Mit den folgenden 4 todsicheren Tipps kann ein positives Körperbild erstellt werden

Laut nationaleatingdisorders.org ist das Körperbild das, wie sich ein Mensch sieht, wenn er sich im Spiegel befindet oder wenn er sich in seinem Kopf vorstellt. Das Körperbild beinhaltet, was er über sein Aussehen glaubt (einschließlich Annahmen und allgemeiner Ansichten), wie er sich über seinen eigenen Körper fühlt (wie Größe, Form und Gewicht) und wie er seinen Körper fühlt und kontrolliert, wenn er sich bewegt.

Das Körperbild in Medizin und Psychologie richtet sich an Menschen, die Überzeugungen, emotionale Einstellungen und Wahrnehmungen ihres eigenen Körpers haben. Dieser Begriff wird häufig verwendet, wenn verschiedene Arten von Störungen und Krankheiten diskutiert werden, wie z. B. körperdysmorphe Störungen (psychische Störungen, die auf einer tatsächlich nicht existierenden körperlichen Behinderung beruhen), Störungen der Ehrlichkeit der Körperidentität, Essstörungen und Somatoparaphrenie (die Der Betroffene bestreitet, alle seine Körperteile zu haben.

Jeder hat ein Körperbild für seine körperliche Erscheinung. Aber ist Ihr Körperbild positiv oder negativ?

Die Eigenschaften des Besitzers eines negativen Körperbildes

Menschen mit einem negativen Körperbild haben das Gefühl, dass ihr Aussehen nicht den Erwartungen von Gesellschaft, Familie, Freunden und Menschen entspricht. Sie fühlen sich minderwertig, wenn sie sich mit anderen vergleichen.

Normalerweise haben Menschen mit einem negativen Körperbild unrealistische Gedanken. Wenn sie sich im Spiegel betrachten, werden sie feststellen, dass ihre Körperteile hässlich oder sogar deformiert sind. Tatsächlich sind die Gliedmaßen in Ordnung.

Psychologen sagen, dass es normal ist, bis zu einem gewissen Grad negative Gedanken über den Körper zu haben. Wenn Sie sich jedoch immer als negativ betrachten und Ihre Wahrnehmung weiterhin besteht, kann dies ein Zeichen für ein anderes psychiatrisches Problem sein, z. B. eine dysmorphe Störung, Somatoparaphrenie usw.

Ein weiteres Beispiel für ein negatives Körperbild sind Menschen, die denken, sie seien fett, obwohl sie tatsächlich schlank sind. Forscher der University of Illinois stellten fest, dass dünne und dünne Frauen, die glaubten, immer noch fett zu sein, mit größerer Wahrscheinlichkeit auf unsichere Weise abnehmen als diejenigen, die ihr Gewicht genau einschätzten. Forscher der Northwestern University berichteten auch, dass Frauen, die von Körperfett besessen waren, mit höherer Wahrscheinlichkeit davon betroffen waren Körperbild Negativ.

Die Eigenschaften eines positiven Körperbildbesitzers

Wenn Sie ein positives Körperbild haben, werden Sie sich gut fühlen, wenn Sie Ihren Körper im Spiegel betrachten. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihr Erscheinungsbild immer noch nicht den in den Medien, in der Gesellschaft und in der Familie vorgegebenen Standards entspricht, aber Sie sind dennoch zufrieden mit dem, was Ihr Körper hat.

Sie haben auch nicht den Wunsch, dünner oder größer zu sein oder Ihren Körper zu verändern, um ein positives Bild zu erhalten. Denn die Bedeutung eines positiven Körperbildes selbst ist, dass Sie sich trotz aller Mängel mit dem Körper, den Sie gerade haben, wohl fühlen.

Körperlich fit zu sein ist die Auswirkung Ihrer positiven Einstellung auf Ihren Körper. Wenn Sie wissen, dass Sie Treppen hoch und runter gehen, schwere Gegenstände heben, im Garten arbeiten und sich beweglich fühlen können, ist die Wahrscheinlichkeit sehr viel höher Körper positives Bild. Eine Studie an der Universität von Florida ergab, dass sich Menschen durch einfache körperliche Betätigung besser fühlen können.

Ein positives Körperbild wird als die Realität des Individuums gesehen, das sich selbst so sieht, wie es ist. Sie akzeptieren Teile ihres Körpers, die nicht ideal sind, aber dennoch mit ihrem Körper zufrieden sind. Psychologen sagen, dass Gefühle in sich selbst nicht damit zusammenhängen müssen, wie wir unseren Körper sehen. Menschen, die dies bemerken, fühlen sich in der Regel besser in Bezug auf ihr Aussehen.

Eine an der Universität von Arizona durchgeführte Studie ergab, dass Frauen mit hoher familiärer Unterstützung und weniger Druck, dünner und schöner auszusehen, ein positiveres Körperbild hatten.

Wie ändere ich ein negatives Körperbild in ein positives?

Das Erstellen eines positiven Körperbildes beginnt mit dem Aufbau einer guten Beziehung zu sich selbst. Dies erfordert Selbstvertrauen, eine positive Einstellung und emotionale Stabilität.

1. Verbessern Sie das Selbstvertrauen

Wenn Sie eine gute Sicht auf Ihre Persönlichkeit haben und feststellen, dass andere Menschen sich gut mit Ihnen fühlen, können Sie sich sicher fühlen. Wenn Sie Ihre Persönlichkeit also immer noch negativ beurteilen, sind Sie möglicherweise übermäßig besorgt darüber, wie andere Menschen uns sehen.

Erinnern Sie sich daran, dass wahre Schönheit von außen nicht sichtbar ist. Wenn du dich gut fühlst und wer du bist, wirst du dich mit viel Selbstvertrauen tragen und dich denken lassen, dass es nicht wirklich damit zu tun hat, wie ein Supermodel zu sein, sondern mit Herz und Verstand. Tragen Sie dann Ihre Lieblingskleidung, damit Sie mehr Selbstvertrauen bekommen.

2. Pflegen Sie eine positive Einstellung

Eine positive Einstellung entsteht, wenn Sie alle Ihre Stärken und Schwächen akzeptieren. Sie sollten wissen, dass negative Einstellungen dazu führen, dass Sie sich wie ein Perfektionist verhalten, gerne vergleichen und sowohl sich selbst als auch anderen gegenüber sehr kritisch oder wertend sind. Solche Einstellungen sind charakteristisch für Magersüchtige und Menschen mit psychischen Störungen des Körperbildes.

• Perfektionisten können negative Gefühle für Ihren Körper erzeugen und Ihren Wunsch nach Besserung vereiteln.
• Wenn Sie es genießen, sich und andere zu vergleichen, kann dies das negative Selbsturteil erhöhen.
• Wenn Sie anderen gegenüber sehr kritisch oder wertend sind, kann dies die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie sich selbst das antun.

3. Konzentrieren Sie sich auf den Teil, den Sie mögen

Sie müssen wissen, was Ihr Körper tun kann, wie Laufen, Tanzen, Atmen, Lachen und so weiter. Betrachten Sie Ihren Körper als Ganzes, konzentrieren Sie sich nicht nur auf ein Glied und schreiben Sie es auf Top-Ten-Liste dass du an dir magst.

4. Stärkere Emotionen im Umgang mit anderen Menschen

Emotionale Stabilität entsteht, wenn Sie in der Lage sind, die Verbindung zwischen Gefühlen, Gedanken und Wünschen aufrechtzuerhalten, wenn Sie Erfahrungen mit anderen teilen. Um ein positives Körperbild zu haben, müssen Sie in der Lage sein, Ihre Gefühle angesichts negativer Worte anderer aufrechtzuerhalten.

Der Trick ist, sich mit positiven Menschen zu umgeben. Dies erleichtert es Ihnen, sich gut zu fühlen. Sie werden dich unterstützen, dich selbst zu lieben.