Die Bedeutung der Deckung des Kalziumbedarfs für Kinder

Das Alter der Kinder ist eine ideale Zeit für ihr Wachstum und ihre Entwicklung. Um eine optimale Körperentwicklung zu erreichen, benötigen Kinder eine ausreichende Nahrungsaufnahme, unter anderem durch die Deckung des täglichen Kalziumbedarfs. Wie viel Kalzium wird täglich für Kinder benötigt und sollten sie neben der Nahrung auch Kalziumpräparate einnehmen?

Was sind die Vorteile von Kalzium für Kinder?

Calcium ist ein Mineral, das in jedem Alter benötigt wird, auch für Kinder während ihrer Wachstumsphase.

Identisches Kalzium wirkt sich positiv auf die Knochengesundheit aus. Abgesehen davon hilft Kalzium auch dem Nervensystem, den Muskeln und der Herzgesundheit.

Für Kinder selbst, die noch wachsen und sich entwickeln, entwickeln sich die Knochen sehr schnell.

Die Knochenentwicklung in der Kindheit wird bis zum Ende der Adoleszenz fortgesetzt.

Aus diesem Grund ist es wichtig, ein optimales Knochenwachstum in der Kindheit bis zum Jugendalter zu unterstützen. Eine davon besteht darin, den Kalziumbedarf der Kinder zu decken.

Dies unterstützt die Entwicklung von Knochen, so dass das Kind groß wird, so dass der Körper des Kindes nicht kurz wird.

Die Vorteile von Kalzium, die von der Kids Health-Seite gestartet werden, sind gut, um zu verhindern, dass Kinder in Zukunft an Knochenschwund leiden.

Eine ausreichende Kalziumaufnahme zusammen mit Vitamin D hilft auch, Kinder vor Rachitis zu schützen.

Rachitis ist eine Krankheit, bei der die Beinknochen eines Kindes verbogen werden und die Muskeln schwächen, wodurch das Wachstum gebremst wird.

Nicht nur das, die Vorteile von Kalzium für Kinder unterstützen auch das Zahnwachstum, unterstützen den Blutgerinnungsprozess und aktivieren die Enzyme, die zur Umwandlung von Nährstoffen in Energie benötigt werden.

Woher können Kinder die Kalziumquelle bekommen?

Um die Vorteile und die Rolle von Kalzium zu erkennen, ist es sehr wichtig, das Wachstum und die Entwicklung von Kindern zu unterstützen. Sie müssen dabei helfen, ihre tägliche Kalziumaufnahme zu optimieren.

Normalerweise erhalten Kinder Kalzium aus Milch, die beim Frühstück getrunken, als Schulmaterial für Kinder genommen oder mit gesunden Snacks für Kinder gemischt wird.

In einem Glas Milch (250 ml) sind in der Regel ca. 300 mg Kalzium enthalten.

Wenn ein Kind also 3 Gläser Milch pro Tag trinkt, sind die Ernährungsbedürfnisse des Kindes in Form von Kalzium tatsächlich ausreichend.

Neben Milch kann der tägliche Kalziumbedarf von Kindern auch aus anderen Nahrungsmitteln und Getränken gedeckt werden, z. B.:

Soja Milch
Joghurt
Käse
Lachs
Grünkohl
Brokkoli
Kohl
Sawi
Spinat
Mandelnuss
Edamame

Angesichts der wichtigen Rolle dieses Minerals wird Kalzium häufig angereichert oder verschiedenen Arten von Lebensmitteln zugesetzt.

Gesunde Lebensmittel für Kinder, die mit Kalzium angereichert sind, umfassen Müsli, Brot, Saft und mehr.

Sie können jedoch auch Kalziumpräparate als Quelle zur Deckung des Kalziumbedarfs von Kindern bereitstellen.

Wie viel Kalzium braucht ein Kind an einem Tag?

Basierend auf der Nutritional Adequacy Rate (RDA) von 2019 beträgt die Kalziumaufnahme während der Entwicklungsphase von Kindern im Alter von 6 bis 9 Jahren etwa 1000 Milligramm (mg) pro Tag.

Bei Kindern im Alter von 10 bis 18 Jahren oder in der Jugendentwicklung steigt der tägliche Kalziumbedarf auf 1200 mg pro Tag.

Obwohl zuvor erklärt wurde, dass eine ausreichende Milchaufnahme dazu beitragen kann, den Kalziumbedarf von Kindern zu decken, ist es auch möglich, dass die Kalziumaufnahme aus Nahrungsmitteln und Getränken immer noch fehlt.

Dies ist der Grund, warum Eltern häufig Kalziumpräparate für Kinder bereitstellen.

Ist es notwendig, Kalziumpräparate für Kinder bereitzustellen?

Tatsächlich brauchen Kinder keine Kalziumpräparate, weil es so viele Lebensmittel gibt, die diese eine Mineralquelle liefern können.

Wenn ein Kind beispielsweise keine Milch mag, gibt es immer noch viele andere Nahrungsmittel- und Getränkequellen, um den Kalziumbedarf des Kindes zu decken.

Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass die Kalziumaufnahme Ihres Kindes weit von den Empfehlungen entfernt ist, ist es nichts Falsches, Kindern Kalziumpräparate zu geben.

Achten Sie nur darauf, dass Sie auf den Dosierungsgehalt des Kalziumpräparats achten, bevor Sie es Kindern geben.

Laut dem Texas Children's Hospital ist eine Dosis von 200-500 mg in einem Kalziumpräparat tatsächlich ausreichend, abhängig vom Alter des Kindes und der Nahrungsaufnahme.

In der Zwischenzeit sind Kalziumpräparate für Kinder, die hohe Dosen enthalten, beispielsweise 1000 mg, normalerweise zu viel und werden nicht wirklich benötigt.

Daher sollten Sie sorgfältig überlegen, ob Ihr Kind Kalziumpräparate benötigt oder nicht.

Falls erforderlich, achten Sie darauf, wie viele Dosen Kalziumpräparate Ihr Kind benötigt.

Passen Sie die Dosierung der Einnahme von Kalziumpräparaten für Kinder an die tägliche Nahrungsaufnahme an.

Bevor Sie diese Entscheidung treffen, sollten Sie jedoch zuerst Ihren Arzt konsultieren, um den besten Rat zu erhalten.

Der Arzt kann helfen, festzustellen, ob einem Kind Kalziumpräparate zusammen mit den entsprechenden Dosierungsempfehlungen verabreicht werden sollen oder nicht.

Besteht die Gefahr, wenn die Kalziumaufnahme zu hoch ist?

Bevor Sie entscheiden, ob Sie Ihrem Kind ein Kalziumpräparat geben möchten oder nicht, sollten Sie es zunächst sorgfältig prüfen.

Achten Sie auf die tägliche Aufnahme von Kindern. Haben Kinder viele Nahrungsquellen konsumiert, die Kalzium enthalten?

Wenn die Kalziumaufnahme des Kindes sehr gering ist, kann die Gabe von Kalziumpräparaten eine Lösung sein.

Wenn die Kalziumaufnahme Ihres Kindes jedoch nur geringfügig unter dem täglichen Bedarf liegt, sollten Sie mehr Kalzium aus Milch, Käse, Joghurt, grünem Gemüse und anderen Zutaten zu sich nehmen.

Dies liegt daran, dass bei Zugabe eines Kalziumpräparats befürchtet wird, dass die Aufnahme des Kindes tatsächlich zu hoch ist.

Diese übermäßige Kalziumaufnahme kann sich nachteilig auf die Gesundheit von Kindern auswirken.

Darüber hinaus kann zu viel Kalzium im Körper auch Verstopfung verursachen.

Schlimmer noch, übermäßiger Konsum von Kalziumpräparaten kann das Risiko eines Kindes erhöhen, Nierensteine zu entwickeln.

Was beeinflusst die Kalziumaufnahme bei Kindern?

Die Aufnahme von Kalzium im Körper des Kindes kann aus verschiedenen Gründen gestört und reibungsloser vorangetrieben werden.

Dinge, die die Kalziumaufnahme des Kindes beeinträchtigen

Obwohl das Kind viele kalziumhaltige Lebensmittel und Getränke konsumiert hat, achten Sie auch darauf, ob der Körper des Kindes Kalzium richtig aufnimmt.

Denn manchmal kann das, was Kinder essen, nicht vollständig vom Körper aufgenommen werden, da verschiedene Faktoren die Aufnahme dieser Nährstoffe beeinträchtigen.

Einige Dinge, die den Kalziumabsorptionsprozess bei Kindern stören, sind:

1. Essen Sie viele Lebensmittel, die reich an Natrium sind

Der Natriumgehalt in der Nahrung kann die Aufnahme von Kalzium im Körper des Kindes hemmen.

Lebensmittel mit einem hohen Natriumgehalt umfassen Kartoffelchips, Hamburger, Pizza, alkoholfreie Getränke und Müll Lebensmittel.

Neben Kalzium können Lebensmittel mit hohem Fettgehalt auch die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Kalzium aufzunehmen.

Also, wenn Ihr Kind genug zu essen und zu trinken hat, aber auch viel isst Junk FoodDies kann eine Verschwendung sein.

2. Essen Sie viele Lebensmittel mit hohem Phytinsäuregehalt

Es wird auch angenommen, dass Lebensmittel mit Phytinsäuregehalt wie brauner Reis und Weizen die Aufnahme von Kalzium im Körper des Kindes hemmen können.

Dies liegt daran, dass Phytinsäure Kalzium und andere Mineralien bindet, so dass es schwierig ist, sich aufzulösen und vom Darm absorbiert zu werden. Infolgedessen tritt Kalzium wieder aus dem Körper des Kindes aus.

Als Lösung können Sie Brot oder Vollkorngetreide liefern, das mit Kalzium angereichert wurde.

Es erhöht die Kalziumaufnahme des Kindes

Neben Lebensmitteln, die die Kalziumaufnahme beeinträchtigen, gibt es auch Nährstoffe, die die Kalziumaufnahme erhöhen können. Die Calciumaufnahme kann mit Hilfe von Vitamin D erhöht werden.

Kinder können ihre Vitamin D-Aufnahme aus der Nahrung und auch aus dem Sonnenlicht beziehen. Sonnenlicht kann helfen, Vitamin D im Körper zu synthetisieren.

Viele Aktivitäten außerhalb des Hauses können Kindern helfen, Vitamin D aus dem Sonnenlicht zu gewinnen, und die Entwicklung der Kinderknochen unterstützen.