Verhindern Sie Impotenz im Alter mit diesen 5 wichtigen Schritten

Impotenz oder erektile Dysfunktion ist ein Zustand, bei dem der Penis eines Mannes nicht maximal aufgerichtet (gestrafft) werden kann, wenn er stimuliert wird. Erektile Dysfunktion betrifft im Allgemeinen ältere Männer und wird durch bestimmte Gesundheitszustände verursacht. Unter anderem können Erkrankungen wie Schlaganfall, Diabetes, Bluthochdruck und der Einfluss des Drogen- und Alkoholkonsums Impotenz verursachen. Gibt es dann eine Möglichkeit, Impotenz im Alter zu verhindern? Schauen Sie sich die Erklärung unten an.

Verschiedene Möglichkeiten, um Impotenz zu verhindern

1. Kontrollieren Sie den Blutdruck und den hohen Cholesterinspiegel

Hoher Cholesterinspiegel oder hoher Blutdruck können die Blutgefäße schädigen, einschließlich der Blutgefäße, die das Blut in den Penis leiten, damit dieser eine maximale Erektion erreicht. Wenn Ihr Blutdruck und Ihr Cholesterinspiegel in jungen Jahren über den normalen Grenzwerten liegen, wenden Sie sich bitte regelmäßig an Ihren Arzt. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt Ihren Cholesterinspiegel und Ihren Blutdruck überwacht.

Wenn Sie bereits unter hohem Cholesterinspiegel oder hohem Blutdruck leiden, können Sie mehrere Medikamente einnehmen. Es sollte auch beachtet werden, dass es Blutdruckmedikamente gibt, die sich auf Ihre Erektionsfähigkeit auswirken. Daher ist es wichtig, immer einen Arzt zu konsultieren, um die besten Behandlungs- und Medikamentenoptionen für Ihre Gesundheit zu finden.

2. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Eine ungesunde Ernährung oder Diät kann auch eine Ursache für Impotenz sein. Um Impotenz vorzubeugen, ist es gut, Ihre Ernährung von nun an zu verbessern.

Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln, frittierten Lebensmitteln und seltenem Verzehr von Obst und Gemüse bei Männern zu Impotenz führen kann. Diese ungesunden Lebensmittel können dazu führen, dass die Durchblutung des Penis behindert wird.

DR. Andrew McCullough, Dozent für Urologie am Langone Medical Center der New York University, sagte, dass es aktuelle Studien gibt, die darauf hinweisen, dass die Mittelmeerdiät gut zur Vorbeugung von Impotenz geeignet ist. Diese Diät empfiehlt, sich auf Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette aus Nüssen, Olivenöl und Fisch zu konzentrieren.

3. Begrenzen Sie alkoholische Getränke

Alkohol kann das männliche Hormon Testosteron beeinflussen, wodurch Ihr Sexualtrieb abnimmt und die Fähigkeit des Penis, eine Erektion zu bekommen.

Wenn Sie Alkohol konsumieren, kann dies die Gehirnsignale beeinträchtigen und den Blutfluss zum Penis aufrechterhalten. Da der Empfang von Gehirn-, Penis- und Blutsignalen chaotisch ist, wird die Erektion nicht gut verlaufen und auch nicht lange anhalten.

DR. Ira Sharlip, Dozentin für Urologie an der Medizinischen Fakultät der Universität von Kalifornien in San Francisco, sagte, dass das Trinken von überschüssigem Alkohol Leberschäden und Nervenschäden verursachen und das normale Gleichgewicht der männlichen Sexualhormonspiegel stören kann, was im Alter zu Impotenz führen kann.

4. Trainieren Sie regelmäßig

Bewegungsmangel und Bewegung können bei Männern eine erektile Dysfunktion auslösen. Um Impotenz vorzubeugen, wird empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben. Es ist ratsam, Sportarten wie Laufen, Schwimmen und andere aerobe Sportarten auszuüben, die zur Verbesserung der Durchblutung beitragen können.

Es wird Männern nicht empfohlen, jeden Tag zu lange mit dem Fahrrad zu fahren. Weil das Sitzen auf einem Fahrradsitz, der jeden Tag stundenlang hart genug ist, einen übermäßigen Druck auf den Perinealbereich ausüben kann, der der Teil zwischen Hodensack und Anus ist. Die Blutgefäße und Nerven um Penis und Leistengegend können durch den Druck beeinträchtigt werden, der dadurch entsteht, dass Sie jeden Tag zu lange auf dem Fahrradsitz sitzen. Dies kann dann den Fluss der Penisblutgefäße stören und Impotenz verursachen.

5. Aufhören zu rauchen

Rauchen bedeutet, Nikotin in den Blutkreislauf zu bringen. Diese Substanzen können die Blutgefäße schädigen und den Blutfluss zum Penis blockieren. Dann kann dies die Ursache dafür sein, dass Ihr Penis nicht in der Lage ist, eine Erektion maximal zu bekommen.

Warten Sie nicht, bis es zu spät ist. Es ist besser, sofort so früh wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören, um Impotenz im Alter zu vermeiden.