oder Bluthochdruck Herzinfarkte verursachen. Kurz gesagt, die empfohlene Diät für Menschen mit koronarer Herzkrankheit ist natriumarm.

Die ideale Salzaufnahme für Erwachsene beträgt 2300 Milligramm (mg) Natrium pro Tag. Die Menge beträgt ungefähr einen Teelöffel. Allerdings sollten nur Erwachsene in gesundem Zustand so viel Natrium konsumieren.

In der Tat wäre es besser, wenn die Salzaufnahme, die Sie jeden Tag konsumieren, geringer sein kann. Die ideale Zahl für die Natriumaufnahme liegt bei 1500 mg pro Tag.

Darüber hinaus ist die Reduzierung des Salzgehalts in den von Ihnen konsumierten Lebensmitteln der richtige Schritt. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Konserven oder vorverarbeitete Lebensmittel einen höheren Natrium- oder Salzgehalt aufweisen.

Wenn Sie ein Menü für Herzkranzgefäße zubereiten, ist es daher besser, wenn Sie es selbst zubereiten oder kochen können. Auf diese Weise können Sie mit Sicherheit den Grad der Salzaufnahme in Lebensmitteln ermitteln.

Eine andere Möglichkeit, den Salzgehalt von Lebensmitteln zu reduzieren, besteht darin, die Gewürze der Lebensmittel sorgfältiger auszuwählen. Der Grund ist, dass es auch Lebensmittelzutaten gibt, die bereits Salz enthalten.

Durch Sortieren und Auswählen von Lebensmitteln, die gut für die Herzgesundheit sind, können Sie Menschen mit koronarer Herzkrankheit gesunde Lebensmittel servieren. Dies beinhaltet die Bemühungen, die koronare Herzkrankheit zusätzlich zur koronaren Herzbehandlung zu überwinden.

Neben einer gesunden Ernährung besteht ein guter Lebensstil für Patienten mit Herzkranzgefäßerkrankungen darin, die körperliche Aktivität durch Training zu steigern. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie sich bei Herzerkrankungen gut bewegen. Überwachen Sie außerdem immer den Cholesterinspiegel, den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck im Blut, um verschiedene Risikofaktoren für koronare Herzerkrankungen zu vermeiden.