Während der Schwangerschaft zu lange schlafen, ist das in Ordnung oder nicht? & bull; Hallo gesund

Die Schwangerschaft bringt viele Veränderungen im Leben der meisten werdenden Mütter mit sich. Ebenso mit den Schlafmustern der Mutter. Im ersten Trimester zum Beispiel wird die Mutter besonders tagsüber sehr leicht schläfrig sein. Aber darf man während der Schwangerschaft zu lange schlafen?

Veränderungen der Schlafmuster während der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft ist für die meisten Mütter eine anstrengende Erfahrung. Die Kombination aus Unbehagen, emotionaler Erregung und Müdigkeit (insbesondere im ersten und dritten Trimester) führt dazu, dass Mütter nachts Schlafstörungen haben.

Schlafmuster während des ersten Schwangerschaftstrimesters

Das Hormon Progesteron ist ein Hormon, das bei der Regulierung des Flusses der weiblichen Fortpflanzung hilft. Die hohen Spiegel des Hormons Progesteron im Körper der Mutter in den frühen Tagen der Schwangerschaft führen dazu, dass die Mutter sehr schläfrig ist und ständig gähnt, insbesondere tagsüber. Dieser Hormonfluss kann dazu führen, dass sich Ihre Mutter wie ein normaler Tag fühlt, als würden Sie einen Marathon durchlaufen, und dieselbe Müdigkeit, die Sie empfinden würden, wenn Sie sich erkälten würden.

Überraschenderweise stört dieses Hormon auch nachts Ihren Schlaf, sodass Sie sich am nächsten Tag wieder sehr müde fühlen. Das Hormon Progesteron bewirkt, dass die Blase langsamer arbeitet, wodurch die Urinproduktion erhöht wird und Sie nachts häufiger auf die Toilette gehen und nachts die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen. Bei einigen schwangeren Frauen, die zugenommen haben.

Schlafmuster während des zweiten Schwangerschaftstrimesters

Im zweiten Trimester wird die Mutter unter verschiedenen anderen Bedingungen leiden, die den Schlaf beeinträchtigen, einschließlich Restless-Leg-Syndrom und Sodbrennen.

Bei einigen Müttern, insbesondere bei Müttern, die im zweiten Trimester vom Nachmittag bis zur Nacht im Schlaf Eisenmangel und Anämie im Körper haben, tritt ein Restless-Leg-Syndrom auf, das normalerweise auftritt, wenn die Mutter sitzt und sich hinlegt. Durch diesen Zustand fühlt sich die Mutter sehr unwohl und wird im dritten Trimester schlimmer.

Leider besteht der Schritt zur Überwindung dieses Zustands darin, einen kurzen Spaziergang durch die Residenz zu machen. Wenn die Mutter jedoch mitten im Schlaf aufgewacht ist, kann sie oft erst wieder schlafen, wenn die Qualität der Wohnung endgültig abnimmt der Nachtschlaf der Mutter.

Sodbrennen tritt aufgrund der Entwicklung der Gebärmutter der Mutter auf, die Druck auf den Magen der Mutter ausübt und ein brennendes Gefühl hervorruft. Dieser Zustand führt auch dazu, dass die Mutter nachts mitten im Schlaf aufwacht und letztendlich die Qualität ihres Schlafes verringert.

Schlafmuster während des dritten Schwangerschaftstrimesters

Im dritten Trimester vergrößert der wachsende Fötus die Gebärmutter. Dieser Zustand kann es für die Mutter schwieriger machen, eine bequeme Schlafposition zu finden.

Die National Sleep Foundation schlägt vor, dass durch das Schlafen auf der linken Seite die Durchblutung des Körpers der Mutter gefördert und der Nährstofffluss für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus zum Herzen, zur Gebärmutter und zu den Nieren der Mutter erleichtert wird.

Langer Schlaf während der Schwangerschaft wird empfohlen

Eine Studie von Lee KA an 131 schwangeren Frauen im 9. Schwangerschaftsmonat ergab, dass Mütter, bei denen häufig Störungen im Nachtschlaf auftreten, eine größere Chance haben (5,2-fach) gebären durch Kaiserschnitt im Vergleich zu Müttern, die nachts weniger als 6 Stunden (4,5-mal) gut schlafen.

Darüber hinaus kann eine schlechte Schlafzeit für Mütter dazu führen, dass die Mutter Stimmungsstörungen, Depressionen, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche hat und die Quantität und Qualität der Hormonproduktion beeinträchtigt, die der Fötus zur Entwicklung benötigt.

Mit anderen Worten, schwangere Frauen sind sehr brauche einen langen Schlaf weil oft viele Störungen im Nachtschlaf auftreten.

Wie gehe ich mit Schlafstörungen bei schwangeren Frauen um?

Anstatt Pillen einzunehmen, die das Schlafen erleichtern, wird Müttern empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, wenn nachts Schlafstörungen auftreten. Nickerchen um 2 bis 4 Uhr, ein- oder zweimal ein Nickerchen von nur etwa 30 Minuten und körperliche Aktivität am Morgen und am Abend wird voraussichtlich auch dazu beitragen, die Schlaflosigkeit der Mutter während der Schwangerschaft zu verringern.