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In der Augengesundheitswissenschaft blaues Licht oder blaues Licht wird als klassifiziert energiereiches sichtbares Licht (HEV-Licht), nämlich sichtbares Licht mit einer kurzen Wellenlänge von etwa 415 bis 455 nm und einem hohen Energieniveau. Die größte natürliche Quelle dieser Art von Licht ist die Sonne. Neben der Sonne kommt blaues Licht auch von verschiedenen digitalen Bildschirmen wie Computer, Fernsehen und Bildschirmen Smartphone und andere elektronische Geräte zur Verbesserung der Bildschirmhelligkeit und -klarheit. Verschiedene Arten moderner Beleuchtung, wie z. B. LED-Lampen (Leuchtdiode) und CFL (Kompaktleuchtstofflampen) emittiert auch viel blaues Licht.
Da es im Sonnenlicht enthalten ist, sind Menschen tagsüber bei Aktivitäten im Freien häufig blauen Strahlen ausgesetzt. Tagsüber ist blaues Licht ein nützliches Licht, um die Aufmerksamkeit zu erhöhen und Stimmung jemand. Blaue Sonnenstrahlen spielen auch eine Rolle bei der Regulierung des natürlichen Schlafzyklus einer Person, bekannt als circadianer Rhythmus. Blaues Licht ist jedoch eine gefährliche Sache für die Gesundheit einer Person, wenn eine Person zu oft blauem Licht ausgesetzt ist, das nachts von Bildschirmen elektronischer Geräte kommt. Was sind die möglichen Risiken?
1. Den Tagesrhythmus stören
Übermäßige Exposition gegenüber blauem Licht in der Nacht kann zu einer Verringerung der Produktion des Hormons Melatonin führen, des Hormons, das den Schlafzyklus einer Person reguliert. Normalerweise produziert der Körper tagsüber das Hormon Melatonin in kleinen Mengen, steigt dann nachts, einige Stunden vor dem Schlafengehen, an und erreicht um Mitternacht seinen Höhepunkt. Zu viel Licht, insbesondere blaues Licht, in der Nacht führt zu einer Verzögerung des Schlafplans einer Person und kann sogar dazu führenzurücksetzen Stunden Schlaf der Person über einen langen Zeitraum.
Seit den 1990er Jahren haben Wissenschaftler Hunderte von Experimenten zum Zusammenhang zwischen der Melatoninproduktion im Körper und der Wellenlänge des Lichts durchgeführt. Die Ergebnisse dieses Experiments zeigen, dass Menschen Empfindlichkeitsspitzen in Licht erzeugen, das in der Wellenlänge des blauen Lichtspektrums liegt. Im Jahr 2014 untersuchten Neurowissenschaftler auch den Unterschied zwischen den Schlafstunden von Menschen, die Bücher auf Papier lesen, und denen, die Bücher mit digitalen Geräten lesen, besser bekannt als E-Book. Wenn Teilnehmer in die festgelegten Schlafstunden eintreten, sehen sie, die Bücher über digitale Geräte lesen, immer noch frisch aus und brauchen länger, um einzuschlafen, und haben eine REM-Phase (Schnelle Augenbewegung) weniger als diejenigen, die Bücher über Papiermedien lesen. Nach acht Stunden Schlaf wurden diejenigen, die auf digitalen Geräten lasen, schläfriger und brauchten länger, um aufzuwachen. Dies deutet darauf hin, dass sich die Exposition gegenüber blauem Licht von digitalen Geräten verändern kann circadianer Rhythmus oder jemandes Schlafplan.
2. Verursacht Netzhautschäden
Wie andere sichtbare Strahlen kann blaues Licht in das Auge eindringen. Das menschliche Auge ist jedoch nicht ausreichend vor blauem Licht geschützt, sowohl vor Sonnenlicht als auch vor elektronischen Geräten. Eine Studie aus Harvard ergab, dass blaues Licht seit langem als die schädlichsten Strahlen für die Netzhaut identifiziert wurde. Nach dem Eindringen in die Außenseite des Auges erreicht blaues Licht den tiefsten Teil des Auges, die Netzhaut, und kann langfristige Auswirkungen in Form einer Schädigung der Netzhaut haben. Bei übermäßiger Blaulichtexposition besteht das Risiko einer Person, eine Makuladegeneration, ein Glaukom und eine degenerative Netzhauterkrankung zu entwickeln.
Darüber hinaus ist bei bestimmten Wellenlängen blaues Licht mit assoziiert altersbedingte Makuladegeneration (AMD) oder Makuladegeneration, die zu Sehverlust führen kann. AMD ist eine Degeneration der Makula, des Teils der Netzhaut, der Makulazellen und Pigmente enthält, die eine Rolle bei der Kontrolle der Sehschärfe spielen (Sehschärfe). Die Gesundheit der Makula beeinträchtigt die Fähigkeit des Auges, die Dinge detailliert zu sehen. Bei Kindern unter zehn Jahren besteht aufgrund des unvollständigen Augenzustands ein höheres Risiko. Die Linsen und Hornhäute von Kindern sind immer noch sehr transparent und lichtempfindlich. Daher muss zu viel blaues Licht vermieden werden, um die Augen des Kindes zu schützen.
3. Verursacht Augenermüdung
Mit der Zeit verbringen die meisten Menschen Zeit vor digitalen Bildschirmen, von Computerbildschirmen bei der Arbeit über persönliche Handys bis hin zu Fernsehbildschirmen. Diese Aktivitäten führen zu einem Zustand, der als Augenermüdung bekannt ist digitale Überanstrengung der Augen, eine Krankheit, die die Produktivität einer Person beeinträchtigen kann. Symptome von digitale Überanstrengung der Augen einschließlich verschwommenes Sehen, Konzentrationsschwierigkeiten, gereizte und trockene Augen, Kopfschmerzen, Nacken und Rücken. Neben dem Abstand zwischen Auge und Bildschirm und der Nutzungsdauer spielt auch das vom Bildschirm emittierte blaue Licht eine Schlüsselrolle bei dieser Augenermüdung.
Die Gewohnheit, nachts elektronische Geräte zu spielen, ist schwer zu brechen. Um jedoch das Risiko einer Blaulichtexposition zu verringern, können wir die auf elektronischen Geräten verfügbare Lichtstärke verringern oder den verfügbaren Nachtmodus aktivieren. Um jedoch die Gesundheitsrisiken auszuschließen, die durch nächtliches Aussetzen an blaues Licht verursacht werden können, sollten wir elektronische Geräte nachts einige Stunden vor dem Schlafengehen aufbewahren oder ausschalten und das Licht im Schlaf ausschalten.
