5 Effektive Methoden zum Umgang mit Hyperventilation (übermäßiges Atmen)

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Wenn Sie Panik und Angst verspüren, ist es nicht ungewöhnlich, dass jemand übermäßig oder zu schnell atmet. Diese Körperreaktion wird als Hyperventilation bezeichnet. Dieser Zustand lässt eine Person schneller als gewöhnlich atmen, so dass der Sauerstoffgehalt sehr gering ist. Andererseits ist das ausgeatmete Kohlendioxid tatsächlich zu hoch, so dass die Spiegel im Körper abnehmen. Infolgedessen kann Ihnen schwindelig werden. Damit Sie durch diesen Zustand nicht das Bewusstsein verlieren, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Hyperventilation zu behandeln.

Verschiedene Möglichkeiten, mit Hyperventilation umzugehen

1. Atmen Sie mit gespitzten Lippen

Wenn Sie Ihre Lippen pflegen, können Sie das Hyperventilationssyndrom behandeln. Sie tun dies, indem Sie Ihre Lippen spitzen, als wollten Sie gerade eine Geburtstagskerze ausblasen.

Atme dann aus deiner Nase ein, nicht durch deinen Mund. Atme dann durch den kleinen Spalt zwischen den Lippen aus. Wiederholen, bis Sie sich besser fühlen.

2. Atmen Sie langsam mit Hilfe einer Papiertüte

Eine andere Möglichkeit, Hyperventilation zu behandeln, besteht darin, mit einer Papiertüte zu atmen. Diese Methode ist sehr effektiv, da sich die Luft im Beutel sammelt, damit Sie wieder atmen können. Wenn Sie jedoch keine Papier- oder Plastiktüte haben, können Sie Ihre Hände auch wie eine Schüssel zusammenlegen, um die Luft zu sammeln.

3. Atme tief durch

Versuchen Sie, tief zu atmen, um sich beim Hyperventilieren zu beruhigen. Es ist zwar zunächst schwierig, aber Sie können es langsam tun. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug aus der Nase und halten Sie ihn dann 10 bis 15 Sekunden lang gedrückt, bevor Sie durch den Mund ausatmen.

4. Akupunktur

Akupunktur kann eine ziemlich wirksame Behandlung für das Hyperventilationssyndrom sein. Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie in Panik geraten, hyperventiliert haben, suchen Sie einen Akupunkteur zur Therapie auf.

Aus Healthline zitiert, gibt es eine Studie, die Beweise dafür gefunden hat, dass Akupunktur hilft, Angstzustände und die Schwere der Hyperventilation zu reduzieren.

5. Medikamente

Abhängig von der Schwere verschreibt der Arzt normalerweise eine Vielzahl von Medikamenten, um das Wiederauftreten dieser Erkrankung zu behandeln. Einige der Medikamente, die normalerweise zur Behandlung von Hyperventilation verschrieben werden, sind: