Inhaltsverzeichnis:
- Tipps zur Erhaltung der Augengesundheit in Ihren 20ern und 30ern
- 1. Essen Sie gesunde Lebensmittel für die Augen
- 2. Tragen Sie es Sonnenbrille wenn Sie im Freien unterwegs sind
- 3. Vermeiden Sie das Rauchen
- 4. Wenden Sie sich regelmäßig an einen Augenarzt
Alle Körperfunktionen werden im Allgemeinen mit dem Alter schwächer, einschließlich der Funktion des Sehsinns. Im Allgemeinen werden die Augen weniger aufmerksam, wenn wir Mitte der 20er bis 30er Jahre sind. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen! Sie können Ihre Augen in diesem Alter wirklich gesund halten.
Tipps zur Erhaltung der Augengesundheit in Ihren 20ern und 30ern
Das Auge ist eines der Organe im Körper, die Sie für die ordnungsgemäße Funktion benötigen. Daher müssen Sie nicht warten, bis Sie ins hohe Alter eintreten, um die Augengesundheit zu erhalten. Je früher Sie beginnen, die Sehfunktion routinemäßig aufrechtzuerhalten, desto schneller erhalten Sie Vorteile.
Hier sind einige Dinge, die Sie von nun an für Augensicht anwenden können, die bis ins hohe Alter wach ist.
1. Essen Sie gesunde Lebensmittel für die Augen
Der einfachste Weg, um Ihre Augen gesund zu halten, besteht darin, gesunde Lebensmittel zu essen. Füllen Sie Ihren Teller jeden Tag mit Nahrungsquellen, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Zink, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E und Carotinoiden sind.
Carotinoide gehören zur Familie der Antioxidantien, die nicht nur gut für die Augen sind, sondern auch das Immunsystem stärken und den Körper vor Krankheiten schützen können.
Sie können all diese Nährstoffe aus Lebensmitteln treffen, die für Ihre Augen gesund sind, wie Karotten, Orangen, grünes Blattgemüse (Spinat, Senfgrün, Brokkoli, grüner Rettich), Nüsse, Eier, fetter Fisch (Lachs, Thunfisch, Sardinen). und so weiter.
2. Tragen Sie es Sonnenbrille wenn Sie im Freien unterwegs sind
Es ist nicht nur Ihre Haut, um die Sie sich kümmern müssen, während Sie sich im offenen Raum befinden, sondern auch Ihre Augen. Aber natürlich anders.
Wenn das Wetter heiß oder sogar etwas bewölkt ist, sollten Sie eine Sonnenbrille tragen, um Ihre Augen vor UV-Strahlen der Sonne zu schützen.
Langfristig kann übermäßige Sonneneinstrahlung zu Katarakten, Verdickung des Gewebes in der äußeren Augenschicht (Pinguecula) und anderen Augenproblemen führen.
3. Vermeiden Sie das Rauchen
Bisher ist Rauchen häufig mit Herz- und Lungenproblemen verbunden. In der Tat ist Rauchen auch schlecht für Ihr Sehvermögen.
Aktive Raucher haben ein höheres Risiko für Makuladegeneration, Katarakte, Uveitis und sogar Blindheit. Hören Sie deshalb so schnell wie möglich mit dem Rauchen auf, um die Augengesundheit bereits in jungen Jahren zu erhalten.
Auch wenn Sie kein Raucher sind, müssen Sie dennoch vermeiden, dass Menschen aus Ihrer Umgebung Passivrauch ausgesetzt sind. Ein Gebrauchtraucher (Gebrauchtraucher) zu sein, kann genauso gefährlich sein wie ein aktiver Raucher.
4. Wenden Sie sich regelmäßig an einen Augenarzt
In der Tat wird empfohlen, dass Sie Ihre Augen in jedem Alter regelmäßig überprüfen. Diese Gewohnheit ist jedoch besonders wichtig für Millennials ab 20 Jahren.
Ihr Arzt wird eine Reihe von Tests durchführen, um zu überprüfen, wie gut Ihr Sehvermögen ist, um Augenprobleme frühzeitig zu erkennen. Auch wenn Sie zu diesem Zeitpunkt keine Symptome oder Beschwerden haben.
Regelmäßige Augenuntersuchungen können Ihnen auch mitteilen, ob Ihr aktuelles Brillenrezept nicht mehr korrekt ist und aktualisiert werden muss.
