Inhaltsverzeichnis:
- Das Ergebnis der Kreuzung der Beine im Sitzen
- 1. Erhöhen Sie den Blutdruck
- 2. Verursachen Sie Nacken- und Rückenschmerzen
- 3. Die Beckenbelastung ist nicht ausgeglichen
- 4. Beeinträchtigt die Nerven der Füße
- Wie sitze ich richtig?
Wohin Sie auch gehen, Sie werden oft Leute finden, die mit gekreuzten Beinen sitzen. Das Sitzen mit gekreuzten Beinen für Frauen wirkt anmutiger und eleganter. Wussten Sie jedoch, dass sich diese Gewohnheit negativ auf den Körper auswirkt? Vielleicht haben Sie Krämpfe, Kribbeln und Taubheitsgefühl erfahren, wenn Sie Ihre Beine zu lange kreuzen. Wenn Sie ein Büroangestellter sind, der Zeit an Ihrem Schreibtisch verbringt und beim Sitzen bewusst oder selten die Beine kreuzt, besteht die Gefahr, dass Sie durch diese Einstellung in Gefahr sind.
Das Ergebnis der Kreuzung der Beine im Sitzen
Hier sind einige der Gefahren, die Sie kennen müssen, wenn Sie es gewohnt sind, mit gekreuzten Beinen zu sitzen.
1. Erhöhen Sie den Blutdruck
Untersuchungen der Blutdrucküberwachung haben ergeben, dass das Sitzen mit gekreuzten Beinen (insbesondere das Überkreuzen der Beine im Kniebereich) den systolischen Blutdruck um bis zu 7 Prozent und den diastolischen um 2 Prozent erhöhen kann.
Dieser Zustand wird verursacht, weil das gekreuzte Bein mehr Blut zum Herzen drückt. Das Überkreuzen der Beine kann zwar zu einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks führen, bedeutet jedoch nicht, dass dies Ihre Herzgesundheit schädigt oder einen besonders riskanten Blutdruckanstieg verursacht.
Wenn Sie jedoch das Risiko haben, Blutgerinnsel zu entwickeln, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, wie gesund das Sitzen ist und wie sich Ihre Haltung auf Ihre Gesundheit auswirken kann.
2. Verursachen Sie Nacken- und Rückenschmerzen
Das Überkreuzen der Beine ist keine gute Position für die Wirbelsäule. Das obere Knie übt Druck auf das untere Knie aus, während sich das Becken in einer gebogenen Position befindet, wodurch sich einer der Beckenknochen dreht und Druck auf den unteren Rücken, die Mitte und den Nacken ausübt.
Wenn dies kontinuierlich durchgeführt wird, treten Schmerzen im Nacken und im Rücken auf. Die amerikanische Physiotherapeutin Vivian Eisenstandt bestätigt auch, dass Menschen mit gekreuzten Beinen häufig Rücken- und Nackenschmerzen haben. Basierend auf Untersuchungen des National Health Service in den USA (USA) stören die Gefahren, die Beine beim Sitzen zu kreuzen, die Stabilität der Wirbelsäule.
3. Die Beckenbelastung ist nicht ausgeglichen
Wenn Sie mit gekreuzten Beinen sitzen, hält Ihr Becken eine Seite Ihres Körpergewichts. Diese Position bewirkt auch, dass sich die Beckenknochen verbiegen. Laut Kardiologe Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, Depressive Hüftgelenke können Blutgerinnsel in den Beinen verursachen. Dies kann dazu führen, dass die Venen unter Ihren Beinen zu Blutgerinnseln anschwellen.
4. Beeinträchtigt die Nerven der Füße
Wenn Sie Ihre Beine kreuzen, kann dies Druck auf den Nervus peroneus hinter Ihrem Knie ausüben. Der Nervus peroneus ist der Nerv, der den größten Teil der Empfindung für den Unterschenkel, einschließlich der Zehen, steuert. Wenn Sie Ihre Beine über einen längeren Zeitraum kreuzen, verspüren Sie ein unangenehmes Gefühl in Ihren Füßen und Unterschenkeln wie Krämpfen oder Kribbeln. Obwohl dieses Krampf- oder Kribbeln nur vorübergehend ist, kann es, wenn es jeden Tag kontinuierlich und über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird, negative Auswirkungen auf die Nerven Ihrer Füße haben.
Das Aufrechterhalten einer bestimmten Haltung für mehrere Stunden kann zu einem Zustand führen, der als bezeichnet wird Peronealnervparese damit auslösen "Fuß fallen lassen“, Ein Zustand, in dem Sie einen Teil Ihres Beines nicht anheben können. Es ist jedoch sehr unwahrscheinlich, dass dieser Zustand auftritt. Dies liegt daran, dass Menschen normalerweise dazu neigen, ihre Beine zu bewegen, wenn sie sich unwohl fühlen.
Wie sitze ich richtig?
Es hat sich gezeigt, dass eine gute Haltung im Sitzen oder Stehen Rückenproblemen vorbeugt und das Risiko von Herzerkrankungen und Wirbelsäulenproblemen senkt. Es hilft auch, die Lungenfunktion zu verbessern. Naresh C. Rao, Arzt für osteopathische Medizin und klinischer Ausbilder am NYU Langone Medical Center in New York City, sagte, dass Arbeiter, die lange sitzen müssen, auf richtiges Sitzen achten sollten.
Wenn Sie sich setzen, halten Sie Ihre Beine gerade und hängen Sie nicht. Stattdessen sollten Ihre Füße auch den Boden berühren, damit an keiner Stelle ein übermäßiger Druck entsteht. Für diejenigen unter Ihnen, die den ganzen Tag bei der Arbeit sitzen, sollten Sie nach 55 Minuten im Sitzen einen 5-minütigen Spaziergang machen. Dies hat eine gute Wirkung auf Ihren Körper und Ihre Körperhaltung.
