Cholesterin steigt während des Fastens, was ist die Ursache?

Während des Ramadan verbringen die Muslime in Indonesien ungefähr 13 Stunden mit Fasten. Dies bedeutet, dass Menschen, die das Fasten beobachten, während dieser Zeit überhaupt nicht essen und trinken. Diese Routine hilft sicherlich bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut. Ist es jedoch möglich, dass das Gegenteil passiert, nämlich dass der Cholesterinspiegel während des Fastens steigt? Wenn ja, was war die Ursache? Informieren Sie sich über die verschiedenen Ursachen für einen erhöhten Cholesterinspiegel, die während des Fastens auftreten, und darüber, welche Einschränkungen Menschen mit hohem Cholesterinspiegel beim Fastenbrechen vermeiden sollten.

Ursache Cholesterinspiegel steigen während des Fastens

Laut einer in den Annals of Nutrition and Metabolism veröffentlichten Studie hat das Fasten im Monat Ramadan das Potenzial, den Spiegel an gutem Cholesterin (HDL) zu erhöhen und den Spiegel an schlechtem Cholesterin (LDL) zu senken. Warum kommt es dann bei manchen Menschen während des Fastens immer noch zu einem Anstieg des Cholesterins? Hier sind einige der Ursachen für den Anstieg des Cholesterins während des Fastens.

1. Diät nicht einhalten

Einer der Hauptgründe, warum Sie beim Fasten einen Anstieg des Cholesterins feststellen, ist die Nichteinhaltung Ihrer Ernährung, insbesondere wenn Sie das Fasten brechen. Daher gibt es einige diätetische Einschränkungen, die beim Fastenbrechen vermieden werden sollten, insbesondere bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel.

Nachdem Sie den ganzen Tag über Hunger und Durst ertragen haben, sind Sie möglicherweise einer der vielen Menschen, die sich "rächen", indem sie eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, die Sie mögen. Ausgehend von zuckerhaltigen Takjil-Getränken und Lebensmitteln, die gesättigte Fettsäuren und Transfette enthalten. In der Tat essen Sie auch Lebensmittel, die reich an Cholesterin sind.

Vielleicht denken Sie, weil Sie nicht den ganzen Tag essen, ist es in Ordnung, diese Lebensmittel und Getränke zu essen. Sie können auch denken, dass es nicht zu viel Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut hat.

In der Tat beinhaltet dies ein falsches Verständnis. Dies bedeutet, dass Ihnen, obwohl Sie den ganzen Tag fasten, nicht empfohlen wird, Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel zu essen. Vermeiden Sie daher wie gewohnt verschiedene Einschränkungen mit hohem Cholesterinspiegel, auch wenn Sie das Fasten brechen. Besser, essen Sie weiterhin gesunde Lebensmittel für Cholesterin.

2. Es liegt ein metabolisches Syndrom vor

Eine weitere Ursache für den Anstieg des Cholesterins während des Fastens ist das metabolische Syndrom, eine Gruppe von Erkrankungen, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können, darunter Herzinfarkte, koronare Herzerkrankungen und eine Vielzahl anderer Herzerkrankungen.

Normalerweise ist dieser Zustand durch einen Anstieg des Blutdrucks, einen Anstieg des Blutzuckers, übermäßiges Fett im Körper, insbesondere im Taillenbereich, und abnormale Cholesterin- und Triglyceridspiegel gekennzeichnet. Diese drei Zustände können während des Fastens auftreten, insbesondere wenn ein leerer Magen, der einen ganzen Tag lang nicht mit Nahrung gefüllt ist, plötzlich mit verschiedenen ungesunden Nahrungsmitteln gefüllt ist.

Wenn Sie gegen hohe Cholesterinbeschränkungen verstoßen, während Sie Ihr Fasten brechen, haben Sie möglicherweise ein metabolisches Syndrom, das einen hohen Cholesterinspiegel verursacht. Zum Beispiel brechen Sie Ihr Fasten mit einem süßen Getränk, gefolgt von einer fettigen Mahlzeit zum Abendessen.

Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel während des Fastens normal halten möchten, vermeiden Sie daher Einschränkungen für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, auch wenn Sie Ihr Fasten brechen.

3. Taurinmangel

Taurin ist eine Art von Aminosäure, die dazu dient, den schlechten Cholesterinspiegel in Blut und Leber (Leber) zu kontrollieren. Während des Fastens kann es sein, dass Ihnen Taurin fehlt. Taurin kann aus Zink gewonnen werden (Zink) und Vitamin A.

Zu den taurinreichen Nahrungsquellen gehören Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Pilze. Wenn Sie daran denken, dass Sie morgens bis abends kein Zink und Vitamin A erhalten, fehlt Ihrem Körper auch der Taurin- und Cholesterinspiegel, der schwer zu kontrollieren ist.

Um dieses Risiko zu vermeiden, machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihr Fasten mit einer Vielzahl von Lebensmitteln und Gemüse zu brechen, die wie oben erwähnt reich an Taurin sind.

So verhindern Sie, dass der Cholesterinspiegel während des Fastens steigt

Die verschiedenen oben genannten Ursachen für einen Cholesterinanstieg während des Fastens können auftreten, wenn Sie die Einschränkungen nicht einhalten, die von Patienten mit hohem Cholesterinspiegel beim Fastenbrechen vermieden werden müssen. Hier ist eine Liste von Dingen, auf die Sie achten sollten, wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Cholesterinspiegel während des Fastens steigt.

Sahur und Iftar mit einer cholesterinarmen und zuckerarmen Diät.
Nehmen Sie nachts cholesterinsenkende Medikamente (wie Statine) ein.
Erhöhen Sie beispielsweise den Verzehr von Lebensmitteln, die dazu beitragen können, den Cholesterinspiegel im Morgengrauen zu kontrollieren und das Fasten zu brechen Haferflocken und Lachs.
Trainieren Sie regelmäßig, wenn Sie fasten.
Behalten Sie den Teil der Mahlzeit im Morgengrauen bei und brechen Sie das Fasten.
Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, versuchen Sie, Ihr Fastengewicht zu kontrollieren.

Halten Sie das Cholesterin während der Eid stabil

Nachdem erfolgreich verhindert wurde, dass der Cholesterinspiegel während des Fastens steigt, ist es nicht weniger wichtig, den Cholesterinspiegel während der Eid stabil zu halten. In Anbetracht dessen, dass Eid ein Synonym für den Tag des Sieges ist, nachdem ein Monat lang erfolgreich gefastet wurde, ist die mit Spannung erwartete Aktivität natürlich das Essen.

Wenn es Ihnen gelingt, verschiedene Einschränkungen für einen hohen Cholesterinspiegel zu vermeiden, wenn Sie das Fasten einen Monat lang brechen, können Sie dies möglicherweise am Tag von Eid nicht tun. Warum? Die Versuchung, leckeres Essen zu essen, ist bei Eid in der Tat am schwersten zu vermeiden.

Leider sind viele Eid-Spezialitäten fettreich. Ausgehend von Hühnchen-Opor, Rendang, Papaya-Gemüse mit Kokosmilchsauce und vielem mehr. Natürlich wäre es sehr bedauerlich, wenn Ihre Bemühungen, eine Abstinenz von hohem Cholesterinspiegel zu vermeiden, wenn Sie einen Monat lang das Fasten brechen, mit nur einem Tag vergeblich wären.

Versuchen Sie daher immer, Ihr Cholesterin auch bei Eid stabil zu halten. Wenn Sie die Einladung zum Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Fettgehalt nicht ablehnen können, essen Sie nur nach Bedarf. Versuchen Sie auch zu kompensieren, indem Sie ballaststoffreiche Lebensmittel oder Fisch essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.