3 Die beste Zeit für Sport während des Fastenmonats & bull; Hallo gesund

Fasten ist kein Hindernis für Sie, weiterhin Sport zu treiben, um Ihren Körper in Form zu halten. Das Training während des Fastens kann auch eine Gelegenheit für Sie sein, mehr Kalorien zu verbrennen, damit Sie während des Fastens Gewicht verlieren können. Das ist natürlich eine positive Sache. Sie sollten jedoch beim Fasten nicht unachtsam Sport treiben. Achten Sie während des Fastens auf die Zeit und Intensität des Trainings, damit das Training Ihr Fasten nicht beeinträchtigt.

Wann ist es am besten, beim Fasten zu trainieren?

Sport auf nüchternen und durstigen Magen kann gesundheitsschädlich sein. Dies kann dazu führen, dass Sie sich sehr müde, schwach, schwindelig und dehydriert fühlen. Anstrengendes Training während des Fastens kann auch Muskelschäden verursachen und das Stresshormon (Cortisolhormon) im Körper erhöhen. Um dies zu verhindern, müssen Sie klug sein, um den richtigen Zeitpunkt für das Training während des Fastenmonats zu finden.

Tatsächlich hängt der richtige Zeitpunkt für Sie, während Sie fasten, von Ihnen selbst ab. Solange Sie sich nach dem Sport beim Fasten nicht schwach und schwindelig fühlen, ist dies kein Problem. Die Stärke jeder Person zum Fasten kann variieren. Es gibt jedoch die besten Zeiten für Sie, um während des Fastens Sport zu treiben, nämlich:

Vor dem Fastenbrechen

Sie können Sport treiben, kurz bevor Sie Ihr Fasten brechen, um mehr Fett zu verbrennen. Dies ist natürlich vorteilhaft für diejenigen unter Ihnen, die beim Fasten abnehmen möchten. Sport auf nüchternen Magen kann Ihnen helfen, mehr Fett zu verlieren.

Nachdem Sie trainiert haben (mit Ihrer verbleibenden Energie), können Sie beim Fastenbrechen essen, um die verlorene Energie zu ersetzen. Damit die Zeit zum Trainieren vor dem Fastenbrechen eine gute Trainingszeit sein kann. Sie müssen sich wahrscheinlich keine Sorgen über niedrigen Blutzucker oder Dehydration machen.

Aber denken Sie daran, zwingen Sie sich nicht zu übermäßiger Bewegung, um mehr Fett zu verbrennen. Sie befinden sich immer noch in einem Fastenzustand und haben nur noch wenig Energie. Daher muss die Übung, die Sie machen, begrenzt sein und darf nicht länger als 60 Minuten dauern. Sie möchten nach dem Training nicht krank werden, sich schwach fühlen und sich schwindelig fühlen.

Nach dem Fastenbrechen

Dies ist die beste Zeit für Sie, um während des Fastenmonats zu trainieren. Sie können zwei bis drei Stunden nach dem Fastenbrechen trainieren. Warten Sie, bis Ihre Nahrung vom Körper verdaut wird, damit Sie wieder Energie für Bewegung erhalten. Da Sie bereits essen und Ihren Körper mit Energie versorgen, können Sie zu diesem Zeitpunkt jede gewünschte Übung ausführen, von leichter bis schwerer Intensität, einschließlich Bewegung, um Kraft und Muskelmasse zu steigern.

Nach Suhoor

Nach Sahur können Sie auch Sport treiben. Ihr Körper hat Energie aus der Nahrung erhalten, die Sie im Morgengrauen essen, sodass Sie zu diesem Zeitpunkt trainieren können. Es ist jedoch besser, wenn die Übung, die Sie nach dem Morgengrauen machen, eine Übung mit geringer Intensität ist. Übung nach dem Suhoor ist gut für Sie, um Ihren Körper während des Fastens in Form zu halten.

Aber denken Sie daran, Sie müssen Energie bereitstellen, um Ihre nächste Aktivität auszuführen, bis Sie das Fasten brechen. Übertreiben Sie es also zu diesem Zeitpunkt nicht.