4 Möglichkeiten zur Linderung von Menstruationsbeschwerden aufgrund von Endometriose

Schmerzen, die während der Menstruation im Bauchbereich auftreten, können für jede Frau selbstverständlich sein. Die Intensität der auftretenden Schmerzen kann für jede Frau unterschiedlich sein. Wenn Menstruationsbeschwerden jedoch so unerträglich sind und Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, können Symptome einer Endometriose auftreten. Wie lindern Sie dann Menstruationsbeschwerden aufgrund von Endometriose? Hören Sie unten, ja.

Was ist Endometriose?

Endometriose ist eine Erkrankung, bei der die Gebärmutterschleimhaut außerhalb der Gebärmutter auftritt. Während des Menstruationsprozesses wird sich die unbefruchtete Uteruswand tatsächlich ablösen. Das Uteruswandgewebe, das sich an anderer Stelle außerhalb der Gebärmutter befindet, wird sich ebenfalls ablösen und Symptome verursachen. Unter ihnen sind übermäßige Menstruationsschmerzen, starke Menstruation, Beckenschmerzen und Unfruchtbarkeit.

Endometriose-Zustände können bei Frauen im reproduktiven Alter auftreten. Die genaue Ursache der Endometriose ist nicht mit Sicherheit bekannt. Es wird jedoch vermutet, dass genetische, umweltbedingte und anatomische Faktoren bei der Entstehung der Endometriose eine Rolle spielen.

Wie man Menstruationsbeschwerden aufgrund von Endometriose lindert

Endometriose ist keine Malignität oder Infektionskrankheit. Dieser Zustand kann auf verschiedene Weise überwunden werden. Hier sind einige Tipps, die Sie tun können, um durch Endometriose verursachte Menstruationsschmerzen zu lindern.

1. Passen Sie die Art Ihres Essens an

Diät ist eine grundlegende Sache, die berücksichtigt werden muss, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Wählen Sie Gemüse und Obst anstelle des roten Fleischmenüs. Gemüse und Obst enthalten viele Arten von Vitaminen und Antioxidantien wie Vitamin A, Vitamin C und Beta-Carotin, die gut für den Körper sind.

Darüber hinaus löst eine große Menge Fett in rotem Fleisch die Bildung einer Substanz namens Prostaglandin aus und führt zur Produktion von mehr Östrogen. Hohe Spiegel des Hormons Östrogen im Körper fördern das Wachstum des Gebärmutterschleimhautgewebes.

Wählen Sie neben Gemüse und Obst ein Menü mit einem hohen Omega-3-Gehalt, z. B. Thunfisch, Lachs, Sardinen oder Eier. Basierend auf der Studie haben Populationen, die viel Transfette oder schlechte Fette konsumieren, tendenziell ein höheres Risiko, an Endometriose zu leiden als Populationen, die viel Omega-3-Fettsäuren konsumieren.

2. Trainieren Sie regelmäßig

Frauen mit Schmerzen während der Menstruation neigen dazu, Bewegung zu vermeiden, weil sie befürchten, dass dies die Schmerzen verstärkt. Tatsächlich kann regelmäßiges Training Menstruationsschmerzen aufgrund von Endometriose reduzieren.

Durch das Training werden die Durchblutung und die Sauerstoffverteilung im Körper glatter. Sie werden sich auch fitter fühlen und Stress vermeiden, da Bewegung die Freisetzung von Endorphinen auslöst, die ein Gefühl des Glücks hervorrufen.

3. Lernen Sie sich zu entspannen

Der Stress, den Sie erleben und fühlen, verschlimmert die Schmerzen. Daher ist es für diejenigen unter Ihnen, die an einer Endometriose leiden, wichtig, Ihren Stress so zu handhaben, dass er nicht zu schädlich ist. Dies kann überwunden werden, indem Maßnahmen ergriffen werden, die eine entspannende Wirkung auf den Körper haben. Zu den Techniken, die Sie ausführen können, gehören:

Muskelentspannung, um Verspannungen zu lösen oder Ihre Muskeln zu entspannen. Stellen Sie sich dazu vor, Sie befinden sich an einem schönen, ruhigen und friedlichen Ort, damit Sie sich entspannter fühlen.
Atemtechnik. Atmen Sie ein, indem Sie tief durch die Nase atmen und dann so langsam wie möglich durch den Mund ausatmen. Wiederholen, bis Sie sich besser fühlen.
Einfache Yoga-Bewegungen können auch dazu beitragen, die Becken- und Bauchmuskulatur zu stärken und zu dehnen.

4. Nehmen Sie Schmerzmittel

Wenn die oben genannten Dinge erledigt wurden, aber nicht geklappt haben, ist es Zeit für Sie, einen Arzt aufzusuchen. Auf Anraten Ihres Arztes können Sie Schmerzmittel einnehmen.

Das Schmerzmittel besteht aus mehreren Ebenen, von Medikamenten gegen leichte Schmerzen bis zu starken Schmerzen. Die Verwendung von Schmerzmitteln zur Linderung von Menstruationsbeschwerden sollte unter ärztlicher Aufsicht erfolgen, da sie sich bei übermäßiger und unkontrollierter Anwendung negativ auswirken können.