Ätherische Öle zum Stressabbau, oder?

Anstatt es zu reduzieren, wird Stress zu einer Entschuldigung für einen ungesunden Lebensstil. Es ist Zeit für Sie, nach neuen und gesunden Wegen zu suchen, um Stress auf natürliche Weise abzubauen. Eine davon ist die Verwendung von ätherischen Ölen. Untersuchungen haben gezeigt, dass ätherische Öle dazu beitragen können, Stress, Depressionen und Angstzustände beim Menschen zu reduzieren. Ihr Geist wird klarer und ruhiger.

Stresssymptome erkennen

Viele Menschen sind sich der Stresssymptome nicht bewusst und können sie daher nicht richtig verhindern und behandeln. Dies liegt daran, dass Stress normalerweise durch unterschiedliche Symptome für jede Person gekennzeichnet ist. Daher ist es wichtig, dass Sie darauf achten und verstehen, welche Arten von Stressmustern normalerweise auftreten. Beachten Sie die folgenden Punkte, um herauszufinden, welche Symptome auftreten. Wenn Sie unter Stress stehen, treten normalerweise mehrere Anzeichen gleichzeitig auf.

• Leicht zu vergessen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Pessimistisches und negatives Denken
• Von Angst und Unruhe geplagt
• Reizbarkeit und Wut
• Schlafstörungen trotz Müdigkeit und Schläfrigkeit
• Veränderung des Appetits (größer oder kleiner)
• Zögernde Arbeit und Verantwortlichkeiten
• Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Herzklopfen und Muskelverspannungen
• Durchfall, Bauchschmerzen und Verstopfung
• Verlust des sexuellen Verlangens
• Fühle dich schneller müde

Arten von ätherischen Ölen zum Stressabbau

Ätherische Öle sind konzentrierte Extrakte oder Konzentrate aus verschiedenen Pflanzenteilen wie Blüten, Blättern, Früchten, Wurzeln, Stielen und Samen. Dieses Konzentrat ist reich an verschiedenen Inhaltsstoffen und Verbindungen, die Hormone, Enzyme, Blutdruck und Herzfrequenz beeinflussen können. Wenn Sie unter Stress stehen, verhält sich Ihr Körper so, als ob Sie sich in einem prekären und bedrohten Zustand befinden, wodurch Sie angespannt werden. Durch die Verwendung von ätherischen Ölen erhält Ihr Körper ein Signal, dass Ihre Situation besser und ruhiger ist. Hier sind die verschiedenen Arten von ätherischen Ölen, die Stress abbauen können.

Lavendel

Es wurden zahlreiche Studien von Experten auf der ganzen Welt durchgeführt, um die Auswirkungen von ätherischem Lavendelöl auf Stress und Schlaflosigkeit sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern und Babys zu testen. Forscher der Wesleyan University, USA, zeichneten die Gehirnwellen von Probanden auf, die beim Einatmen der Lavendel-Aromatherapie schliefen, und die Ergebnisse dieser Studien zeigten eine bessere Schlafqualität. Eine andere in Japan durchgeführte Studie bewies, dass Menschen, die 20 Minuten lang den Duft von ätherischem Lavendelöl inhalierten, eine Verringerung des Stressniveaus zeigten. Dies liegt daran, dass Lavendel eine beruhigende Wirkung auf die Nerven und den Geist hat. Wenn Sie also unter Stress mit Symptomen von Schlafstörungen leiden, ist Lavendel die richtige Wahl für ätherische Öle.

Bergamotte Orangen

Orangen, die in der Türkei, in Frankreich und in Italien weit verbreitet sind, haben einen charakteristischen Geschmack, der leicht bitter ist. Laut einer in der Zeitschrift Frontiers in Pharmacology veröffentlichten Studie kann das aus dieser Frucht gewonnene Öl dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern, eine gesunde Ernährung wiederherzustellen, Verdauungsprobleme und andere durch Stress verursachte Verhaltensstörungen zu lindern.

Ylang Ylang (Ylang Ylang)

Extrakt aus der Blüte von Ylang Ylang (auch als Ylang Ylang bekannt) kann helfen, den Blutdruck zu senken. Darüber hinaus belegt eine Studie in der Fachzeitschrift Phytotherapy Research, dass Cananga-Blütenextrakt die Nerven des Gehirns beruhigen kann, so dass der Blutdruck sinkt und die Herzfrequenz stabil wird. Für diejenigen unter Ihnen, die an Bluthochdruck leiden und unter Stress stehen, kann ätherisches Cananga-Öl die Lösung sein.

Kamille

Das Aroma von ätherischem Öl aus Kamillenblüten kann Ihnen helfen, Angstzustände und Angstzustände, die durch Stress verursacht werden, zu reduzieren. Die Medizinische Fakultät der Universität von Pennsylvania hat die Auswirkungen von ätherischem Öl aus Kamillenblüten auf Depressionen und Angstzustände beim Menschen untersucht. Kamille ist nachweislich in der Lage, Stress abzubauen und den Geist zu klären, so dass Ihre Konzentration steigt. Eine andere im Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit veröffentlichte Studie zeigt auch, dass ätherisches Kamillenöl Ihnen helfen kann, positiver und optimistischer zu denken.

Rose

Das ätherische Öl aus Rosenblütenextrakt hat die Kraft, Angstzustände zu reduzieren. Darüber hinaus kann ätherisches Rosenöl auch Signale an das Gehirn senden, um es entspannter und ruhiger zu machen. Die Ergebnisse einer im iranischen Red Crescent Medical Journal veröffentlichten Studie bestätigen auch, dass ätherisches Rosenöl gut zur Linderung von Stresssymptomen geeignet ist.

Wie man ätherische Öle verwendet, um Stress abzubauen

Stellen Sie für maximale Ergebnisse sicher, dass Sie reine ätherische Öle verwenden, die nicht mit Chemikalien gemischt sind. Auf die folgenden drei Arten können Sie die Eigenschaften von ätherischen Ölen zu Hause problemlos nutzen.

Öl reiben

Mischen Sie ätherisches Öl mit Kokos- oder Olivenöl, das nicht zu stark riecht. Tragen Sie es dann vor dem Schlafengehen auf Ihren Nacken oder Ihre Füße auf und massieren Sie es sanft ein, um Ihren Körper zu entspannen. Sie können es auch als Ganzkörpermassageöl verwenden, um verspannte Muskeln zu entspannen.

Aromatherapie

Für ein starkes Aroma ätherisches Öl in heißes Wasser fallen lassen und den Dampf einatmen. Sie können das ätherische Öl auch mit Wasser in einer Sprühflasche mischen und als natürlichen Lufterfrischer oder Kleidungsduft verwenden. Wenn Sie die ätherischen Öle im Schlaf riechen möchten, können Sie einen kleinen Brenner verwenden, der einem Herd ähnelt.

Mit Badewasser mischen

Wenn Sie Stress abbauen möchten, während Sie sich verwöhnen, mischen Sie ein paar Tropfen reines ätherisches Öl in Ihr warmes Bad oder Badewasser. Sie können Ihre Füße auch in warmem Wasser einweichen, das mit ätherischen Ölen gemischt wurde, damit das Aroma den Geist beruhigen und Müdigkeit reduzieren kann.