Soziale Gesundheit, was ist das und seine Vorteile?

Sie müssen nahrhaft essen und körperlich aktiv sein, um einen gesunden Körper zu erhalten. Um Ihre geistige Gesundheit zu erhalten, können Sie sich einer Stressbewältigungsberatung oder -therapie unterziehen. Neben der geistigen und körperlichen Gesundheit stellt sich heraus, dass ein weiteres Element selten erwähnt wird, nämlich die soziale Gesundheit.

Es hat sich gezeigt, dass soziale Beziehungen die Immunfunktion stärken, die Herzgesundheit erhalten und das Glücksgefühl fördern, wodurch das Risiko einer Depression verringert wird. Mit anderen Worten, die soziale Gesundheit hängt eng mit der geistigen und körperlichen Gesundheit zusammen. Was ist unter sozialer Gesundheit zu verstehen und wie können Sie sie verbessern?

Was ist soziale Gesundheit?

Wenn es bei körperlicher Gesundheit um den Körper und bei geistiger Gesundheit um den Geist geht, dann geht es bei sozialer Gesundheit um soziale Beziehungen. Insbesondere ist soziale Gesundheit ein Bild Ihrer Beziehungen zu anderen Menschen, der Umwelt und der Gemeinschaft.

Laut Corey Keyes, einem Soziologen und Experten auf dem Gebiet der positiven Psychologie, gibt es drei wichtige Elemente für die soziale Gesundheit eines Menschen:

Es ist subjektiv und persönlich, basierend darauf, wie Sie Beziehungen zu Freunden, Familie oder anderen Personen sehen.
Das Wichtigste ist Qualität, nicht Quantität. Dies bedeutet, dass Sie sich auch dann sozial gesund fühlen können, wenn Sie nur wenige enge Freunde haben.
Soziale Beziehungen werden nicht nur zwischen zwei Personen gesehen, sondern umfassen auch ein breiteres Umfeld wie Mitarbeiter, Schulfreunde oder Nachbarn.

Man kann sagen, dass Sie eine gute soziale Gesundheit haben, wenn Sie in der Lage sind, Verbindungen zu anderen Menschen herzustellen. Abgesehen davon können Sie sich an unterschiedliche soziale Situationen anpassen und sich entsprechend verhalten.

Soziale Beziehungen sind eine einzigartige Sache. Jeder hat unterschiedliche soziale Beziehungen, daher ist auch die Art und Weise, wie seine Qualität bestimmt wird, unterschiedlich. Die folgenden Fragen können Ihnen jedoch dabei helfen, die Qualität Ihrer aktuellen sozialen Beziehungen zu beurteilen:

Habe ich mich in letzter Zeit mehr mit anderen Menschen verbunden gefühlt oder habe ich mich einsam gefühlt?
Kann ich jemanden kontaktieren, wenn ich Unterstützung benötige?
Welche Art von Beziehung schätze ich am meisten?
Welche Art von Interaktionen erregen mich und was macht mich müde?
Gibt es eine Community, die mir wichtig ist? Wenn ja, welche Art von Gemeinschaft?

Die Bedeutung der sozialen Gesundheit

Soziale Beziehungen wirken sich positiv auf die geistige und körperliche Gesundheit aus. Selbst für introvertierte Menschen kann die Interaktion mit anderen Menschen zu Glücksgefühlen und Fürsorge führen.

Darüber hinaus haben mehrere Studien die folgenden Vorteile festgestellt:

Menschen, die viele Freunde haben, neigen dazu, länger zu leben.
Das Herz und der Kreislauf von Menschen mit gesunden Beziehungen sind besser in der Lage, mit Stress umzugehen.
Gesunde soziale Beziehungen verbessern die Funktion des Immunsystems, so dass der Körper besser vor Infektionen geschützt ist.
Starke soziale Beziehungen sind mit einem gesunden Hormon- und Kreislaufsystem verbunden.

Umgekehrt besteht für Menschen, die oft isoliert und egoistisch sind, ein höheres Risiko für Stress und Depressionen. Einsamkeit setzt Sie auch den gleichen Gesundheitsrisiken aus wie Rauchen, Fettleibigkeit und Bluthochdruck.

Die soziale Gesundheit ist sicherlich nicht der einzige Faktor, der diese Krankheitslinie verursacht. Soziale Beziehungen spielen jedoch eine wichtige Rolle beim Stressmanagement und sind für die Aufrechterhaltung Ihres geistigen Wohlbefindens erforderlich.

Wie man die Qualität sozialer Beziehungen verbessert

Soziale Beziehungen sind Dinge, die sich langsam bilden. Der Prozess ist zeitaufwändig und manchmal nicht einfach. Sogar Leute, mit denen man leicht zurechtkommt und gerne chattet, können sich dieser Schwierigkeit stellen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie im Folgenden einige Tipps zur Verbesserung der Qualität Ihrer sozialen Beziehungen geben können.

1. Neue soziale Beziehungen knüpfen

Wenn Sie sich in einem engen sozialen Umfeld fühlen, versuchen Sie, als Erwachsener durch Hobbys, Beitritt zu einer Community oder Reisen neue Freunde zu finden. Von hier aus können Sie neue Freunde mit den gleichen Interessen finden.

Neben diesen Aktivitäten können Sie auch akademische Aktivitäten wie Debatten oder Diskussionen ausprobieren. Es gibt auch Leute, die gerne Outdoor-Aktivitäten machen oder sich freiwillig für die Gemeinde engagieren. Wähle etwas, das dich glücklich macht.

2. Bauen Sie gute Beziehungen auf

Vergessen Sie nicht, mit Ihren alten Freunden zu interagieren, während Sie neue Freunde finden. Versuchen Sie von Zeit zu Zeit, sich ihnen anzuvertrauen, Hilfe anzubieten oder auf ihre Beschwerden zu hören. Oder versuchen Sie einfach, sich mit ihnen zu treffen und zu chatten.

Meinungsverschiedenheiten sind in Bezug auf die soziale Gesundheit normal, aber versuchen Sie so weit wie möglich, Konflikte zu vermeiden, die Ärger hervorrufen. Unterschiedliche Sichtweisen können Beziehungen stärken, solange Sie die Meinungen des anderen respektieren.

3. Aktivitäten zusammen machen

Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um soziale Beziehungen aufzubauen. Versuchen Sie, mit Ihrer Familie zu essen, Filme mit Freunden anzusehen oder mit Ihrem Partner zu kochen. Beziehen Sie die Menschen mit ein, die Ihnen am nächsten stehen, damit sie sich kennenlernen.

Neben Unterhaltungsaktivitäten können soziale Beziehungen auch durch Routine zu Hause gestärkt werden. Teilen Sie die Hausarbeit, das Waschen der Kleidung usw. mit den Leuten im Haus auf, damit jeder eine Rolle in dieser Routine spielt.

Ebenso wie nahrhaftes Essen, körperliche Aktivität und Stressbewältigung spielen auch soziale Interaktionen eine wichtige Rolle für die Gesundheit. Vergessen Sie nicht, die Quantität Ihrer Beziehungen zu erhöhen, indem Sie neue Leute kennenlernen.