Was ist Barre? Sehen Sie die Vorteile und die vollständige Bewertung hier!

Haben Sie jemals gehört, was Sportbarre ist? Wenn Sie nach einem lustigen neuen Sport suchen, können Sie diesen Barre-Sport ausprobieren. Vor allem, wenn Sie Ihren Körper so formen möchten, dass er fester aussieht. Dieser Sport macht auch Spaß mit Freunden, wissen Sie! Nicht sicher, was Sportbarre ist? Schauen Sie sich die Bewertungen unten an, bevor Sie beginnen.

Was ist Barre?

Barre ist eine Sportart, deren Bewegungen von Ballettbewegungen inspiriert sind und mit einer Kombination aus Pilates- und Yoga-Bewegungen kombiniert werden.

Diese Barre-Übung konzentriert sich auf die Steigerung der Kernkraft, die Entwicklung der Schulter- und Hüftstabilität und die Erhöhung der Flexibilität.

Diese Sportart eignet sich zur Kombination mit anderen Sportarten wie Laufen oder Radfahren. Dies liegt daran, dass Barre-Training selbst keine Art von Übung zur Verbesserung der allgemeinen Herz- und Lungenfitness ist. Wenn Sie 2-3 Mal pro Woche regelmäßig Barre trainieren, können Sie eine bessere Haltung und Kernmuskulatur aufbauen.

Was sind die Vorteile von Sportbarre?

Da diese Übung die Kraft der Kernmuskulatur priorisiert, die Position der Schultern und Hüften stabilisiert und die Flexibilität erhöht, ist diese Übung für die Formung des Körpers vorteilhafter.

Diese Übung ist genau nützlich, um mehrere Körperteile einer Frau zu formen und zu straffen, nämlich die Hüften, das Gesäß und die Oberschenkel. Darüber hinaus kann diese Übung auch die Körperhaltung verbessern, was wiederum das Selbstvertrauen von Frauen stärken kann.

Die Flexibilität des Körpers erhöht sich auch bei diesem Sport. Mit zunehmender Flexibilität wird Ihr Bewegungsspielraum bei Aktivitäten und anderen Sportarten natürlich einfacher und das Risiko von Muskelverletzungen geringer.

Wenn Ihre Kernmuskeln während des Barre-Trainings stärker sind, kann dies auch dazu beitragen, Ihr Gleichgewicht zu verbessern.

Wer ist für Barre-Sport geeignet?

Grundsätzlich ist dieser Sport mit geringen Auswirkungen für alle Altersgruppen geeignet. Darüber hinaus für:

Menschen, die ihre Körperhaltung verbessern, die Kernmuskulatur stärken, die Flexibilität erhöhen und die Muskeln im Hüft- und Oberschenkelbereich straffen möchten.
Menschen, die sich von einer Verletzung erholen, zum Beispiel einer Rückenverletzung. Barre hilft dabei, einen stärkeren Kern um Ihren Rücken aufzubauen.
Schwangere Mutter. Natürlich mit sicheren Bewegungen, die den Bedürfnissen schwangerer Frauen entsprechen. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Ausbilder, wenn Sie schwanger sind.
Mutter, die gerade geboren hat.
Menschen mit Arthritis oder anderen Gelenkproblemen.

Barre-Training wurde nicht als eine Art Cardio-Training konzipiert. Cardio-Training ist eine Sportart, die die Arbeit des Herzens erhöht, so dass es schneller schlägt. Mit Cardio-Training verbrennt dies effektiv mehr Kalorien im Körper. Sie werden schneller Gewicht verlieren.

Nun, für diejenigen unter Ihnen, die das Ziel haben, Gewicht zu verlieren oder eine signifikante Körperfettzusammensetzung zu reduzieren, ist Barre-Training allein nicht die richtige Wahl. Weil im Vergleich zu Cardio-Training nicht so viel Brennen passiert.

Dinge, die Sie wissen müssen, bevor Sie Barre-Übungen machen

Im Gegensatz zu anderen Sportarten, die agile Bewegungen verursachen, bewegt sich diese Sportart ruhiger. Ihr Barre-Trainingstrainer gibt Ihnen Anweisungen für kleine Bewegungen, nur wenige Zentimeter von jeder Bewegung zur nächsten.

Diese kleinen Bewegungen ermöglichen es Ihrem Körper, die Muskeln in dem Bereich, den Sie straffen möchten, direkt zu nutzen. Dies wurde von Hollis Morris, Gymnastiktrainer bei Pure Barre New York, auf der Seite Everyday Health übermittelt.

Seien Sie beim ersten Besuch eines Barre-Übungskurses nicht überrascht, wenn Ihre Beine unkontrolliert zu zittern beginnen. Dies ist ein Zeichen, an das sich Ihr Körper anpasst.

Dieses zitternde Bein zeigt an, dass Sie die vom Trainer angewiesenen Muskeln bei jeder Bewegung richtig eingesetzt haben. "Zuerst muss es sich hart anfühlen, aber wenn Sie die Barre-Sportbewegungen mehr als dreimal ausgeführt haben, sind Sie daran gewöhnt", sagte Morris.

Um zu sehen, ob Ihre Bewegung beim Barre-Training korrekt aussieht oder nicht, tragen Sie im Übungsraum am besten die richtige Kleidung. Verwenden Sie Leggings und ein Tanktop oder ein Sporthemd, das zu Ihrem Körper passt, aber dennoch bequem ist. Jede Verschiebung Ihrer Bewegung ist offensichtlich und kann sofort korrigiert werden, wenn etwas schief geht, sodass Ihr Training präziser und effektiver ist.