4 Zeichen, dass Sie die falsche Sportart gewählt haben

Es besteht kein Zweifel, dass Bewegung eine Reihe positiver Vorteile hat, um Gesundheit und Fitness zu unterstützen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, ob die Art der Übung für Ihre Fähigkeiten und Bedürfnisse geeignet ist. Was sind die Anzeichen dafür, dass die von Ihnen gewählte Sportart nicht geeignet ist, sodass Sie nicht weitermachen müssen? Das Folgende ist die Überprüfung.

Was sind die Anzeichen, wenn die Art der durchgeführten Übung nicht geeignet ist?

1. Oft verletzt

Haben Sie schon oft Sport gemacht, aber oft werden Sie verletzt oder verletzt? Vielleicht entspricht der Sport nicht den Fähigkeiten Ihres Körpers.

Laut Jessica Metthews, Dozentin für Sportwissenschaft am Miramar College in San Diego, eine der Ursachen für Verstauchungen; Verletzung; sowie andere Verletzungen, die während des Trainings auftreten, nämlich weil Sie sich während des Trainings zu sehr anstrengen.

Jeder hat andere Fähigkeiten. Einige sind gut im Balancieren, einige sind gut im Muskeltraining und andere. Wenn Sie also vom Sport zur Verletzung hin und her gehen, sollten Sie nach anderen Sportalternativen suchen, die einfacher zu tun sind.

2. Fühlen Sie sich unerträglich müde

Es scheint, dass die Übung unvollständig ist, wenn sie nicht von Müdigkeit begleitet wird. Wenn es jedoch richtig gemacht wird, sollte Bewegung Energie zum Körper beitragen und nicht immer Müdigkeit auslösen. Vor allem, wenn die Müdigkeit nach dem Sport mehrere Tage anhält.

Irv Rubenstein, Sportphysiologe und Gründer eines Fitnesscenters in Nashville, USA, sagte, dass Müdigkeit, die lange anhält, ein Zeichen dafür ist Übertrainingund der Körper kann die Zeit nicht nutzen, um sich selbst zu heilen.

Andererseits kann dies auch bedeuten, dass die Sportarten, die Sie betreiben, nicht für Sie geeignet sind. Die Lösung besteht darin, die Trainingsintensität zu reduzieren und einen neuen Trainingsplan zu erstellen, der besser geeignet ist, um die Art der Übung zu ändern.

3. Übung fühlt sich einfach an

Die Art der Übung, die für Sie nicht mehr geeignet ist, wirkt sich nicht immer negativ aus. Sie sehen, je länger Sie irgendeine Art von Übung machen, desto mehr wird sich Ihr Körper daran gewöhnen.

Wenn eine Sportart, die früher schwierig war, viel einfacher wird, bedeutet dies, dass sich Ihr Körper ausreichend angepasst hat und schnelle Fortschritte mit der Sportart macht. Nun, dies ist ein Zeichen dafür, dass der Sport nicht mehr für Sie geeignet ist.

Wenn Sie dies erleben, sollten Sie Ihre Übungsroutine oder die Art der Übung, die Sie machen, auf ein höheres Niveau ändern. Wenn Sie beispielsweise bisher nur normales Yoga machen, sollten Sie es durch anspruchsvollere Yoga-Kreationen wie Aerial Yoga ersetzen.

4. Muskelschmerzen

Im Allgemeinen treten gelegentlich Muskelkater auf und können innerhalb weniger Stunden nach dem Training leicht heilen. Wenn jedoch das Gegenteil eintritt, kann dies bedeuten, dass die Art der Übung nicht für Sie geeignet ist. Dies wurde weiter von Emily Paskins, einer Sporttrainerin aus den USA, erklärt.

Ihm zufolge ist die einfache Ursache für Ihre Muskelschmerzen, dass Ihre Muskeln viel härter arbeiten müssen, um Ihre Aktivitäten zu unterstützen, wenn Sie Sport treiben, der die Grenzen Ihres Körpers überschreitet. Dadurch werden die Muskeln verletzt und beschädigt.

Wenn Sie weiterhin Sport treiben, der für Sie nicht wirklich geeignet ist, dauert es länger, bis sich die Muskeln erholt haben.

Auch hier wird empfohlen, die Intensität der Übung, die Länge der Übung und die Art der Übung an die Fähigkeiten Ihres Körpers anzupassen. Wir empfehlen Ihnen, schrittweise zu trainieren. Es wird immer schwieriger, immer einfacher zu werden, wenn man erst einmal richtig gut darin ist.