Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen, wenn man zu viel Joghurt isst?

Wenn Sie nach guten Nahrungsmitteln suchen, um die Verdauungsfunktion zu unterstützen, könnte Joghurt die richtige Wahl sein. Joghurt ist nicht nur reich an Probiotika oder guten Bakterien, sondern hat auch verschiedene Vorteile, die für die Gesundheit des Körpers wichtig sind. Es überrascht nicht, dass viele Menschen jeden Tag Joghurt essen, auch in großen Mengen. Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen, wenn man zu viel Joghurt isst?

Was ist die sichere Grenze für den Verzehr von Joghurt an einem Tag?

Joghurt wird aus frischer Milch und Sahne hergestellt, die pasteurisiert, dann mit lebenden Bakterienkulturen fermentiert und bei einer bestimmten Temperatur inkubiert wurden, um das Bakterienwachstum zu fördern. Der Kulturprozess erzeugt Laktose und Milchsäure als charakteristischen Geschmack von Joghurt.

Es besteht kein Zweifel über die Menge an Protein und Kalzium in Joghurt. Die Menge ist jedoch nicht immer gleich, da sie davon abhängt, welche Art von Joghurt Sie konsumieren. Obwohl angenommen wird, dass es gut für die Aufrechterhaltung der Arbeit des Verdauungssystems ist, hat das Essen von Joghurt immer noch die Regeln.

Auf der Detik Food-Seite startet Prof. Ir. Hardiansyah, MS. Als Vorsitzender von PERGIZI PANGAN Indonesia erklärte PhD, dass die sichere Grenze für den Verzehr von Joghurt nur 3 Portionen pro Tag beträgt.

Das Ziel ist, dass das Gleichgewicht der Anzahl der im Darm lebenden guten Bakterien erhalten bleibt, damit der Prozess der Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung geglättet werden kann.

Was bewirkt es, zu viel Joghurt zu essen?

Angesichts der Tatsache, dass durch regelmäßiges Essen von Joghurt so viel Gutes erzielt werden kann, nicht wenige Menschen, die es regelmäßig jeden Tag essen. Eigentlich ist es in Ordnung, Joghurt oder verarbeiteten Joghurt regelmäßig zu konsumieren, da dieses Produkt eine Vielzahl von guten Vorteilen für die Gesundheit des Körpers hat.

Es ist nur so, es stellt sich heraus, dass zu viel Joghurt und sogar ein Verstoß gegen die Konsumregeln sich negativ auf den Körper auswirken können. Dies liegt daran, dass Joghurt normalerweise eine große Anzahl an Kalorien und Zucker enthält.

Das ist der Grund, warum zu viel Joghurt die Aufnahme von Zucker, der in den Körper gelangt, erhöhen kann, anstatt den Körper gesund zu halten.

Infolgedessen können die Kalorien, die Sie an einem Tag erhalten, die vom Körper benötigte Menge überschreiten. Sie können dies herausfinden, indem Sie Ihren Kalorienbedarf ermitteln oder auf den folgenden Link klicken: https://hellosehat.com/cek-keseh/k lightboxes-kalori/.

Übermäßiger Zuckerkonsum ist häufig mit verschiedenen Gesundheitsproblemen verbunden, wie z. B. Diabetes, Übergewicht und Herzerkrankungen. Selbst wenn Sie ein normales Gewicht haben, besteht nach Angaben von JAMA Internal Medicine das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, wenn Sie täglich zu viele zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke zu sich nehmen.

In diesem Fall ist Joghurt in der Liste der Lebensmittel enthalten, die viel Zucker enthalten und kalorienreich sind.

Wählen Sie mit dem Schlüssel eine bestimmte Joghurtsorte aus

Wenn Sie ein Joghurt-Fan sind, seien Sie nicht verwirrt oder besorgt. Es gibt immer noch eine Lösung, damit Sie immer noch Joghurt essen können, ohne die Nebenwirkungen fürchten zu müssen.

Sie tun dies, indem Sie auf die Art des Joghurts achten, den Sie konsumieren, ob es sich um Naturjoghurt, griechischen Joghurt oder fettarmen Joghurt handelt.

Obwohl es ähnlich aussieht, hat jeder dieser Joghurts unterschiedliche Eigenschaften und Nährstoffgehalte. Es ist also gut, es an die Bedingungen und Bedürfnisse Ihres Körpers anzupassen.

Wenn Sie vermeiden möchten, zu viel Zucker zu konsumieren, können Sie zwischen Naturjoghurt (ohne Geschmack) und Joghurt ohne Fett wählen. Geben Sie frische Fruchtscheiben als Ergänzung als natürlichen Süßstoff in Ihre Joghurtportion.