6 Kein Zweifel an den Vorteilen von griechischem Joghurt

Griechischer Joghurt ist eine von mehreren Arten von Joghurtoptionen, die Sie in Supermärkten leicht finden können. Im Gegensatz zu anderen Joghurtsorten hat griechischer Joghurt eine dicke Textur, ist aber dennoch weich, sodass er für alle Altersgruppen sicher ist. Darüber hinaus können Sie die Vorteile des griechischen Joghurts nutzen. Neugierig zu wissen, welche andere Güte dieser dicke Joghurt bietet? Das Folgende ist die Überprüfung.

Verschiedene Vorteile von griechischem Joghurt sind gut für den Körper

1. Hoher Proteingehalt

Protein ist ein wichtiger Nährstoff, der zur Energieversorgung des Körpers beiträgt und verschiedene andere Körperfunktionen erfüllt. Die Deckung des Proteinbedarfs hilft dabei, das Immunsystem und die Nervenfunktion aufrechtzuerhalten und den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren.

Alle Arten von Joghurt sind im Allgemeinen reich an Eiweiß, aber griechischer Joghurt enthält doppelt so viel Eiweiß wie normaler Joghurt.

Es gibt 15-20 Gramm Protein in 6 Unzen griechischem Joghurt, diese Menge entspricht dem Protein in 3 Unzen magerem Fleisch. Deshalb kann griechischer Joghurt eine gute alternative Proteinquelle für diejenigen unter Ihnen sein, die es vermeiden, Fleisch zu essen.

2. Enthält Probiotika

Der probiotische Gehalt in Joghurt ist nicht mehr zweifelhaft, insbesondere bei griechischem Joghurt. Probiotika sind gute Bakterien, die dazu beitragen, das Wachstum anderer guter Bakterien im Darm zu steigern. Es überrascht nicht, dass der regelmäßige Verzehr probiotischer Nahrungsquellen dazu beitragen kann, die Ausdauer zu erhöhen und Magenschmerzen und Durchfall zu reduzieren.

Einzigartig ist, dass es nicht nur die Gesundheit des Verdauungssystems erhält, sondern auch gezeigt hat, dass Probiotika auch die Erkrankungen des Gehirns beeinflussen können. Angefangen von der Reduzierung des Gehirns, um über Traurigkeit nachzudenken, bis hin zur Korrektur von Gedanken über gute Dinge, die von Healthline berichtet wurden.

3. Enthält viel Kalzium

Ein weiterer interessanter Vorteil von griechischem Joghurt ist, dass er reich an Kalzium ist. Ja, Kalzium ist der Schlüssel zum Aufbau und zur Aufrechterhaltung der Funktion starker Muskeln und Knochen.

Aus diesem Grund kann griechischer Joghurt eine ideale Wahl für alle Altersgruppen sein, insbesondere für Erwachsene oder ältere Menschen, die anfällig für Osteoporose sind.

Darüber hinaus ist die Textur von griechischem Joghurt tendenziell dick und dickcremigerleichtert das Kauen, insbesondere für ältere Menschen, die Probleme beim Kauen von Lebensmitteln haben.

4. Niedrige Laktose

Im Gegensatz zu anderen Joghurtsorten hat griechischer Joghurt einen geringeren Laktosegehalt als normaler Joghurt. In der Tat, wenn Sie den griechischen Joghurt wählen einfach aka ohne Geschmack, es konnte überhaupt keinen Milchzucker enthalten.

Dieser Grund macht die Vorteile von griechischem Joghurt für Menschen mit Laktoseintoleranz (Laktoseintoleranz) sicher für den Verzehr.

5. Kohlenhydratarm

Da griechischer Joghurt im Allgemeinen weniger Zucker enthält als andere Joghurts, sind die im griechischen Joghurt enthaltenen Gesamtkohlenhydrate automatisch geringer. Daher ist griechischer Joghurt eine der gesündesten Lebensmittel für diejenigen unter Ihnen, die sich kohlenhydratarm ernähren.

Der Grund ist, dass der Zuckergehalt in griechischem Joghurt zwischen 5 und 8 Gramm liegt als in normalem Joghurt, der 12 Gramm oder mehr erreichen kann.

6. Reich an Vitamin B-12

Obwohl es einen niedrigen Zuckergehalt hat, liefert griechischer Joghurt immer noch optimale Vitamine und Mineralien für den Körper. Eines davon ist Vitamin B-12. Dies liegt daran, dass eine Portion griechischer Joghurt bis zu 21 Prozent Ihres täglichen Vitamin B-12-Bedarfs decken kann.

Hier spielt Vitamin B-12 eine Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, unterstützt die Gehirnfunktion, erhält die Herzgesundheit und so weiter. Griechischer Joghurt kann auch eine weitere Quelle für Vitamin B-12 sein, wenn Sie Fisch, Fleisch und Eier meiden, die Vitamin B-12 enthalten, das nicht weniger gut ist.