Die 10 wichtigsten Vitamine, Mineralien und Kräuter, um den Körper fit zu halten

Wenn Ihr Körper unter Stress, Schlafmangel oder ungesunder Nahrungsaufnahme steht, wird Ihr Immunsystem geschwächt und Ihr Körper ist anfälliger für Krankheiten. Um dies zu überwinden, müssen Sie Ihr Immunsystem stärken, indem Sie die richtigen Vitamine und Mineralien konsumieren.

Vitamine, Mineralien und Kräuter, die der Körper erfüllen muss

1. Vitamin C.

Vitamin C kann nicht im Körper gespeichert werden. Daher muss die Aufnahme von Vitamin C aus dem konsumierten Essen oder Getränk erfolgen. Darüber hinaus sind Vitamine auch in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, so dass Menschen, bei denen ein Risiko für einen Vitamin-C-Mangel besteht, durch die Einnahme von Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmitteln schnell überwunden werden können.

Vitamin C spielt eine große Rolle im Körper bei der Reparatur von geschädigtem Körpergewebe und ist auch sehr wichtig für die Aufrechterhaltung des körpereigenen Immunsystems. Die Antioxidantien in Vitamin C können einen Teil der durch freie Radikale verursachten Schäden blockieren. Im Laufe der Jahre wurde Vitamin C auch als wirksames Mittel zur Linderung von Infektionskrankheiten wie Erkältungen anerkannt. Menschen, die regelmäßig Vitamin C-Präparate einnehmen, haben Erkältungssymptome und eine Dauer der laufenden Nase, die leichter und kürzer ist als Menschen, die dies nicht tun

2. Vitamin B.

Vitamin B ist ein fettlösliches Vitamin, das im Körper viele Vorteile hat. Vitamin B hat viele Arten im Körper. Insgesamt wirkt Vitamin B unter anderem wie folgt:

Hilft dem Körper, Kohlenhydrate zu metabolisieren, um Energie zu produzieren
Hilft bei der Produktion roter Blutkörperchen, um Schwäche vorzubeugen und hält den Körper frisch
Hilft dem Körper, Energiereserven aus der Nahrung zu speichern
Halten Sie den Zustand des Nervensystems und der roten Blutkörperchen aufrecht

3. Zink

Zink ist ein Mineral, das im Körper benötigt wird. Obwohl Zink eine Art Spurenelement ist, das in sehr geringen Mengen (unter 100 mg pro Tag) benötigt wird, ist seine Funktion sehr wichtig.

Eine der Hauptfunktionen von Zink ist die Stärkung des körpereigenen Immunsystems mit Vitaminen. Daher müssen Vitamine und Mineralien für optimale Ergebnisse erfüllt sein.

Zink aktiviert T-Zellen im Körper. Diese T-Zellen steuern alle Reaktionen des Immunsystems im Körper und haben die Aufgabe, eindringende Keime, Bakterien oder Viren anzugreifen.

4. Selen

Selen ist eine Mineralquelle, die als Antioxidans wirkt. Antioxidantien sind Verbindungen, die Zellschäden im Körper aufgrund eines übermäßigen Angriffs freier Radikale verhindern können. Dieser Überschuss an freien Radikalen im Körper kann gesunde Zellen schädigen und chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Alzheimer, Krebs, Schlaganfall und vorzeitiges Altern verursachen. Die Antioxidantien aus Selen helfen, diese überschüssigen freien Radikale zu reduzieren, so dass der Körper jeden Tag gesund bleibt.

Selen hilft auch, die Funktion des Immunsystems zu verbessern. Untersuchungen zeigen, dass je mehr Selen im Blut mit einer erhöhten Immunantwort verbunden ist.

Im Advances in Nutrition Journal 2015 wurde auch festgestellt, dass Selen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln das Immunsystem von Menschen stärken kann, die von Viren oder Bakterien wie Influenza, Tuberkulose und Hepatitis C befallen sind.

5. Magnesium

Magnesium ist in der Hauptmineralgruppe enthalten, die im Körper benötigt wird. Im Gegensatz zu Selen, das in kleinen Mengen benötigt wird, wird Magnesium in großen Mengen benötigt, nämlich 310-350 mg für Erwachsene.

Magnesium wird vom Körper benötigt, um Kohlenhydrate und Fette zu metabolisieren, damit sie zu Energie werden können. Magnesium produziert keine Energie, aber in Gegenwart von Magnesium läuft der Prozess der Energiegewinnung aus Fetten und Kohlenhydraten reibungslos ab.

Magnesium hilft dem Körper, Kohlenhydrate oder Fett in Energie umzuwandeln, damit der Körper mit Energie versorgt bleibt.

Darüber hinaus spielt Magnesium eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Nervensystems. Magnesium hilft bei der Regulierung von Neurotransmittern, bei denen es sich um Gehirnchemikalien handelt, die dazu beitragen, Botschaften von Gehirnzellen zum Nervensystem zu transportieren.

Darüber hinaus wurde auf der Healthline-Seite berichtet, dass Magnesium auch als entzündungshemmendes Mineral Vorteile hat.

6. Vitamin A.

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das vom Körper benötigt wird. Vitamin A hat eine sehr wichtige Funktion bei der Aufrechterhaltung der Ausdauer, indem es die Reaktion mehrerer Immunzellen im Körper aufrechterhält. Aus natürlichen Killerzellen, Makrophagen und Neutrophilen. Diese drei sind wichtige Zellen, die Bakterien, Keime oder andere Parasiten im Körper angreifen können.

7. Vitamin E.

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das wichtig ist, um die Funktion des Immunsystems oder der Immunität zu verbessern, damit der Körper Bakterien und Viren richtig bekämpfen kann. Vitamin E wirkt auch als Antioxidans und schützt die Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale aus der Umgebung.

Darüber hinaus hilft Vitamin E auch, die Blutgefäße des Körpers zu erweitern, um eine Verstopfung der Blutgefäße im Körper zu verhindern. Sie können Vitamin E aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Der durchschnittliche Tagesbedarf an Vitamin E beträgt 15 mg. Wenn Ihnen Vitamin E fehlt, kann es zu Nerven- und Muskelschäden, Sensibilitätsverlust an Händen und Füßen und einem verminderten Immunsystem kommen.

8. Mangan

Mangan ist eine Art Mineral, das in geringen Mengen im Körper benötigt wird. Mangan wirkt zusammen mit anderen Arten von Mineralien als Enzymform, um chemische Reaktionen bei der Verarbeitung von Kohlenhydraten, Aminosäuren und auch Cholesterin zu beschleunigen. Mangan ist auch wichtig, um ein Gleichgewicht zwischen Blutzucker und Antioxidantien aufrechtzuerhalten.

In der Zeitschrift BMC Endocrine Disorder aus dem Jahr 2014 wurde festgestellt, dass die Zahl der Menschen mit Diabetes und Nierenschäden bei Menschen mit Manganmangel im Blut zunahm. Daher muss die Verfügbarkeit von Mangan im Körper aufrechterhalten werden, um den Blutzuckerhaushalt zu regulieren und die ordnungsgemäße Nierenfunktion aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus spielt Mangan auch eine Rolle bei der Beschleunigung des Wundheilungsprozesses.

9. Ginseng

Zusätzlich zu den Vitaminen und Mineralien, die der Körper benötigt, benötigt der Körper auch natürliche Inhaltsstoffe aus Kräutern, um die Ausdauer zu erhöhen. Dieser natürliche Inhaltsstoff ergänzt die Funktionen von Vitaminen und Mineralstoffen, um ihn noch optimaler zu machen. Einer von ihnen ist Ginseng.

Ginseng wird seit langem als natürlicher Inhaltsstoff zur Verbesserung der allgemeinen Körpergesundheit verwendet. Es wird auch verwendet, um das körpereigene Immunsystem zu stärken und Krankheiten und Stress zu bekämpfen.

10. Echinacea

Neben natürlichen pflanzlichen Inhaltsstoffen aus Ginseng ist Echinacea gleichermaßen wichtig. Auf der Seite Medical News Today berichtet, hilft Echinacea, das Immunsystem zu stärken und viele Symptome von Erkältungen, Grippe und anderen Infektionskrankheiten zu reduzieren. Echinacea ist ein natürlicher pflanzlicher Inhaltsstoff mit starken antimikrobiellen Eigenschaften. Dies macht es in der Lage, Bakterien zu bekämpfen, die den Körper angreifen.

Wo können Sie die Bedürfnisse dieses Multivitamins erfüllen?

Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung können Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen, das vollständig und auf die täglichen Bedürfnisse des Körpers zugeschnitten ist. Wählen Sie ein Multivitaminpräparat, das eine Kombination aus 12 Vitaminen und 13 Mineralien enthält, um Ihr System zu unterstützen.

Die Einnahme von Multivitamin ist sehr wichtig, insbesondere wenn Sie beschäftigt sind, unter Stress stehen oder Symptome wie Husten und Erkältungen haben. Achten Sie auch auf die Dosierung und die Regeln für die Einnahme des von Ihnen konsumierten Multivitaminpräparats, damit die Vorteile für den Körper optimal bleiben.