Wann ist ein Junge?

Haben Sie große Muskeln, die vielleicht jeder Mann wünscht. Viele Jungen denken, dass große Muskeln gut sind und für ein attraktiveres Aussehen sorgen. Nicht selten treiben einige Jungen Sportarten, die ihre Muskeln aufbauen können, insbesondere die Armmuskeln. Beachten Sie jedoch, dass die Kindheit noch eine Wachstumsphase ist. Lassen Sie nicht zu, dass Sportarten zur Steigerung dieses Muskels das Wachstum des Kindes beeinträchtigen.

In welchem Alter können Kinder Muskeln aufbauen?

Denken Sie daran, dass Kinder noch in den Kinderschuhen stecken und ihre Knochen und Muskeln noch viel Prozess durchlaufen, um zu wachsen und sich zu entwickeln. Gerade in der Pubertät erreichen das Knochenwachstum der Kinder und der Muskelmassezuwachs der Kinder ihren Höhepunkt. Die Knochen des Kindes werden länger, so dass die Größe des Kindes zunimmt und die Muskeln des Kindes größer werden, so dass auch die Körperhaltung des Kindes größer wird.

Zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig, Sport zu treiben, um das Wachstum und die Entwicklung der Knochen und Muskeln von Kindern zu unterstützen. Je mehr Aktivitäten durchgeführt werden, desto häufiger werden die Muskeln und Knochen verwendet, sodass die Muskeln und Knochen des Kindes stärker werden. Das ist sicher gut. Was jedoch unterstrichen werden muss, ist, nicht zu viel zu tun. Sportarten, die betrieben werden, müssen auch an die Fähigkeiten des Körpers des Kindes angepasst werden. Zu viel Druck ausüben (Stress) im Körper kann verschiedene Körperreaktionen in verschiedenen Altersstufen auslösen.

Da Kinder oder Jugendliche noch kein perfektes Knochen- und Muskelwachstum erreicht haben, wird empfohlen, dass Kinder warten, bis das Wachstum von Knochen und Muskeln abgeschlossen ist, und dann Sport treiben können, um Muskeln aufzubauen. Ungefähr im Alter von ungefähr 20 Jahren können Jungen dies tun, da Jungen in diesem Alter im Allgemeinen ihre Wachstumsphase abgeschlossen haben. Dies ist eine gute Zeit für Sie.

Mit etwa 20 Jahren können Jungen beginnen, Muskelmasse aufzubauen, indem sie schwerere Gewichte heben. Verwenden Sie diese 20er Jahre, um Ihre Muskeln aufzubauen, da die Muskelmasse im Laufe der Zeit aufgrund des Alterns auf natürliche Weise abnimmt.

Wie ist es sicher, Muskeln aufzubauen?

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt Kindern oder Jugendlichen, die weniger als dieses Alter Muskeln aufbauen möchten:

Beginnen Sie mit leichteren Übungen, Muskeln aufzubauen, damit sich die Muskeln in die richtige Form entwickeln
Regelmäßige Cardio-Bewegung
Vermeiden Sie das Heben schwerer Gewichte, bis die Entwicklung des Kindes vollständig abgeschlossen ist

Welche Sportarten sind gut für Kinder?

Es bedeutet nicht, dass Kinder keinen Sport treiben sollten, Bewegung ist eigentlich sehr gut für Kinder. Übung wird durchgeführt, um das Wachstum und die Entwicklung von Muskeln und Knochen von Kindern zu unterstützen. Kindern oder Jugendlichen wird empfohlen, Sportarten zu betreiben, die gegen die Schwerkraft gerichtet sind (Belastungsübung). Diese Übung belastet die Knochen und Muskeln, so dass die Muskeln und Knochen stärker werden.

Beispiele für diesen Sport, nämlich:

Gehen
Lauf
Fußball
Futsal
Basketball
Volleyball
Tennis
Springseil
Gymnastik
Aerobic

Schwimmen und Radfahren sind keine Sportarten, die die Knochen belasten, aber beide Sportarten können auch von Kindern ausgeübt werden, um starke Muskeln und starke Knochen aufzubauen.

Denken Sie daran, dass Kinder zusätzlich zu diesen Sportarten ihren Ernährungsbedarf aus einer Vielzahl nahrhafter Lebensmittel decken müssen. Diese Nährstoffe werden auch benötigt, um das Wachstum und die Entwicklung von Kindern zu unterstützen. Lassen Sie Ihr Kind nicht wegen zu viel Bewegung oder wegen der Anforderungen seines Lieblingssports dünn werden. Mangelnde Ernährung und zu viel Bewegung können dazu führen, dass Knochen brüchig werden, anfällig für Verletzungen und anhaltende Muskelschmerzen.