Achten Sie auf das Burnout-Syndrom, wenn Sie müde und von der Arbeit gestresst sind

Die Arbeit kann anstrengend und anstrengend sein. Infolgedessen ist Stress unvermeidlich. Nicht nur gewöhnlicher Stress, sondern auch arbeitsbedingter Druck kann tatsächlich zu sogenannten Gesundheitsproblemen führen Burnout Syndrom. Was ist es dann Burnout Syndrom?

Lernen Sie das Burnout-Syndrom kennen

Dieser Zustand ist gekennzeichnet durch körperliche und emotionale Erschöpfung aufgrund von Erwartungen und der Tatsache, dass Mitarbeiter in ihren Positionen nicht wie vorgesehen verlaufen.

Längerer Stress aufgrund von Arbeitsproblemen kann auch auftreten, wenn Sie sich von den Anweisungen Ihres Chefs überfordert fühlen, die immer wieder kommen, aber nicht mit ihnen Schritt halten können.

Wenn dieser Zustand anhält und toleriert wird, verlieren Sie normalerweise das Interesse an der Arbeit und finden nicht mehr die Motivation, dies fortzusetzen. Die Produktivität der Arbeit nahm schließlich ab.

Einige Experten berichten von der Mayo Clinic-Website, dass andere psychische Erkrankungen wie Depressionen die zugrunde liegenden Ursachen für Stress aufgrund dieser Arbeit sind. In mehreren Studien wird jedoch auch erwähnt, dass sie Anzeichen von Stress zeigen Burnout Syndrom geben zu, dass ihr Job nicht die Ursache ist.

Durch dieses Arbeitsstresssyndrom fühlen Sie sich energielos, nichts kann Ihrem Job helfen, hoffnungslos, zynisch und gereizt. Sie haben das Gefühl, bei der Arbeit nichts mehr tun zu können.

Wenn dieser Zustand anhält, kann auch Ihr persönliches Leben gestört werden. Darüber hinaus kann anhaltender Stress Sie auch anfällig für körperliche Beschwerden wie Erkältungen und Grippe machen.

Ursachen für Burnout von Jobs

Trotzdem Anzeichen und SymptomeBurnout Syndromwas nicht über Nacht passiert ist. Dieser Zustand wird im Allgemeinen allmählich gebildet. Sie können bestimmte Symptome am Anfang nicht fühlen, aber dann werden sie mit der Zeit schlimmer.

Im Allgemeinen gibt es drei große Gruppen, die die Merkmale, Anzeichen und Symptome beschreiben Burnout.Das Folgende ist die Erklärung:

Burnout-Symptome, die sich auf Ihre körperliche Verfassung auswirken

Das Hauptmerkmal der körperlichen Verfassung einer Person, die unter Burnout leidet, ist Müdigkeit. Eine Person fühlt sich oft schwach und müde, hat keine Energie mehr und fühlt sich wegen Arbeitsproblemen festgefahren. Darüber hinaus treten häufig auch andere körperliche Symptome auf:

• Tut oft weh.
• Kopfschmerzen und Muskelschmerzen.
• Verminderter Appetit.
• Schlafstörung.
• Magenverstimmung oder Verdauungsprobleme.

Burnout-Symptome, die emotionale Zustände beeinflussen

Die Besonderheit dieser Symptomgruppe ist die Isolation von Aktivitäten bei der Arbeit. Menschen, die erleben Ausbrennen Ich habe normalerweise das Gefühl, dass so viel Arbeit zu tun ist, dass es stressig und frustrierend ist.

Infolgedessen wurde ihm die Umwelt und seine Mitarbeiter gleichgültig. Auf der gleichen Seite hat er normalerweise auch das Gefühl, dass er seine Arbeit satt hat. Nicht nur das, hier sind andere emotionale Symptome, die häufig auftreten:

• Sich wie ein Versager fühlen und an sich selbst zweifeln.
• Das Gefühl, dass niemand hilft und in der Arbeit steckt.
• Verlust der Motivation.
• Zynischer und negativer.
• Mit der Arbeit unzufrieden sein.

Gewohnheitsmäßige Burnout-Symptome

Sie spüren emotionale und körperliche Symptome, die Ihre Arbeitsgewohnheiten beeinträchtigen können. Sie können die zugewiesene Aufgabe hinausschieben oder gar nicht ausführen. Dieser Zustand macht Sie unproduktiv und Ihre Leistung nimmt ab. Wie für andere Symptome im Zusammenhang mit:

• Übermäßiges Essen, Drogenkonsum und Alkohol.
• Lassen Sie Ihre Frustrationen auf andere Menschen los.
• Komm spät ins Büro und komm früh nach Hause.
• Konzentrationsschwierigkeiten und Unkonzentriertheit bei der Arbeit.

Wie man mit Burnout-Syndrom umgeht

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihnen beim Erleben nichts hilft Burnout Syndrom. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, wie Sie mit Burnout umgehen können, darunter:

• Schauen Sie sich noch einmal Ihre Auswahl an. Kommunizieren Sie mit Ihrem Chef, wie Sie sich fühlen. Möglicherweise können Sie mit ihm zusammenarbeiten, um die Wahrnehmung Ihrer Arbeit gleichzusetzen.
• Sprich mit anderen Leuten. Nicht nur Kollegen, sondern auch Menschen in Ihrer Nähe können Ihnen helfen, den Stress abzubauen, den Sie empfinden. Teilen Sie Ihre Probleme mit ihnen, so wird Ihre Beziehung zu ihnen stärker.
• Beschränken Sie sich auf negative Menschen. Menschen, die immer negativ denken, ohne Lösungen zu präsentieren, können Sie schlechter stellen. Beschränken Sie deshalb Ihren Kontakt mit ihnen so weit wie möglich.
• Entspannen. Einige Entspannungsaktivitäten können Ihnen helfen, Stress abzubauen, wie z. B. Yoga, Meditation oder Tai Chi.
• Regelmäßig Sport treiben. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, und Sie können sogar abgelenkt werden.
• Genug Schlaf bekommen. Genug Schlaf macht Ihren Körper fitter und die Gesundheit bleibt erhalten.

Das Burnout-Syndrom unterscheidet sich von Stress oder Depressionen

Stress und Ausbrennen sind zwei verschiedene Dinge. In der Tat, wie in einem Artikel mit dem Titel geschrieben Depression: Was ist Burnout?trennten sich die Forscher zwischen Burnout Syndrom und Depression.

Ausbrennen ist das Ergebnis von anhaltendem Stress. Dies ist nicht gleichbedeutend mit zu viel Stress (Depression).

Stress im Allgemeinen ist das Ergebnis von viel Stress, der Sie geistig und körperlich fordert. Diejenigen, die unter Stress leiden, können sich jedoch immer noch vorstellen, dass es ihnen gut geht, wenn sie es schaffen, über alles hinwegzukommen.

Dieser Zustand unterscheidet sich von Ausbrennen. Bei Patienten bUrnensyndrom, dann wird gefühlt, "nicht genug" zu fühlen. Darüber hinaus fühlen Sie sich möglicherweise emotional erschöpft, fühlen sich leer und als ob das, was Sie getan haben, nichts wäre.

Diejenigen, die an diesem Syndrom leiden, können normalerweise nicht erkennen, dass es bei ihrer Arbeit immer noch eine positive Seite gibt. Wenn Sie durch Stress das Gefühl haben, aus der Verantwortung "zu versinken", fühlen Sie sich durch dieses eine psychologische Problem wie alles, was Sie getan haben, verschwendet.

Eine weitere Besonderheit, die zwischen unterscheidet Ausbrennen mit Depression ist, woher es kommt.

Normalerweise hängt dieses Syndrom immer mit der Arbeit zusammen, Depressionen dagegen nicht. Häufige Ursachen für Depressionen sind nicht nur die Arbeit, sondern auch die Familie, romantische Beziehungen oder andere persönliche Angelegenheiten.

Verhindern Sie arbeitsbedingtes Burnout

Zurücktreten oder einen Job zu kündigen, den Sie nicht mögen, und nach einem neuen, angenehmeren Job zu suchen, was eine sehr lukrative Option ist, um nicht weiter zu leiden Burnout.

In Wirklichkeit ist es jedoch nicht so einfach, Ihren Traumjob zu finden. Wenn dies der Fall ist, ist eine Änderung Ihrer Denkweise und Sichtweise der wahrscheinlichste Weg, um dies zu verhindern Burnout Syndrom wegen der Arbeit.

Einige der Möglichkeiten, wie Sie Arbeitsstress vermeiden können, sind:

1. Suchen Sie nach den positiven Ergebnissen in der Arbeit

Egal wie nervig Ihr Job ist, konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie lieben. Zum Beispiel ist dieser Job schwierig, aber Sie freuen sich, wenn Menschen aus anderen Abteilungen aufgrund Ihrer Tätigkeit geholfen werden. In der Tat kann etwas so Einfaches wie glückliche Arbeitskollegen in einem schlechten Arbeits- und Arbeitsumfeld eine positive Sache sein.

2. Freunde dich mit Kollegen an

Manchmal können Freunde bei der Arbeit stressig sein, weil sie weniger täglich arbeiten. Deshalb ist es auch wichtig, enge Beziehungen zu Kollegen aufzubauen.

Wenn Sie sich mit Kollegen anfreunden, können Sie leichter miteinander chatten und scherzen. Es kann Ihnen auch helfen, Stress abzubauen, damit Sie nicht in ihn verwickelt werden Burnout Syndrom.

3. Halten Sie ein Gleichgewicht des Lebens

Arbeit schon scheiße? Versuchen Sie, sich von Ihrer Umgebung wie Familie und Freunden neu zu erfinden. Die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, müssen Ihre Anwesenheit in ihrer Mitte immer noch wirklich schätzen. Sie können auch ein Hobby finden oder andere Aktivitäten finden, die Sie glücklich machen.

4. Nutzen Sie die freie Zeit

Wenn ja Ausbrennen Versuchen Sie unweigerlich, eine Pause von Ihrer Arbeitsroutine einzulegen. Nehmen Sie sich Zeit für einen Urlaub, um sich für einen Moment von der Geschäftigkeit abzulenken, die Sie inhaftiert. Nutzen Sie Ihre Freizeit, um Ihre Energie wieder aufzuladen und Ihren Geist zu erfrischen.