7 Ursachen für Schwierigkeiten beim Abnehmen, obwohl Sie die Ketodiät einhalten

Die ketogene Diät, oder allgemeiner Keto genannt, ist eine von mehreren Arten von Diäten, von denen angenommen wird, dass sie zum Abnehmen in kurzer Zeit wirksam sind. Leider hat nicht jeder Erfolg mit dieser Diät. Tatsächlich beklagen sich nicht wenige darüber, dass es schwierig ist, Gewicht zu verlieren, obwohl sie verzweifelt auf der Ketodiät waren. Was ist die Ursache?

Warum ist es schwierig, mit der Ketodiät Gewicht zu verlieren?

Die Ketodiät ist eine Diätmethode, die sich auf eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät konzentriert. Es gibt verschiedene Vorteile der Ketodiät, von denen sich eine als gesund für das Herz erwiesen hat und gleichzeitig zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beiträgt.

Sie müssen sich jedoch strikt an die Ketodiätregeln halten, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Wenn nicht, werden Sie es schwierig finden, Gewicht zu verlieren und die Ketodiät nicht zu bestehen. Versuchen Sie nun erneut zu überprüfen, ob Sie jemals eine oder mehrere der folgenden Aktionen ausgeführt haben.

1. Essen zu viele Kohlenhydratquellen

Der Hauptgrund, warum es für Sie schwierig ist, Gewicht zu verlieren, obwohl Sie eine regelmäßige Ketodiät hatten, könnte sein, dass Sie Ihren Anteil an Kohlenhydraten nicht einschränken. In der Tat liegt einer der Hauptschlüssel für diese Diät in der Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme.

Natürlich fällt es Ihnen manchmal immer noch schwer, die Kohlenhydratquellen zu begrenzen, damit Sie Ihre täglichen Essensportionen nicht kontrollieren. Wenn es jedoch fortgesetzt werden darf, kann es schwierig sein, Gewicht zu verlieren oder sogar die Skalennadel auf ihre ursprüngliche Nummer zurückzusetzen.

2. Unachtsam essen

Dies gilt nicht nur für die Ketodiät, bei jeder Art von Diät müssen Sie auf die täglichen Nahrungsquellen achten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Aufnahme von sehr nahrhaften Lebensmitteln erfüllen. Wir empfehlen, dass Sie sich nicht nur auf verarbeitete Lebensmittel verlassen, obwohl dies in der Ketodiät erlaubt ist.

Nehmen Sie zum Beispiel Süßigkeiten, Desserts, Corned Beef, Würstchen und anderes Fast Food. Alle diese Lebensmittel können Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion vereiteln, da sie eine Menge Kalorien enthalten und gleichzeitig wenig Vitamine und Mineralien enthalten.

Wenn Sie optimale Ergebnisse erzielen möchten, versuchen Sie, Vollwertkost wie Milch, Eier, Fisch, Huhn und gesunde Fette zu essen. Vergessen Sie nicht, eine Vielzahl von Gemüse in Ihren Teller zu geben, um Ihren Nährstoff- und Ballaststoffbedarf zu decken.

3. Haben Sie bestimmte medizinische Probleme

Es gibt Zeiten, in denen es schwierig ist, Gewicht zu verlieren, wenn die Ketodiät nicht nur durch die Wahl der falschen Art von Nahrung verursacht wird, sondern auch, weil Sie an einer Krankheit leiden.

PCOS (Hormonstörungen bei Frauen), schwere Depressionen, Hypothyreose (Schilddrüsenhormonmangel), Cushing-Syndrom (erhöhte Spiegel des Hormons Cortisol) und Hyperinsulinämie (hohe Insulinspiegel) sind einige Erkrankungen, die es Ihnen schwer machen, Gewicht zu verlieren Auch wenn Sie können. Halten Sie sich an die Keto-Diät-Regeln.

Die Lösung besteht unter anderem darin, die Gesundheitsdisziplin aufrechtzuerhalten, einen gesunden Lebensstil zu führen und Medikamente entsprechend der Art der Krankheit einzunehmen. Fragen Sie Ihren Arzt weiter, wenn sich Ihr Zustand nicht bessert.

4. Stress und Schlaflosigkeit

Eine Studie aus aktuellen Adipositasberichten ergab, dass Stress, insbesondere der als chronisch eingestufte, den Gewichtsverlustprozess nachteilig beeinflussen kann. Der Grund ist, dass der Körper, der unter Stress steht, viel Hormon Cortisol oder Stresshormon produziert, wodurch der Körper ziemlich viel Fett speichert.

Nicht nur das, Menschen, die unter Stress leiden, haben auch oft Schlafstörungen, die dann mit Gewichtszunahme verbunden sind. Auf der anderen Seite kann ein Schlaf, der nicht optimal ist, die Arbeit von Hormonen beeinträchtigen, die den Hunger regulieren, wie Leptin und Ghrelin. Letztendlich steigt Ihr Appetit tendenziell an.

5. Bewegungsmangel

Die Ernährung schränkt nicht nur einige Nahrungsquellen ein, sondern es wird auch empfohlen, sie durch regelmäßige Bewegung auszugleichen. Abgesehen von der Beschleunigung des Fettabbaus im Körper gibt es eine Vielzahl von guten Vorteilen durch Bewegung, die Sie erhalten können.

Zum Beispiel die Beschleunigung des Stoffwechsels des Körpers, die Verbrennung von Kalorien und die Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und Depressionen.

6. Häufiges Naschen an kalorienreichen Lebensmitteln

Viele Menschen denken, dass das Naschen als wirksames Mittel zur Verhinderung von Hunger vorhergesagt wird. Achten Sie jedoch darauf, dass der Verzehr von zu vielen kalorienreichen Snacks - einschließlich Nüssen, Erdnussbutter, Käse usw. - Ihre Bemühungen zum Abnehmen durcheinander bringen kann.

Auch wenn Sie diesen Snack in Maßen essen, schadet es nicht, einen kalorienarmen Snack zu wählen, insbesondere wenn Sie eine Person sind, die mehr als einmal am Tag einen Snack zu sich nehmen kann.

7. Willst du dramatisch abnehmen

Natürlich, wenn Sie schnell abnehmen wollen. Denken Sie jedoch daran, dass Gewichtsverlust nicht für alle gleich ist.

Mit anderen Worten, es gibt Menschen, deren Körper eine kurze Zeit des Gewichtsverlusts unterstützen, oder es gibt Menschen, die hart kämpfen müssen, bevor sie ihr Traumgewicht zunehmen.

Der Schlüssel, immer konsequent sein, um Ihre Keto-Diät-Regeln einzuhalten. Langsam aber sicher nimmt das Gewicht allmählich ab.