10 Lebensmittel, die helfen, Impotenz zu überwinden & bull; Hallo gesund

Eine erektile Dysfunktion, auch Impotenz genannt, tritt normalerweise auf, weil der Penis keine ausreichende Versorgung mit frischem Blut aus dem Herzen erhält. Die gute Nachricht ist, dass Lebensmittel, die gut für Ihr Gefäßsystem sind, bei der Behandlung von Impotenz helfen können.

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die gut (und schlecht) für die Penisgesundheit sind, wenn Sie möchten, dass Ihr Junior in der Hitze der Leidenschaft steht. Bonus: Diese Lebensmittel können den Penis auch größer aussehen lassen, indem Sie Ihren Topfbauch abschneiden.

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Lebensmittel, die helfen können, Impotenz zu überwinden

1. Bio-Fleisch

Bio-Grasrindfleisch, Huhn, Pute und Schweinefleisch (Gras gefüttert) enthält Carnitin, L-Arginin und Zink. Carnitin und L-Arginin sind Aminosäuren, die den Blutfluss erhöhen. Ein ungehinderter Blutfluss ist für die Schwellung des Gewebes für eine optimale sexuelle Reaktion bei Männern und Frauen unerlässlich. Beide Nährstoffe können das Problem der harten Erektionen bei einigen Männern wirksam lösen. Zink ist ein essentielles Mineral, von dem bekannt ist, dass es die Immunität stärkt, aber es spielt auch eine Rolle bei der sexuellen Funktion. Zinkmangel kann bei Männern zu Impotenz und niedrigen Sexualhormonspiegeln führen. Aber denken Sie daran, essen Sie Fleisch in angemessenen Portionen, um das Risiko zu vermeiden, dass sich Herzkrankheiten gegen Sie wenden.

Diejenigen unter Ihnen, die Veganer / Vegetarier sind, können nach Alternativen zu diesen drei wichtigen Nährstoffen aus Vollkornprodukten (angereichertes Getreide, Vollkornbrot, Sonnenblumencracker oder Haferflocken auf Vollkornbasis), Nüssen (Pistazien, Pekannüsse, Erdnüsse, Walnüsse, Brasilien) suchen Nüsse, Pinienkerne) und Bio-Milchprodukte.

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2. Austern

Austern gelten seit langem als Aphrodisiakum, und dies ist kein Mythos. Austern sind reich an Zink, das eine wichtige Rolle bei der Produktion des männlichen Hormons Testosteron spielt. Niedrige Testosteronspiegel können ein Grund für schwierige Erektionsprobleme sein. Die Muschelfamilie (Austern, Muscheln und Jakobsmuscheln) enthält auch Verbindungen, die Testosteron und Östrogen erhöhen. Der dramatische Anstieg der Hormonproduktion wird zu einem höheren sexuellen Verlangen führen.

3. Fettiger Fisch

Es ist kein Geheimnis, dass fettige Fische wie wilder Lachs, Sardinen, Heilbutt, Hering, Makrele und Thunfisch mit Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren beladen sind. Was nicht viele Menschen wissen, ist, dass dieser Nährstoff nicht nur gut für die Herzgesundheit ist, sondern auch den Dopaminspiegel im Gehirn erhöht. Der Dopaminanstieg erhöht die Durchblutung und Durchblutung und löst so eine Erregung aus. "Mit Dopamin fühlen Sie sich entspannter und verbundener mit Ihrem Partner, was Sex angenehmer macht", sagte die Psychotherapeutin und Sex-Expertin Tammy Nelson, zitiert von Eat This.

Vermeiden Sie jedoch fettigen Fisch, wenn Sie ein hohes Risiko haben, an Prostatakrebs zu erkranken. Eine im American Journal of Epidemiology veröffentlichte Studie legt nahe, dass Omega-3-Fettsäuren Ihr Risiko für die Entwicklung einer aggressiven Form der Krankheit erhöhen können.

4. ABC (Apfel, Beere und Kirsche)

Äpfel sind zusammen mit Beeren und dunkelvioletten Trauben reich an Quercetin. Quercetin spielt eine Rolle bei der Kontrolle der Symptome von Prostatitis und interstitieller Zystitis (IC) und verbessert die Durchblutung vom Herzen zum Rest des Körpers, einschließlich des Penis.

Die Beerenfamilie (Erdbeeren, Blaubeeren, Preiselbeeren, Brombeeren, Kirschen, Acai-Beeren und Goji-Beeren) ist mit Anthocyanen, natürlichen Lebensmittelfarbstoffen angereichert, die Ihre Arterien glatt halten, die Durchblutung verbessern und die Erektionsqualität verbessern. Außerdem sind Beeren reich an Vitamin C, das mit der Produktion einer höheren Spermienzahl in Verbindung gebracht wurde. In der Zwischenzeit werden Goji-Beeren als "chinesisches Viagra" angepriesen, da sie die Durchblutung steigern und Zellen und Gewebe, einschließlich Ihrer Geschlechtsorgane, mit Sauerstoff versorgen können.

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5. Bananen

Bananen, die zur Familie der Beeren gehören, sind reich an Kalium, was sich positiv auf die Herzgesundheit und die Durchblutung auswirkt. Eine ausreichende Kaliumaufnahme hält den Salzgehalt Ihres Körpers unter Kontrolle, wodurch der Blutdruck nicht steigt und das Risiko für Herzerkrankungen verringert wird. Wenn Sie keine Bananen mögen, ersetzen Sie sie durch Orangen.

6. Knoblauch und Zwiebeln

Die phytochemische Verbindung Allicin in Knoblauch und Zwiebeln ist ein natürliches Blutverdünnungsmittel, das häufig zur Vorbeugung von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen eingesetzt wird. Seine gerinnungshemmenden Eigenschaften tragen dazu bei, dass viel Blut in das Blut fließt dort untensowie die Blutgefäße immuner gegen Verklumpungen und Verstopfungen zu machen. Vermeiden Sie den nach Zwiebeln riechenden Atem, der das Schlafzimmer durch Kauen von Petersilie oder Pfefferminze betäuben kann.

7. Rotwein

Rotwein ist eine großartige Quelle für das antioxidative phytochemische Resveratrol, das die Arterien öffnet, indem es die Stickoxidproduktion erhöht. Durch Stickstoffmonoxid können sich die Blutgefäße erweitern, sodass der Penis besser durchblutet wird. Rotwein wirkt genau wie Viagra. Rotwein enthält auch Quercetin, was die reibungslose Durchblutung erklärt. Stellen Sie sicher, dass Sie bei ein oder zwei Gläsern Wein pro Tag stehen bleiben - zu viel Alkohol hat keine große Wirkung. Ein oder zwei Gläser Rotwein pro Tag können auch die sexuelle Erregung und Schmierung bei Frauen steigern.

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8. Dunkle Schokolade

Die Flavonoide in dunkler Schokolade helfen, den Blutdruck zu senken, die Durchblutung zu verbessern und den Cholesterinspiegel zu senken - Faktoren, die zu harten Erektionsproblemen beitragen.

Kakao kann den Spiegel des stimmungsfördernden Hormons Serotonin erhöhen, wodurch der Stress gesenkt, das sexuelle Verlangen gesteigert und das Erreichen eines Orgasmus erleichtert wird. Und das ist noch nicht alles: Kakao erhöht auch die Durchblutung der Arterien und entspannt die Blutgefäße, wodurch Blut in die gesamte rechte Region geleitet wird, was das sexuelle Vergnügen steigern kann.

9. Dunkles Blattgemüse

Grünes Blattgemüse wie Sellerie, Spinat, Brokkoli und Grünkohl kann aufgrund ihrer hohen Nitratkonzentration die Durchblutung verbessern. Nitrate sind Vasodilatatoren, dh sie öffnen Blutgefäße und erhöhen die Durchblutung. Auf dem Markt erhältliche Medikamente gegen erektile Dysfunktion basieren auf der entspannenden Wirkung von Nitraten auf die Blutgefäße, die auch den Penis mit Blut versorgen.

Spinat ist auch reich an Magnesium, einem Mineral, das Entzündungen in Blutgefäßen reduziert. Sellerie enthält Androsteron, ein durch Schweiß freigesetztes männliches Sexualpheromon - es hat sich gezeigt, dass es das verführerische Verhalten weiblicher Partner verstärkt.

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10. Chili

Chili ist heiß vom Inhalt von Capsaicin. Wenn Ihr Gesicht nach einer würzigen Mahlzeit rot wird, bedeutet dies, dass sich die Gesichtsvenen durch die Wirkung von Capsaicin ausdehnen. Davon profitieren aber nicht nur die Gesichtsvenen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Chilis Testosteron und Libido erhöhen, was sicherlich für Ihre Erektion von Vorteil ist. Capsaicin erhöht auch die Freisetzung von Endorphinen, die wiederum das sexuelle Verlangen stimulieren.

Lebensmittel zur Vermeidung einer Erektion zu vermeiden

1. Verarbeitete Lebensmittel

Eine Ernährung mit hohem Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln kann laut Live Strong zu Depressionen führen, die eng mit Problemen der erektilen Dysfunktion verbunden sind. Verarbeitete Lebensmittel enthalten im Allgemeinen Fett, Salz und Zucker sowie künstliche Konservierungsmittel, Süßstoffe und andere chemische Zusätze, die sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken können. Diese Lebensmittel können gefrorene, frittierte Lebensmittel, pasteurisierte Milch, Soda, Konserven, abgepackte Snacks, Weißbrot und verarbeitetes Fleisch umfassen.

Das Essen zu vieler einfacher Kohlenhydrate kann zu einer Gewichtszunahme führen und die Körperfettspeicherung erhöhen, was nachweislich den männlichen Östrogenspiegel erhöht und den Testosteronspiegel senkt.

2. Alkohol und Bier

Zu viel Alkohol blockiert nicht nur Ihre Argumentation und Ihren gesunden Menschenverstand, sondern kann es Ihnen auch erschweren, Erektionen und eine träge sexuelle Leistung zu haben. Regelmäßiges und übermäßiges Trinken von Alkohol (mehr als zwei Getränke pro Tag) kann nicht nur zu einem unsexy aufgeblähten Magen führen, sondern auch Ihren Testosteronspiegel senken, indem der Blutfluss blockiert und die Testosteronproduktion gesenkt wird.

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3. Sojabohnen

Eine Studie von Harvard School of Public Health Nur eine halbe Portion Soja pro Tag reichte aus, um die Spermienzahl bei gesunden Männern um bis zu 40 Prozent zu senken. Laut einer Studie im European Journal of Clinical Nutrition reduziert eine große Portion Soja das Testosteron drastisch und ersetzt es durch eine hohe Aufnahme von Östrogen - einem weiblichen Hormon, das im männlichen Körper in sehr begrenzten Mengen vorhanden ist. Sojabohnen enthalten 103.920 Mikrogramm Östrogen pro 100 Gramm, verglichen mit 2,9 µg Wassermelone.

4. Minzblätter

Eine in der Zeitschrift Phytotherapy Research veröffentlichte Studie ergab, dass grüne Minze den Testosteronspiegel signifikant senken kann, ein Hormon, das eine große Rolle bei der Libido-Produktion spielt. Wenn Sie ab und zu eine Tasse warmen Minztee mögen, müssen Sie sich nicht die Mühe machen, ihn zu boykottieren. konsumiere es einfach in Maßen.