Für Eltern ist es wichtig, die Vorteile von Fischöl für Kinder zu kennen

Haben Sie jemals Kindern Fischöl gegeben oder haben Sie es selbst als Kind verwendet? Fischöl hat viele Vorteile für Kinder, Erwachsene und schwangere Frauen. Was ist dann Fischöl und was sind die Vorteile dieses Vitaminpräparats für Ihre Kleinen? Hier ist die Erklärung.

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Was ist Fischöl?

Aus der Mayo-Klinik zitiert, ist Fischöl eine Nahrungsquelle, die Omega-3-Fettsäuren enthält, die der Körper für viele Dinge benötigt und funktioniert.

Verschiedene Funktionen, von Muskelaktivität bis Zellwachstum. Dies ist es, was Sie dazu bringt, die Bedürfnisse von Omega-3-Fettsäuren bei Kindern zu erfüllen.

Omega-3-Fettsäuren können nur aus der Nahrung gewonnen werden, diese Substanzen können nicht im Körper produziert werden.

Nach Angaben der Akademie für Ernährung und Diätetik enthält Fischöl drei Arten von Omega-3-Fettsäuren:

• Docosahexaensäure (DHA)
• Eicosapentaensäure (EPA)
• Alpha-Linolensäure (ALA)

EPA und DHA kommen in verschiedenen Fischarten vor. Während ALA oft in Vollkornprodukten wie Chia und Walnüssen vorkommt.

Die Quelle für Omega-3-Säuren ist jedoch nicht nur Fisch. Omega-3-Fettsäuren sind im Fleisch von grasgefütterten Tieren wie Rindfleisch, Ziege und Büffel enthalten.

Trotzdem ist der Gehalt an Omega-3-Säuren in tierischem Fleisch nicht so hoch wie in Fisch. Die Lebensmittel mit dem besten Omega-3-Gehalt sind fettreiche Fische.

Zum Beispiel Lachs, Milchfisch, Makrele, gesalzener Fisch, Sardinen (nicht verpackt) und Hering.

Die Vorteile von Omega 3 und Omega 6 für Kinder, nämlich:

• Stärkt die Augenleistung
• Verbessern Sie die Fähigkeit des Gehirns, sich zu erinnern, zu lernen und zu überlegen

Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren kann einige dieser Funktionen schwächen. Omega-3-Fettsäuren können Entzündungen des Körpers senken und verschiedene chronische Krankheiten verhindern.

In einem Teelöffel oder 4 ml Fischöl enthalten:

• 40,6 Kalorien
• 4,5 Gramm Fett
• 1084 mg Omega-3-Fettsäuren
• 9,6 mg Omega-6-Fettsäuren

Sie können in der Beschreibung der Fischölverpackung sehen, die Ihrem Kleinen gegeben werden soll.

Was sind die Vorteile von Fischöl für Kinder?

Fischöl hat viele Vorteile für alle Altersgruppen, von Kindern, Erwachsenen, schwangeren Frauen bis hin zu älteren Menschen.

Speziell für Ihre Kleinen gibt es hier die Vorteile von Fischöl für Kinder:

1. Überwindung von Stimmungsproblemen bei ADHS-Kindern

Die Tatsachen, die Kinder mit ADHS wissen müssen, sind, dass ihrem Körper in ihrem normalen Körper möglicherweise Omega-3-Spiegel fehlen.

ADHS steht für aAufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung Das ist eine neurologische Entwicklungsstörung in der Kindheit.

Dieser Zustand macht es erforderlich, dass Eltern die Gehirn- und Nervenentwicklung des Kindes optimieren.

Was sind dann die Vorteile von Fischöl für die psychische Gesundheit von Kindern?

Omega 3 ist in der Lage, Stimmung oder Probleme zu überwinden Stimmung und die geistige Gesundheit.

Im Journal of Child Neurology aus dem Jahr 2012 wurde gezeigt, dass der Konsum von Omega-3-Fettsäuren, insbesondere von DHA, die Gehirnarbeit und das Verhalten von Kindern mit ADHS verbessern kann.

Es wird angenommen, dass Fischöl für die Gehirnfunktion wirkt, wenn man bedenkt, dass es im Gehirn 60 Prozent mehrfach ungesättigte Omega-3- und Omega-6-Fette enthält.

Die Studie umfasste Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren mit ADHS-Erkrankungen.

Neben Fischöl finden Sie auch Omega 3 und Omega 6 in dunklem Blattgemüse, Walnüssen und Leinsamen.

Aus derselben Studie geht hervor, dass Kinder mit ADHS, wenn sie Fischöl konsumieren, folgende Auswirkungen haben können:

• Verhalten ändern
• Reduziert die Hyperaktivität
• Hilft bei Kindern unter 12 Jahren, die Aufmerksamkeit zu erhöhen

Wenden Sie sich jedoch weiterhin an Ihren Arzt, um weitere Informationen und Vorteile zur Dosierung zu erhalten.

2. Verhindern Sie Angstzustände und Depressionen

Die Studie mit dem Titel Omega 3 mehrfach ungesättigte Fettsäuren und die Behandlung von Depressionen zeigt, dass es viele Hinweise auf Omega 3-Fettsäuren gibt.

In der Forschung wird festgestellt, dass Omega-3-Fettsäuren in Fischöl eine Rolle bei der Überwindung von Angstzuständen und Depressionen spielen.

Die Studie zeigt, dass Fischöl nützlich ist, um Depressionssymptome bei Kindern und Placebo zu reduzieren.

3. Reduziert das Diabetes-Risiko bei Kindern

Basierend auf in der Zeitschrift Brain Research veröffentlichten Forschungsergebnissen hilft Fischöl dabei, das Risiko Ihres Kindes, an Diabetes zu erkranken, und die kognitive Entwicklung zu verringern.

In der Studie wurde erklärt, dass Fischöl die Hippocampuszellen vor Schäden schützt und oxidativen Stress reduziert.

Diese Zellen sind die Ursache für Komplikationen bei Typ-2-Diabetes bei Kindern. Die genannten Komplikationen sind mikrovaskulär und kardiovaskulär.

Sind Fischölergänzungen für Kinder sicher?

Vitaminpräparate aus Fischöl sind für Kinder unbedenklich. Sie können jedoch Omega 3 aus täglich verzehrtem Fisch erhalten.

Wenn Sie zusätzliche Vitaminpräparate für Fischöl bereitstellen möchten, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.

Der Omega-3-Gehalt in Fischöl ist keine alternative Medizin, sondern wirkt als Beilage.

Fischöl ist reich an DHA und EPA, die gut für die Gesundheit von Kindern sind. Einige Lebensmittel, die reich an Fischöl und DHA sind, sind:

Aufblähen

Bisher wird Lachs oft als Fisch mit einem hohen Omega-3-Säuregehalt bezeichnet.

Tatsächlich hat dieser lokale Fisch einen höheren Omega-3-Säuregehalt als Lachs.

Auf der offiziellen Website des US-Landwirtschaftsministeriums beschrieben, enthalten 100 Gramm Makrele 2,4 Gramm Omega 3, 504 mg EPA und 699 mg DHA.

Lachs

Dieser Fisch ist sehr bekannt für seinen Reichtum an Omega 3. In 100 Gramm Lachs enthält er 1,6 Gramm Omega 3, um die Gehirnentwicklung Ihres Kindes zu unterstützen.

Anschovis

Die Größe ist sehr klein, aber Sardellen bieten viele Vorteile für Kinder. In 100 Gramm Sardellen sind 2,13 Gramm Omega 3 enthalten.

Sardellen sind nicht nur reich an Nährstoffen, sondern auch auf traditionellen Märkten leicht zu finden und können zu einer Vielzahl von Gerichten verarbeitet werden.

Ist Fischöl dann für Babys sicher?

Fischöl ist für Kinder, Erwachsene und schwangere Frauen unbedenklich.

Nach der amerikanischen Schwangerschaft können schwangere Frauen während der Schwangerschaft oder nach der Geburt routinemäßig Fischölpräparate einnehmen, da sie für die Entwicklung des Gehirns von Fötus und Baby wichtig sind.

Babys unter 6 Monaten wird jedoch nicht empfohlen, Fischöl direkt zu konsumieren.

Dies liegt daran, dass Babys immer noch Muttermilch konsumieren müssen. Babys können den Fischölgehalt jedoch immer noch aus Nahrungsergänzungsmitteln oder aus Nahrungsmitteln beziehen, die von ihren Müttern gegessen werden.

Sie können Fisch mit hohem Fischölgehalt geben, wenn er mit Feststoffen begonnen hat.

Verschiedene Fischarten wie Makrele, Lachs, Sardellen können in die Ernährung Ihres Kindes aufgenommen werden.

Die empfohlene Dosierung von Fischöl für Babys und Kinder

Der Bedarf an Fischöl für Kinder hängt von ihrem Alter und Geschlecht ab.

Wenn Sie zusätzliche Fischölergänzungen kaufen, befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung.

Basierend auf den National Institutes of Health die empfohlene Aufnahme von Omega-3-Fetten, nämlich:

• Kinder im Alter von 0-12 Monaten: 0,5 Gramm
• Kinder im Alter von 1-3 Jahren: 0,7 Gramm
• Kinder im Alter von 4-8 Jahren: 0,9 Gramm
• Mädchen 9-13 Jahre: 1 Gramm
• Jungen 9-13 Jahre: 1,2 Gramm
• Mädchen 14-18 Jahre: 1,1 Gramm
• Jungen 14-18 Jahre: 1,6 Gramm

Kinder können Fischöl und Omega 3 aus einer Vielzahl von Lebensmitteln wie fettem Fisch, Nüssen und Pflanzenölen erhalten.

Fügen Sie oben in der Ernährung Ihres Kindes verschiedene Nahrungsquellen hinzu, um die Nahrungsaufnahme zu erhöhen, die es konsumiert.