5 todsichere Möglichkeiten, um mit Rückenschmerzen während der Schwangerschaft umzugehen und wie man sie verhindert

Rückenschmerzen während der Schwangerschaft sind eine der häufigsten Beschwerden. Das Gefühl von Schmerzen im unteren Rückenbereich macht Aktivitäten sicherlich unangenehm. Also, was sind die Ursachen und wie geht man mit Rückenschmerzen oder Schmerzen während der Schwangerschaft um? Dies ist die Erklärung.

Was sind die Anzeichen und Symptome von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft?

Das Folgende sind häufige Anzeichen und Symptome von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft, nämlich:

Ständige oder zeitweise auftretende Schmerzen auf einer Seite des Gesäßes oder der Beine.
Scharfer Schmerz und ein brennendes Gefühl in der Taille.
Schmerzen vom Gesäß bis zum unteren Rücken des Oberschenkels und Ausstrahlung auf die Beine.
Steif, bis Sie Krämpfe bis zu den Beinen spüren.
Fühlen Sie sich taub oder prickelnd oder fühlen Sie sich schwach in den Beinen.
Schwierigkeiten beim Gehen, Stehen oder Sitzen.

Rückenschmerzen können sich zuerst schmerzhaft und stumpf anfühlen und sich dann stechend und scharf wie Krämpfe anfühlen.

Schmerzen können auch allmählich kommen und gehen. Allmählich kann der Schmerz es Ihnen schwer machen, sich zu bewegen und aufrecht zu stehen.

Informieren Sie sofort Ihren Arzt, wenn Sie ungewöhnliche Symptome von Rückenschmerzen verspüren.

Zu diesen ungewöhnlichen Anzeichen gehören Blutungen, Fieber und starke Krämpfe des Bauches und des unteren Rückens.

Diese Symptome können auch Anzeichen und Merkmale anderer Erkrankungen sein, wie z.

Fehlgeburt während der Schwangerschaft.
Babys werden früh geboren.
Harnwegsinfektion während der Schwangerschaft.

Was verursacht Rückenschmerzen während der Schwangerschaft?

Viele Frauen haben während der Schwangerschaft Rückenschmerzen, wenn das Baby im Magen wächst.

Außerdem wird der Magen größer und die Wirbelsäule wird durch das zusätzliche Gewicht angespannt.

Nach Angaben der American Pregnancy Association leiden etwa 50-80% der Frauen während der Schwangerschaft an Rückenschmerzen, die zu Beschwerden führen.

Die Dinge, die es auslösen, variieren und können für jede werdende Mutter unterschiedlich sein.

Die meisten Fälle von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft hängen jedoch mit Körperveränderungen und hormonellen Schwankungen während der 9 Monate der Schwangerschaft zusammen.

Im Folgenden sind verschiedene Ursachen für Rückenschmerzen bei schwangeren Frauen sowohl während der jungen als auch der späten Schwangerschaft aufgeführt:

1. Gewichtszunahme

Während der Schwangerschaft kann das Körpergewicht einer Frau etwa 11 bis 15 Pfund vor der Schwangerschaft zunehmen.

Diese Gewichtszunahme kann mehr Druck auf die Wirbelsäule ausüben, was zu Rückenschmerzen führen kann.

2. Hormonelle Veränderungen

Während der Schwangerschaft setzen Frauen mehr Hormon Relaxin frei.

Dieses Hormon bewirkt, dass sich die Bänder und Strukturen, die die Knochen an den Gelenken im Becken befestigen, dehnen.

Diese Strecken machen das Muskelgewebe nicht in der Lage, Gewicht und Haltung wie vor der Schwangerschaft zu tragen.

Infolgedessen können schwangere Frauen häufiger Rückenschmerzen haben.

3. Veränderungen in der Körperhaltung

Eine Schwangerschaft kann sowohl die Körperhaltung als auch die Art und Weise, wie Sie sich bewegen, verändern.

Dies kann zu der Spannung beitragen, die die Taille während der Schwangerschaft schmerzt.

Schmerzen im unteren Rückenbereich während der frühen Schwangerschaft können sich verschlimmern, wenn Sie die falsche Haltung einnehmen, z. B. im Stehen oder Sitzen.

Zu langes Sitzen oder Stehen über einen längeren Zeitraum kann auch dazu führen, dass Rückenschmerzen erneut auftreten.

Stellen Sie also sicher, dass Sie sich angewöhnen, sich im Laufe des Tages viel zu bewegen und die Position zu wechseln.

4. Stress

Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft können auch zu emotionalen Schwankungen führen, die zu Stress führen.

Dies erhöht auch die Muskelspannung und verursacht Rückenschmerzen oder Schmerzen während der frühen Schwangerschaft.

5. Eingeklemmter Nerv

Eine der Ursachen für Rückenschmerzen während der Schwangerschaft, sowohl bei jungen als auch bei alten, ist ein eingeklemmter Beckennerv (unterer Rücken). Dieser Zustand wird als Ischiasschmerz (eingeklemmter Nerv) bezeichnet.

Im Allgemeinen wird dieser Schmerz durch eine Bandscheibe (Bandscheibe) des Gelenks verursacht, die in die Wirbelsäule hineinragt und auf einen Nerv drückt.

Ein eingeklemmter Nerv ist bei schwangeren Frauen häufig, da das zunehmende Gewicht der Gebärmutter einen übermäßigen Druck auf die Beckengelenke ausübt.

Manchmal kann eine Änderung der Position des Babys auch Druck auf die Beckennerven ausüben und während der Schwangerschaft Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen.

Wie man Rückenschmerzen während der Schwangerschaft lindert

Die Behandlung von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft kann Massage und Therapie umfassen Chiropraktikund Physiotherapie.

Abgesehen davon können Sie auch die folgenden Methoden ausprobieren, um Rückenschmerzen oder Schmerzen während der Schwangerschaft zu reduzieren, wie z.

1. Leichte Übungen machen

Wenn Sie zu viel sitzen oder schlafen, kann dies Ihre Muskeln belasten, was dazu führen kann, dass Ihre Taille oder Ihr Rücken noch mehr schmerzen.

Versuchen Sie, Routine zu machen, strecken Sie sich zu Hause. Einige Betroffene fühlen sich nach verschiedenen Sportarten für schwangere Frauen besser.

Sport oder Dehnung können dabei helfen, die Muskeln der Beine, des Gesäßes und der Hüften zu dehnen, so dass der Druck auf die Lendennerven verringert wird.

Neben der einfachen Dehnung können Rückenschmerzen bei schwangeren Frauen auch durch zunehmende körperliche Aktivität überwunden werden.

Versuchen Sie, während der Schwangerschaft sichere Aktivitäten wie Schwangerschaftsübungen, Gehen, Yoga und Schwimmen durchzuführen.

Es sollte beachtet werden, dass beim Schwimmen das Wasser um den Körper das Gewicht des Babys im Mutterleib trägt.

2. Verbessern Sie die Haltung

Zu starkes Biegen kann die Wirbelsäule dehnen. Versuchen Sie, eine gute Haltung zu üben, um mit Rückenschmerzen während der Schwangerschaft umzugehen.

Zum Beispiel, während Sie auf Ihrer Seite schlafen, fügen Sie ein Kissen zwischen Ihren Knien hinzu. Versuchen Sie dann beim Sitzen, eine Stütze hinter der Taille oder dem Rücken hinzuzufügen.

Das Tragen eines Stützgurts während der Fahrt kann auch bei Rückenschmerzen bei schwangeren Frauen helfen.

3. Komprimieren der Taille

Sie können auch andere Methoden ausprobieren, um Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern, z. B. das Komprimieren mit einem warmen oder kalten Handtuch.

Legen Sie die Kompresse 20 Minuten lang auf die Taille und den Rücken. Versuchen Sie, es direkt an Ihrer Taille zu bekommen.

Sie können auch die schmerzende Taille mit komprimieren Heizkissen in dem Bereich, in dem nur Schmerzen auftreten, z. B. in der Taille, in den Hüften oder im Rücken.

Vermeiden Sie zu hohe Hitze und verwenden Sie es nicht direkt auf Ihrem Bauch.

Zusätzlich zur Schmerzlinderung ist das Komprimieren des Körpers mit einer warmen Kompresse nützlich für:

Verbessern Sie die Durchblutung.
Liefern Sie die Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen im Blut.
Steife Arbeit mit glatten Muskeln.
Lindert Muskelschmerzen.

4. Alternative Therapie

Untersuchungen in der Zeitschrift Pregnancy Related Low Back Pain zeigen, dass Akupunktur und Chiropraktik Rückenschmerzen während der Schwangerschaft lindern können.

Wenn Sie sich jedoch für diese Behandlung entscheiden, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt und stellen Sie sicher, dass der Therapeut den Zustand Ihrer Schwangerschaft kennt.

5. Nehmen Sie Medikamente ein

Wenn die Rückenschmerzen während der Schwangerschaft nicht nachlassen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, wie Sie richtig damit umgehen können.

Es ist am besten, keine Schmerzmittel einzunehmen, bevor Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Normalerweise ist Paracetamol ein Schmerzmittel, das für die meisten schwangeren Frauen sicher ist.

Wenn Schmerzmittel nicht empfohlen werden, können Sie auch andere Medikamente ausprobieren, z. B. ein sicheres Muskelrelaxans.

Im Wesentlichen müssen die Medikamente, die Sie während der Schwangerschaft einnehmen, auf Empfehlung eines Arztes erfolgen.

Abgesehen davon können Sie auch Rückenschmerzen während der Schwangerschaft auf folgende Weise behandeln:

Vermeiden Sie es plötzlich, schwere Gegenstände zu heben. Beginnen Sie also mit dem Hocken und stehen Sie dann langsam auf.
Vermeiden Sie es, zu schwere Gegenstände anzuheben.
Verwenden Sie Schuhe, die bequem sind und Ihren Körper stützen können.
Führen Sie eine spezielle Massage für schwangere Frauen durch, um verspannte Muskeln zu entspannen und Stress abzubauen.

So verhindern Sie Rückenschmerzen während der Schwangerschaft

Es gibt Zeiten, in denen Rückenschmerzen während der frühen Schwangerschaft nicht vermieden werden können, da dies häufig vorkommt.

Es gibt jedoch eine Reihe von Dingen, die Sie vorsorglich tun können, wie zum Beispiel:

Führen Sie sichere Übungen durch, um die untere Taille zu stärken.
Halten Sie das Gewicht richtig.
Machen Sie eine vom Arzt genehmigte Übung.
Vermeiden Sie es, zu lange zu stehen.
Vermeiden Sie das Heben schwerer Gegenstände.

Versuchen Sie, empfindlicher auf Ihren Körper zu reagieren und Aktivitäten zu stoppen, die während der Schwangerschaft Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen.

Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben.

Wenn Schmerzen im unteren Rückenbereich während der Schwangerschaft mit Schwindel, Kopfschmerzen oder Blutungen einhergehen, trainieren Sie nicht weiter und wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.