Eft-Therapie (Technik der emotionalen Freiheit), eine neue Art, mit Stress umzugehen

Die Überwindung von Stress und Depressionen muss keine Drogen nehmen. Es gibt andere Möglichkeiten, wie Sie Ihren Stress abbauen können, z. B. eine neue Methode, von der Sie vielleicht noch nichts gehört haben, nämlich die EFT-Therapie (Technik der emotionalen Freiheit). Er sagte, EFT-Therapie kann sehr hilfreich sein, um mit dem Stress umzugehen, den Sie derzeit fühlen. Was ist eigentlich EFT-Therapie? Wie kann diese Therapie mit Stress umgehen?

Lernen Sie die EFT-Therapie kennen, eine neue Art, mit Stress umzugehen

Die EFT-Therapie ist eine Therapie, die Sie selbst durchführen, indem Sie auf bestimmte Körperteile drücken, von denen angenommen wird, dass sie Spannungen reduzieren und die Verbindung zwischen Körper und Geist verbessern. Die Körperteile, die gedrückt werden, sind die Punkte, die als Sammelplätze für Körperenergie gelten.

Ja, das Grundprinzip dieser Therapie ist, dass alle existierenden Emotionen und Gedanken eine Form von Energie sind, egal ob es sich um positive oder negative Energie handelt. Diese Therapie betont also, wie Sie diese Energie richtig verwalten können.

Obwohl diese Therapie erst kürzlich populär gemacht wurde, wurde EFT seit den 1990er Jahren eingeführt. Es wurde jedoch erst in den letzten Jahren entwickelt und weiter erforscht.

Die EFT-Therapie wurde in 10 Ländern in ungefähr 60 Studien getestet. Aus diesen Studien ist bekannt, dass diese Therapie Vorteile für die psychische Gesundheit hat, insbesondere im Umgang mit Angstsyndrom, Stress und Depressionen.

Umgang mit kurz- und langfristigem Stress.
Reduziert Muskelverspannungen und Gelenkschmerzen.
Erhöhen Sie die Energie und lindern Sie Müdigkeit.
Spannungen im Kopf überwinden.
Emotionen stabiler machen.
Verbessern Sie die Schlafqualität.
Verbessern Sie die Fähigkeiten zur Koordination des Gehirns.

Wie man eine EFT-Therapie macht, um mit Stress umzugehen

Tatsächlich ähnelt EFT fast der traditionellen chinesischen Medizin, nämlich der Akupunktur. Denn diese Therapie konzentriert sich auch darauf, mehrere Punkte auf den Körper zu drücken, damit die Energie richtig durch den Körper fließt. Möchten Sie diese EFT-Therapie ausprobieren? Hier ist wie.

1. Finden Sie heraus, was im Inneren vor sich geht

Finden Sie heraus, welche Emotionen Sie gerade fühlen. Dies ist wichtig, damit Sie in Zukunft mit diesen Emotionen umgehen können. Bestimmen Sie auch den Grad der Emotionen, die Sie fühlen, z. B. traurig oder sehr traurig. Wenn nötig, bestimmen Sie anhand der Bewertung: Je höher die Bewertung, desto stärker sind die Emotionen, die Sie fühlen werden.

2. Machen Sie positive Vorschläge

Manchmal, obwohl Sie wütend sind, muss zu dieser Zeit etwas Gutes passiert sein. Erinnern Sie sich daran, was damals für gute Dinge passiert sind. Zum Beispiel, obwohl Sie wütend auf Ihren Partner sind, lieben Sie ihn immer noch. Behalten Sie also positive Vorschläge wie "Ich war wütend auf ihn, aber er hatte wirklich nicht vor, mich zu verletzen." Ich brauche nur Zeit, um den Vorfall früher zu verarbeiten und ihm zu vergeben. "

Denken Sie an diese Vorschläge, und vergessen Sie nicht, sich vom positiven Wert des Vorfalls begleiten zu lassen.

3. Drücken Sie auf das betreffende Teil

Drücken Sie die Hand unter den kleinen Finger und sagen Sie dann immer wieder den Vorschlag, den Sie zuvor gemacht haben. Drücken Sie sieben Mal, während Sie immer wieder positive Vorschläge machen.

4. Wiederholen und erinnern Sie sich an zuvor empfundene Emotionen

Denken Sie an Dinge zurück, die Sie wütend oder gestresst machen, wie das Ergebnis der Enttäuschung über Ihren Partner. Während Sie sich an das Gefühl erinnern und es rezitieren, drücken Sie erneut auf den Teil Ihres Körpers, nämlich:

Innere Augenbraue.
Das äußere Auge, um genau zu sein auf dem äußeren Knochen.
Die Unterseite des Auges, um genau zu sein in der Mitte.
Kinn mit einer Falte.
Der Teil der Brust, der am unteren Ende des Rachens ein U bildet (vom Schlüsselbein bis zum Brustbein).
Unter den Armen ca. 8 cm an den Achselhöhlen.
Über die Mitte des Kopfes.

Fragen Sie sich danach, ob die Emotion noch vorhanden ist, und setzen Sie die Skala zurück. Mach es, bis du dich besser fühlst. Wenn es besser wird, ersetzen Sie in der letzten Runde den Satz durch einen Satz, der das Herz beruhigt, z. B. "Ich bin jetzt erleichtert".

Wie reduziert die EFT-Therapie Stress?

Wie aus einer Studie hervorgeht, die 2016 im Journal of Nervous and Mental Disease veröffentlicht wurde, kann die EFT-Therapie helfen, mit Stress umzugehen, indem sie den Spiegel des Hormons Cortisol senkt. Ja, das Hormon Cortisol ist als Stresshormon bekannt. Wenn sich der Spiegel im Körper erhöht, treten Stress auf.

In der Zeitschrift Medical Acupuncture heißt es außerdem, dass EFT in der Lage ist, die Arbeit des Teils des Gehirns, der die Emotionen einer Person reguliert, effektiver zu gestalten und so Stress abzubauen.

Darüber hinaus wurde bereits erwähnt, dass diese Therapie auch bei Kopfschmerzen und Gelenkschmerzen helfen kann. Dies wurde auch in einer Studie der Universität Lund bewiesen, in der festgestellt wird, dass Menschen, die eine routinemäßige EFT-Therapie durchführen, weniger Kopfschmerzen haben als Menschen, die dies nicht tun. Experten behaupten, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass EFT die Muskeln des Körpers entspannen und Verspannungen reduzieren kann, was zu weniger Kopfschmerzen führt.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen oder Risiken bei der EFT-Therapie?

Bisher ist nicht bekannt, ob es Nebenwirkungen oder Risiken gibt, die auftreten, wenn Sie EFT langfristig durchführen, da dies weiter untersucht werden muss. Experten zeigen jedoch, dass die EFT-Therapie bislang sicher ist. Der Grund dafür ist, dass EFT überall und jederzeit durchgeführt werden kann, keine bestimmte Ausrüstung erfordert und Sie selbst, sodass kein sichtbares Risiko besteht und dies sehr praktisch ist.

Wenn Sie jedoch in der Vergangenheit bestimmte Krankheiten, insbesondere chronische Krankheiten, hatten, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie EFT durchführen können oder nicht.