Inhaltsverzeichnis:
- Warum müssen Menschen genug schlafen?
- Ausreichend Schlaf hilft dem Gehirn, mit Stress und psychiatrischen Störungen umzugehen
- Was passiert, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen?
Inmitten geschäftiger täglicher Aktivitäten unterschätzen viele Menschen, wie wichtig es ist, genügend Schlaf zu bekommen. Wenn Sie nicht sehr schläfrig oder müde sind, können Sie die Schlafzeit weiter verschieben. Nun, unabsichtlich Schlafmangel kann Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Besonders wenn Sie gestresst, ängstlich oder psychisch krank sind, wie z. B. Depressionen.
Beachten Sie die folgende Übersicht, um zu verstehen, wie ausreichend Schlaf der Schlüssel zum erfolgreichen Umgang mit Stress oder psychischen Störungen sein kann.
Warum müssen Menschen genug schlafen?
Menschen brauchen Schlaf, denn dann repariert Ihr Körper alle Arten von körperlichen und geistigen Schäden. Stellen Sie sich vor, Ihr Körper ist ein Auto, das eine Pause einlegen und die zu reparierende Garage betreten muss. Ohne angemessene Reparatur können Sie natürlich nicht normal funktionieren.
Ausreichend Schlaf hilft dem Gehirn, mit Stress und psychiatrischen Störungen umzugehen
Während des Schlafes treten Menschen in fünf wichtige Stadien ein. Die erste Stufe ist die Arbeit des Gehirns, sich zu verlangsamen, damit sich der Körper entspannt. In der zweiten Phase können Sie normalerweise die Geräusche um Sie herum nicht hören oder darauf reagieren, weil sich Ihr Geist in das Unterbewusstsein „bewegt“ hat.
Jetzt, in der dritten und vierten Stufe, wird Ihr Körper verschiedene Arten von körperlichen Reparaturen durchführen. Weiße Blutkörperchen arbeiten hart daran, beschädigte Zellen in allen Teilen Ihres Körpers zu reparieren. Wenn Sie es nicht in diese dritte und vierte Stufe schaffen, sind Sie auch anfälliger für Krankheiten.
Nach ungefähr 90 Minuten betreten Sie die fünfte Stufe, nämlich REM (schnelle Augenbewegung). Dieses REM-Stadium oder dieser tiefe Schlaf wird normalerweise von Träumen begleitet, kann aber auch nicht. In diesem Stadium werden alle Ihre psychischen Probleme vom Gehirn "behoben".
Jeden Tag wird das Gehirn mit verschiedenen Informationen und Emotionen überflutet, insbesondere wenn es beispielsweise unter dem Druck von Arbeit oder Familie steht. Möglicherweise stellen Sie nicht fest, dass Sie unter viel Stress stehen oder an einer Angststörung leiden, z. B. weil Sie mit Ihrem Partner viel Aufhebens machen.
Wenn Sie einschlafen und REM betreten, wird dieser aufgestaute Ärger durch Träume geleitet. Wenn Sie nichts träumen, bedeutet dies, dass das Gehirn den Ärger, der zuvor zurückgehalten wurde, auf das Unterbewusstsein überträgt. Sie müssen also negative Emotionen gegenüber Ihrem Partner nicht länger zurückhalten. Auf diese Weise können Sie sich auf Lösungen oder Problemlösungen mit Ihrem Partner konzentrieren, nicht auf dessen negative Emotionen.
Was passiert, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen?
Die oben beschriebenen Schlafphasen sind zyklisch. Dies bedeutet, dass Sie nach REM wieder in der ersten Phase sind. Und so weiter, bis Sie aufwachen. Über Nacht können Sie also wiederholt REM eingeben. Wenn Sie keine oder nur einmal Zeit haben, zu REM zu gehen, hat Ihr Gehirn keine Zeit, die Emotionen oder psychischen Störungen, mit denen Sie zu tun haben, zu verarbeiten. Infolgedessen wird das Gehirn von all Ihren Gedanken und Emotionen überwältigt. Dies kann verschiedene Probleme auslösen, zum Beispiel wie folgt.
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Es ist schwer sich zu erinnern
- Es ist schwer, eine Entscheidung zu treffen
- Es ist schwer, neue Dinge zu lernen
Bei all den Problemen, die durch zu wenig Schlaf verursacht werden, wird es Ihrem Gehirn noch schwerer fallen, Angstzustände, Stress, Depressionen oder andere psychische Störungen loszuwerden. Stellen Sie daher sicher, dass Sie immer genug Schlaf bekommen. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, rufen Sie sofort Ihren Arzt an. Schlaflosigkeit kann ein Symptom für psychische Störungen wie bipolare Störungen, Depressionen und Psychosen sein.
